ストレスはホルモンや体重にどのような影響を与えるのか？

ストレス、うつ病、慢性疲労が体重やホルモンバランスにどのような影響を与えるかについてお話しします。緊張すると体重が減ると思っていましたか？全く逆です。精神状態が悪化すると体重が増えることもあります。そして、その影響は体に非常に深刻なものになりかねません。

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慢性疲労症候群

これは、無気力、パフォーマンスの低下、イライラ、気分の変動、体重の変動などの症状が現れる状態です。慢性疲労症候群は主に女性に多く、70%、男性では30%に発症します。

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疲れているとき、ホルモンは過剰な体重にどのように影響しますか?

35歳を過ぎると、女性は血中エストラジオール濃度が低下します。しかし、男性ホルモン（アンドロゲン）の濃度は上昇します。これに伴い、甲状腺からのホルモン分泌も減少し、著しく弱まります。インスリンの分泌量も減少するため、血糖値が増加し、体重増加につながります。

さらに、血液中の糖分（グルコース）のレベルが低いため、同じ量のエネルギーを受け取ることができなくなり、そのためあまり動かなくなり、脂肪がどんどん蓄積されていきます。

性ホルモンを分泌する卵巣の働きも、加齢とともに低下します。すると、女性は活力の枯渇と衰弱を感じます。これが慢性疲労症候群であり、体重増加の一因となります。

慢性疲労症候群のリスクグループ

• 月経不順と多嚢胞性卵巣症候群を患う女の子たちです。
• 慢性疼痛症候群の中年女性
• 母乳の生産に関わるホルモン、特にプロラクチンの分泌によって性ホルモンが抑制されている授乳中の母親
• 不妊症と診断された女性
• 更年期の女性（体内のホルモンバランスが崩れている時期）

ホルモン補充療法を受け、血中のエストラジオールとテストステロンの濃度を正常レベルまで上げると、代謝が活性化し、脂肪燃焼がより活発になります。逆に、これらのホルモンの体内濃度が低いと、疲労感、代謝の低下、過剰な体重増加につながります。

つまり、常に健康状態を監視し、睡眠、休息、治療計画を医師が処方した最適なものに合わせて適宜変更する必要があるということです。

うつ病は過剰な体重にどのような影響を与えますか?

うつ病が体重増加の原因であることは証明されています。統計によると、女性が最も多くうつ病の被害者となっています。また、うつ病の影響で体重が増える割合も、男性よりも女性の方が高いことが分かっています。

女性の食欲増加は次のような原因で起こることがあります:

• ホルモンの不均衡
• うつ状態

どちらの理由が真実で、どちらが虚偽なのか、どうすれば判断できるのでしょうか？あるいは、どちらの理由も認められるべきなのでしょうか？

カレンダーを手に取って

体重過多の原因を特定するには、うつ状態かホルモンバランスの乱れか、計算してみましょう。月経開始の1週間（10日）前、あるいは月経開始とは関係なく、気分がひどく落ち込む時期を観察してみましょう。

体重増加の原因がホルモンバランスの乱れである場合、月経の1週間前には特に気分の落ち込みが顕著になります。この時期は、プロゲステロンとエストラジオールというホルモンが互いに競合し、そのバランスが崩れることで気分の変動が起こります。

月経開始の1～2日前、あるいは月経開始後1～2日目には、血中エストラジオール濃度が大幅に低下します。これは神経系の機能にも影響を与えます。気分も不安定になり、その変化に気づくことがよくあります。

ホルモンの不均衡によって他にどのような症状が見られますか?

1. イライラと無気力
2. 女性は些細なことで敏感になり、叫んだり泣いたりする傾向があります。
3. 睡眠は断続的で、妨げられることが多く、悪夢を見ることもあります。
4. 不安が増したり、心拍数が上がったりする発作が起こる
5. 女性は、特に夜間に頻繁に大量に汗をかくことがあります（ホルモンであるエストラジオールの濃度が低下するため）。

リスクグループ

• 更年期の女性
• 閉経前の女性
• 月経不順の女性（少女も含む）

体重増加に関係する他のホルモンは何ですか?

ストレスを感じると、コルチゾールとインスリンのレベルが上昇し、代謝が鈍化し、脂肪蓄積のリスクが高まります。このような場合は、体重増加を悪化させる可能性のある鎮静剤ではなく、ホルモン補充療法のために医師の診察を受ける必要があります。ホルモン補充療法は、血中のホルモンバランスを回復させ、体重増加に対処するのに役立ちます。