炭水化物ダイエットと低脂肪ダイエットの長所と短所

ダイエットのメリットとデメリットは、炭水化物の摂取量に直接左右されます。設定されたタスクを遵守し、提案されたスケジュールと製品を真剣に検討し、違反がないようにすることをお勧めします。

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炭水化物サイクリングダイエットの長所と短所

炭水化物ダイエットは、90年代にアメリカのスポーツ栄養士によって、フィットネス活動中のボディシェイプのために特別に開発されました。

炭水化物サイクリングの秘密

炭水化物ダイエットはアスリートにとって非常に効果的で、筋肉の輪郭を強調し、体から脂肪を排出して、すべてが美しく整った見た目になるようにします。

食事スケジュールは次のように計算されます

1日目と2日目：炭水化物1グラム、タンパク質3グラム。体重1kgあたりの量が示されているので、事前に体重を測っておきましょう。

3日目にはすべてが変わります。炭水化物を5～6グラム、それに応じてタンパク質を1グラム摂取します。

このダイエットの 4 日目 - 炭水化物 4 グラムとタンパク質 1.5 グラム。

ダイエット期間を延長したい場合は、最初の2日間のスケジュールを3日間に変更し、3日目は2日間、4日目も1～2日間続けることができます。必要なのは、道徳的な姿勢と強い意志だけです。

低炭水化物サイクリングの良いところは何ですか?

このダイエットはフィットネスに最適です。

マイナス面としては、次のことが挙げられます。

人生を通じてあまり動かないのは効果的ではありません。ここで活動がなければなりません。

低脂肪食

このような食事法のアイデアはインドから伝わり、世界中で人気を博しています。この食事法は菜食主義に基づいています。

このダイエットの根底にある考え方は至ってシンプルです。余分な脂肪が気になるなら、食べない。脂肪の摂取を最小限に抑え、低脂肪食品だけを食べる。

低脂肪食のメリット

カロリーを減らすと、体は脂肪細胞を燃焼し、体重が減ります。

この食事法は非常に包括的で、生活習慣として常に実践できます。脂肪分の多い食品を避けるか、1日60グラムに減らすだけで十分です。動物性脂肪の代わりに魚や植物油を摂取しても問題ありません。

低脂肪食のデメリット

いかなる状況でも脂肪を完全に断念しないでください。脂肪は、さまざまなビタミンを体に補給し、免疫力を高め、ホルモンの合成を助けるために必要です。

同意します。脂肪を含まない料理は味がひどいです。

「…の後に食べない」ダイエット

この食生活は 80 年代に適切に形成され、今日まで続いています。

原則は初歩的で、誰もが知っています。特定の時間以降は食事をしてはいけません。例えば、午後4時、5時、6時以降などです。

ポジティブなダイエット

体が丈夫で食事制限にも楽に耐えられるなら、体重を減らすこともできるでしょう。

スケジュールが忙しく、寝るのと同じくらい早く起きる人には、これがぴったりのダイエットです。

食事療法のマイナス面

この食事はバランスが取れておらず、製品のリストもないので、従うと代謝が悪くなる可能性があります。

夜型人間で、早朝に眠ることに慣れている人にとって、夕方以降に何も食べないことに対処するのは非常に難しいでしょう。