パイナップルでダイエット

ダイエットなしの日々を想像できない人でも、パイナップルが減量にどれほど効果的かはご存知でしょう。パイナップルが体重増加を抑える効果があることは、かなり以前から注目されていました。約20～30年前、科学者たちはパイナップルから体内の脂肪細胞の数に影響を与える物質を単離することに成功しました。それからわずか数年後、「ブロメライン」と呼ばれるこの物質は、脂肪ではなくタンパク質を分解する酵素の組み合わせであることが分かりました。しかし、ブロメライン以外にも、組み合わせることで体重減少に真に役立つ物質が発見されました。

パイナップルは減量に効果があるのか、またパイナップルダイエットで正しく減量するにはどうすればよいのかを詳しく見てみましょう。

パイナップルの減量効果

パイナップルは減量にどのように役立つのでしょうか?

パイナップルから単離された酵素複合体であるブロメラインは、食品中のタンパク質をアミノ酸に分解する過程を促進します。ブロメラインはタンパク質よりも体内で容易に吸収されます。

さらに、ブロメラインは消化時に胃や十二指腸で分泌される消化酵素のような働きをし、食物の消化を著しく促進します。その結果、パイナップルを摂取した後、胃もたれがなくなり、便秘や腸内での便の停滞が解消されます。

食物の質の高い消化と、体内の排泄物や毒素のタイムリーな除去は、間接的に代謝プロセスの強化に貢献し、多くのプラスの側面の出現につながります。

• 食後の不快感が消える;
• 気分を改善します。
• 追加のエネルギーが現れます。
• 睡眠と覚醒のパターンが正常化されます。
• 徐々に余分な体重が「なくなり」、その人はスリムになります。

適応症 減量パイナップル

食べ過ぎ、栄養不足、運動不足の生活習慣、また酵素活性不足、胃酸の低下、タンパク質食品の吸収不良などの消化器疾患によって過剰な体重増加が引き起こされている場合、パイナップルは減量に役立ちます。

体重増加の原因がホルモンの不均衡または内分泌系の障害である場合、パイナップルは減量にはほとんど役に立ちません。

パイナップルジュースと果肉の減量効果は、消化プロセスの正常化、タンパク質食品の吸収促進、蠕動運動の安定化、そして結果として排便を促すことです。パイナップルはホルモンレベルや甲状腺機能に、良い影響も悪い影響も与えません。

リリースフォーム

パイナップルの果肉を直接食べると最高の効果が期待できます。減量に有効な物質が最大量含まれているため、中心部分に触れずに皮だけを切り取れば十分です。

2位はパイナップルジュースで、搾ったばかりの新鮮なジュース（袋入りで長期保存が可能なタイプのものではありません）です。

上記の天然パイナップル由来の製品に加え、減量には市販薬もよく利用されています。チンキ剤、パイナップルエキス、ハーブティー、錠剤、カプセルなどの形で販売されています。これらの薬は、使用上の注意をよく読んでから服用してください。

最後に挙げるのは缶詰のパイナップルです。その有用性に疑問を抱く人もいます。まず第一に、缶詰のパイナップルには大量の砂糖が含まれており、減量には全く役立たないからです。しかし、缶詰のパイナップルが減量に役立つかどうかについては、後ほど詳しく説明します。

名前

最も効果的な減量方法は、新鮮な天然パイナップルとそのジュースを摂取することです。しかし、必ずしも新鮮なパイナップルを購入できるとは限りません。そのため、市販薬や民間療法でパイナップルを摂取することで、本物のパイナップルの代わりに効果的に活用することができます。

• 減量のためのパイナップルチンキは、果実の中心部をアルコールで浸出させたものです。このチンキは長期保存が可能で、定期的に摂取できるため、使い勝手が良いです。通常、毎日食前に大さじ1杯を服用します。
• 減量のためのパイナップルハーブティーは、通常、下剤と利尿作用のある植物成分をベースに作られていますが、パイナップルとトウモロコシのひげがこれらの作用を効果的に補い、食欲を抑え、空腹感を和らげます。パイナップルハーブティーは、1日に2～3回、できれば1ヶ月間飲むことをお勧めします。
• 減量のためのパイナップルエキスは、ブロメラインと微結晶セルロースを含む生理活性サプリメントです。記載されている成分にアレルギーがない場合は、1日1錠を1ヶ月間、できれば食後に服用してください。
• 減量用パイナップルカプセルは、パイナップルだけでなく、カボチャやキウイなどの他の食品からも得られるブロメラインとビタミンをベースに作られています。カプセルの服用は、肝臓洗浄コースの後に開始します。その後は、1日1粒を水で流し込んで服用してください。カプセルの服用に最適な時間は朝です。
• 中国製のパイナップルダイエットピルには、通常、ブロメラインと少量の増量剤（MCC）が含まれています。これらのピルは、禁忌がない限り、食事中に1粒を30～40日間連続して服用します。また、肉、乳製品、魚、卵を中心とした食事療法を続ける必要があります。
• パイナップルエヴァラー減量錠は、パイナップルの芯、オート麦フレーク、微量元素、ビタミン、微結晶セルロースから作られています。1錠で1回の治療コース分となります。1日1錠を食事と一緒にお召し上がりください。

• パイナップルプラス（エコプラス）は、腸の蠕動運動を促進し、代謝を促進し、体内の余分な水分を排出する自然療法です。パイナップルプラスの主成分は、パイナップルの芯の果肉、オートミール、ブロメライン、そしてビタミンと微量元素の複合体です。12歳以上から服用可能で、1回1～3錠を1日3回まで食事中に服用してください。服用期間は4週間です。

[ 1 ]

薬力学

パイナップルの特性を決定づける主要な有効成分であるブロメラインは、タンパク質を分解する複数の酵素で構成されています。さらに、非タンパク質分解物質であるエスカラーゼ、ペルオキシダーゼ、酸性ホスファターゼ、有機カルシウム、プロテアーゼ阻害剤も含まれています。

ブロメラインは、多くの臓器や器官系の機能の正常化に関与しています。そのため、その作用により、炎症プロセスが抑制され、免疫力が向上し、血液凝固が安定します。

ブロメラインには駆虫作用があることも示されていますが、これは 1 種類の線虫にのみ当てはまります。

パイナップルジュースは、膵臓機能不全や腸疾患の消化酵素として効果的に作用します。パイナップルは腸内の滞留した便を排出し、腸の運動性を維持し、タンパク質食品の吸収を促進します。

薬物動態

専門家は実験を通じて、パイナップルの活性かつ基本的な成分、特にブロメラインは消化器系に入り、血流に吸収されても破壊されないことを発見しました。

パイナップルを食べた後、その有用物質の約 40% が高分子結合の形で循環器系に存在します。パイナップルを食べてから 60 分後には、血液中のブロメラインのレベルは最大限になりますが、そのタンパク質分解効果は急速に減少します。

[ 2 ]

投薬および投与

パイナップルの推奨摂取量は、達成したい目標に応じて選択されます。

胃腸の働きを楽にしたい場合は、食中または食後すぐにパイナップルを2～3個食べることをお勧めします。パイナップル丸ごとではなく、パイナップルジュースでも代用できます。その場合は、150～200mlで十分です。

減量のためのパイナップルは、1日あたり約1.5kg（パイナップルジュース1リットル相当）摂取します。さらに、日中はきれいな水、無糖の緑茶、濃い色のパン（できればブラン）を数枚食べるのがよいでしょう。

パイナップルだけのダイエットを3日以上連続して行うことはお勧めできません。理想的には、パイナップル断食は7～10日に1回行うのがよいでしょう。

[ 5 ], [ 6 ]

妊娠中に使用する 減量パイナップル

妊娠中や出産後、体重を減らすことは最も切実な問題の一つです。しかし、専門家はこの時期に積極的に体重を減らすことを推奨していないため、女性は胎児に害を与えずに体重を減らす方法を模索します。パイナップルは妊娠中の減量に適していますか？

パイナップルに含まれる物質が流産や早産を引き起こす可能性があるため、妊娠中、特に後期にはパイナップルの摂取は推奨されないと考えられています。

さらに、パイナップルはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。同じ理由から、授乳中はパイナップルの摂取も避けるべきです。

禁忌

パイナップルには、酸や精油など、粘膜を刺激する物質が多く含まれていることが知られています。これらの物質の含有量が多いため、以下の場合はパイナップルを摂取しないでください。

• 胃液の酸性度が上昇します。
• 潰瘍ができやすい場合、またはすでに潰瘍がある場合;
• 妊娠中および授乳中;
• 歯のエナメル質が敏感になり、虫歯になりやすくなります。

[ 3 ], [ 4 ]

副作用 減量パイナップル

パイナップルを定期的または頻繁に摂取すると、消化器系に関連する副作用が起こることがあります。最も一般的な症状は以下の通りです。

• 膨満感;
• 胸焼け;
• 便の硬さの変化;
• 唇、口、喉の灼熱感。
• 消化不良。

まれに、皮膚の発疹、腫れ、赤み、かゆみなどのアレルギー反応が起こることがあります。

過剰摂取

パイナップルを大量に食べても体重減少は早まりませんが、健康を悪化させる可能性があります。

そのため、過剰な胃酸は胸やけや胃の不快感を引き起こす可能性があります。下痢、ガス発生の増加、膨満感なども起こる可能性があります。

さらに、発疹、かゆみ、皮膚の発赤を伴うアレルギー反応が起こる可能性があります。重症の場合は、クインケ浮腫やアナフィラキシーショックを発症することもあります。

[ 7 ]

他の薬との相互作用

パイナップルは他の物質、製品、医薬品と併用することができます。ただし、パンクレアチン、フェスタル、エンジスタル、パンジノームなどの酵素製剤はパイナップルと併用する際には十分に注意する必要があり、併用は避けた方が良いでしょう。

パイナップルベースの製品はもちろん、天然素材そのものも、十分な量のきれいな水で洗い流してください。これにより、副作用の頻度を減らし、酸が粘膜組織に及ぼす悪影響を軽減することができます。

[ 8 ], [ 9 ]

保管条件

未熟な天然パイナップルは、通常の室内環境で5～6日間保存できます。熟している場合は冷蔵庫でのみ保存し、最長12日間保存してください。賞味期限は、皮に茶色い斑点が現れ始めたら腐り始めていることを意味します。斑点が目立ってしまう前に食べることをお勧めします。

パイナップルの果肉は冷凍保存可能です。果肉を均等な大きさに切ったり、棒状にしたりして、ビニール袋に入れて冷凍庫で保存します。こうすることで、後で食べるためにパイナップルを準備したり、季節外れのダイエットに活用したりできます。

パイナップルを原料とするエキス、カプセル等の製剤は、説明書に従って保管してください。

[ 10 ], [ 11 ]

減量のためのパイナップルレシピ

短期間で持続的な減量を実現するために、パイナップルを使った様々なレシピが考案されています。中には大変人気のあるものもあるので、ぜひ知っておくと良いでしょう。

• ウォッカ入りパイナップルダイエットは、薬局で販売されているパイナップルチンキの自家製バージョンです。この薬を作るには、熟したパイナップル1個と良質のウォッカ500mlが必要です。パイナップルを流水で洗い、皮をむかずに尾と根元を切り落とします。ブレンダーで実をすりつぶし、ウォッカを注ぎ入れて混ぜます。出来上がったパイナップルは冷蔵庫に保存し、1日1～2回、食前20分に大さじ1杯を服用してください。ウォッカが含まれているため、頻繁に服用することはできません。
• 缶詰パイナップルは減量には適していないと多くの人が主張しています。缶詰製造過程で有効成分であるブロメラインが破壊されてしまうという意見もあります。しかし、それでも多くの人が缶詰製品を食べることで減量に成功しており、缶詰パイナップルに含まれる糖分が依然として問題であると結論付けることができます。缶詰パイナップルを食べて減量に成功した人は、パイナップルをぬるま湯で事前に洗い、1日100g以下しか摂取しなかったと述べています。
• 新鮮なパイナップルは、最も自然で効果的な減量法です。余分な体重を減らすには、新鮮で熟したパイナップル、またはパイナップルジュースだけを食べることをお勧めします。

新鮮なパイナップルで体重を減らすにはいくつかの方法があります。

• 1日に1.5kgのパイナップル果肉を4回に分けて食べてください。この日はパイナップルに加えて、砂糖抜きの緑茶、きれいな水、または絞りたてのパイナップルジュース（1リットル以下）のみを飲んでも構いません。お腹が空いたら、ライ麦パン2枚、低脂肪カッテージチーズ100g、塩分と脂肪分を含まないご飯100gなどを食べても構いません。このような食事は断食日に最適です。
• 毎食後に新鮮なパイナップルを数切れ食べれば、実質的にダイエットをしなくても体重を減らすことができます。なぜ実質的に？それは、砂糖、ペストリー、パン、脂肪分の多い食品を食事から除外する必要があるからです。

重要：パイナップルを切るとき、果物の中央部分を切り取る必要はありません。そこには減量を促進する最も活性な成分であるブロメラインが含まれているからです。

• 脂肪は夜間の睡眠中に最も分解されやすいことが古くから知られています。夜にパイナップルを食べることで、このプロセスが促進され、減量がよりスムーズに進むでしょう。夜にパイナップルを食べる際は、以下の点に注意してください。
  • 空腹時にパイナップルを食べることはできません。
  • 夕食後すぐに数回に分けて摂取するのが最適です。

医師のレビュー

パイナップルは減量ダイエットにおすすめの果物です。多くの栄養士は、禁忌がない限り、特に心血管疾患や呼吸器疾患のある方には、食事にパイナップルを取り入れることを推奨しています。パイナップルはカロリーが低く（果肉100gあたり約50kcal）、ビタミン、微量元素、食物繊維、そして多くの酵素を含んでいます。

医師が唯一推奨する条件は、パイナップルの摂取量を守ることです。パイナップルダイエットを頻繁に行ったり、毎日パイナップルだけを食べたりすると、胃潰瘍、胃炎、虫歯などの合併症がすぐに発症する可能性があります。これは、パイナップルには大量の酸が含まれているためです。

定期的にエキゾチックなフルーツを食事に取り入れることや、断食日を設けることが医療専門家によって推奨されています。

減量した人のレビュー

おそらく、減量したい人の中でパイナップルダイエットを試したことがない人はほとんどいないでしょう。そして注目すべきは、減量に成功した人のほとんどが結果に満足しているということです。成功の鍵は、パイナップルダイエットと組み合わせる厳格なルールを守ることにあると言えるでしょう。

• 減量用のパイナップルは新鮮で熟したものを使用してください。
• 果物の真ん中の部分は切り取らないでください。
• パイナップルを食べることに加えて、健康的な食品を優先して食生活を見直し、実行可能な運動を行い、新鮮な空気の中をもっと散歩する必要があります。

ダイエットを始める前に、必ず医師の診察を受けて健康状態を確認してください。パイナップルを食べて誰もがダイエットできるわけではありません。パイナップルダイエットに完全に頼る必要はありません。健康的な食事と運動をすれば、ダイエットは加速し、余分な体重は確実に、そして取り返しのつかないほどに減っていくでしょう。