痩せるためには何を食べるべきか？

特に女性は理想を追い求めるあまり、体重を減らして理想の体重に到達するために多大な努力をします。多くの人は、望む結果を得るために、様々なダイエット方法を試します。そのため、どの食事療法や推奨事項が最も適切で、最も効果的なのか、つまり、何を食べれば体重を落とせるのかを見極めることが重要になります。

グレリンは空腹ホルモンとしても知られ、空腹感を引き起こす物質です。グレリンは比較的最近発見されましたが、拒食症などの心身症では体内に極めて高い濃度で存在します。

これらの原則に従うことで、空腹感と、その結果として生じる、過剰な体重の蓄積につながる食べ物を絶えず「食べ尽くす」必要性を克服できます。

タンパク質を豊富に含む食品は、満腹感を得て、その感覚を長時間維持するのに役立ちます。

また、食べ過ぎを避け、想像上のスケールの真ん中に近い間隔にある空腹の段階でのみ食べることも重要です。その中間の端には激しい空腹があり、反対側には絶対的な満腹があります。

食生活を最適な状態にするための素晴らしい方法は、フラクショナル・ニュートリション・システムです。その基本は、1日の総摂取量を5回の食事に分け、食事と食事の間隔を3時間以内にすることです。体は1日3回、1回につき400kcal、2回の間食でそれぞれ200kcalを摂取する必要があります。

したがって、特に重要なのは、体重を減らすために何を食べるかということではなく、適切な食事の構成と、余分なカロリーを摂取することなく空腹を満たすという点でバランスの取れた料理や製品の選択であると言えます。