そばダイエット：利点と欠点

そばダイエットの口コミには、余分な体重が減ったことへの感謝の言葉が溢れています。そして、単調なそばメニューを長い間我慢しなければならなかったことへの憤りも。でも、痩せるためにはできないことはないですよね！そばダイエットのメリットとデメリットを見ていきましょう。この栄養システムで何が期待できるのか、より深く理解できるはずです。

そばダイエットの否定できない利点

1. そばダイエットでは、そば粒の優れた飽和度のおかげで、減量中の人は体の衰弱、めまい、疲労の増加などの感覚を経験しません。
2. ソバは優れた吸着剤であり、体内の毒素を除去するのに役立ちます
3. そばダイエットでは、主な目標である減量を確実に達成できます。平均すると、そばを14日間摂取することで7～10kg以上の減量が可能です。
4. そばはいくらでも食べられます。しかし、もう一つの問題は、特に塩分や砂糖を加えないと、大量に食べられないことです。
5. そばダイエット後、肌、爪、髪の状態が良くなったという口コミが多く寄せられています。中には、そばを食べることでセルライトの沈着が著しく改善されたという女性もいます。
6. 少なくとも1週間そばを食べた後、通常の食事に切り替えると、体重は長期間正常値を維持し、体重が増えることはありません。

そば食の禁忌

そばダイエットの禁忌は、そのデメリットにも関連しています。禁忌のないダイエットは存在しませんが、減量のためのそば単独ダイエットの禁忌は以下の通りです。

• 十二指腸潰瘍
• 胃潰瘍
• 糖尿病
• 動脈性高血圧
• 妊娠（特に合併症がある場合）
• 母乳育児

確かに、最後の2点は条件付きと言えるでしょう。妊娠中や授乳中は、2週間（完全なそばだけの食事）ではなく、1～2日間だけそばだけを食べて、体に負担をかけないようにすることができます。もちろん、医師に相談してからにしてください。減量を楽しんでください！

そばだけの食事の欠点

• 食事制限：ダイエットのためにそばだけを食べるのは退屈で味気ない。そこで、そばをケフィア、野菜、緑黄色野菜などの他の食品と組み合わせる、軽いそばダイエットが考案された。
• そばダイエットを実践した後は、単調な食事で体に負担をかけすぎないよう、1ヶ月以上経ってから再開してください。そのような犠牲を払ってまで減量する価値はありません。