タチアナマラコバの食事
最後に見直したもの： 20.11.2021
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Tatiana Malakhovaの食事は、熱工学の原理に基づいています。これに関する詳細は、当社の資料にあります。
タチアナ・マラホバは誰ですか？
教育によってTatyana Malakhovaは熱と力のエンジニアです。実際には、栄養士で、半世紀以上にわたって体重減少と健康的な食事を研究していました。彼女の著書「Be slim」は、多くの国でベストセラーになった。Tatyana Malakhovaの食生活が多くの肯定的なレビューを引き起こすという事実には驚くべきことはありません。
タチアナは6歳の時に肺の結核にかかりました。タニヤの体重は、10歳までには丸薬で治療していたため、大人の場合と同じ60kg以上でした。体重を減らすために緊急の措置を講じる必要がありました。
肥満は心臓の働きや免疫系の機能不全を引き起こした - 少女は定期的に風邪を引いていた。その後、タチアナはあらゆる種類の食事を試しましたが、体重は長くとどまっていませんでした。タチアナはその後重量を失い、その後回復した。そして結局は、すでに大人が独自の健康食品システムを作り出しています。
Tatiana Malakhovaの食事の本質
タティアナは専門的に火力を研究して以来、彼女の原則を人体の特質に適用しました。結局のところ、私たちの体には、車だけでなく、燃料を燃やす性質もあります。私たちだけが、この燃料は脂肪、液体媒体などの全く異なる物質です。
Tatiana Malakhovaの食事は、私たちが食べる料理から得られるエネルギーの抽出を前提としています。そして、私たちが使っているこのエネルギーと、脂肪沈着は蓄積しません。
もちろん、食事中のタチアナ・マラホバでは、特定の原則に従う必要があります。これから説明します。彼らは体重をコントロールするのに役立つ。
マラホフの食事中に何をすべきか？
私たちはヨーグルト、チーズ、コテージチーズ、サワークリーム、および脂肪分がゼロの他のサワーミルク製品を摂取します。彼らは炭水化物を含む製品と組み合わせる必要があります。これは、パスタ、ジャガイモ、果物、その他の製品にすることができます。
唯一のルール：私たちは大豆の製品を動物（肉、ラード）、乳製品の皿と組み合わせません。
ダイエットのルールタチアナ・マラホバ
- 毎朝、ベッドから出て、暖かく浄化された水を飲む必要があります。それは消化を刺激する。
- 食事の間に水を飲みなさい。このような精製水の受け取りは4以上でなければならない。食事の20分前、またはテーブルから立ち上がってから30分後に水を飲むことが望ましい。食べ物は水で飲むのが賢明ではありません。消化プロセスを中断させ、胃の働きを妨げる可能性があります。
- サラダから食べ始めてください。これは身体が他の料理によく同化できるようにします。
- できるだけ長くすべての料理を噛んで、胃が食物を消化するのを助けるために挽いてください。体重減少は非常に重要です。
- 外出先で軽食を食べることは非常に悪い習慣です。それは悪い気分で食事をしたり、誰かと争うことができないことよりも悪いです。これは減速し、あなたが食べるものの消化を停止さえします。結果として、余分な脂肪沈着が得られます。
- 1日4回以上食べることをお勧めします。これにより、消化器系は食物を少しずつ摂取し、よく吸収することができます。その結果、セルライトの沈着を起こす可能性は非常に低くなります。
- どんなにお腹が空いても、就寝3時間前までに夕食を取ってください。あなたのような夢の中の消化管は、休んではいけません。
Tatiana Malakhovaのダイエットで体重を減らして喜びます！