効果的な体重減少のためのヒント
最後に見直したもの： 23.04.2024
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私たちはあなたに化学物質や薬を使わずに自然に体重減少を提供します。これらは、独自に経験した読者が提供する実績のある方法です。人々は、化学物質、丸薬を使わずに体重を減らす方法を書いています。そばから飢えて、胃を起点にすべてを台無しにします。
体重を減らすのに役立つヒント
あなたの好きな料理の味の完全な魅力を理解し、同時に過食にならないように、ゆっくりと慎重に噛んで、各製品のすべての味と香りを感じてみてください。口の中に少量の食物を入れると、この方法は飢えを早め、飽和感を高めます。
あなたがスキルをゆっくりと、徹底的に、そして喜びをもって使用するなら、これは習慣になるでしょう。あなたはもはやテーブルで急がないために大きな努力をする必要はありません。あなたは食べ物に満足感が増し、十分に満足していないと感じる恐れがあります。
"外出先で食べる"食べ物 - 両側に余分なポンド
"外出先で"食べないでください、少なくともチョークすることができます。私たちは詳細には触れません。
人が歩いて食べると、食べ物と一緒に空気を飲み、胃の働きや消化管全体に悪影響を及ぼします。さらに、人は息を止めます。これは食物の正常な吸収に寄与しない。
あなたは完全に感じる
少し食べていないテーブルから立ち上がり、後であなたは満腹感を得て、あなたは幸せになれます。
満腹感を覚えようと努力しないでください。過度の胃の充満は過食につながる。あなたが過酸化水素で消化すると胃が過負荷になり、身体が食物を処理するために多くのエネルギーを費やすため、体重が減り、衰弱します。
小麦粉および菓子のトラップ
すべての種類の小麦粉、ビスケット、ケーキ、ペストリーのパンを食べることに自分自身を制限します。小麦粉、菓子製品の場合は、完全に、または少なくとも最大限までに制限する必要があります。
食べる間に、ただ1つのパンのスライスに満足することができます。子供の頃、私たちは、パンがなくても生きることは不可能であり、それなしで完全に飽和することは不可能であると教えられました - この意見は絶対に間違っています。
パンが義務的な製品ではないという事実はすでに証明されています。ベーカリー製品が必須ではないことを自信を持って考えているならば、それなしでいつでも行うことができます。または、小麦粉を最小限に抑えてください。
部分の割り当て
正確に食べ物の量を数え、実際に食べる量だけ正確に調理してください。推奨されていない陳腐な食べ物があると、誰も家族のメンバーのために食べることを望んでいない - それをしないでください。
効果的に体重を減らすために、準備した料理を分けて配布し、小さなものに変更してください。適切な小さな料理から2番目の料理を食べ、深いスープのプレートを使用しないでください。
食べ物の中で自分自身を制限するためのすばらしい方法があります。あなたが今食べたいと思うほど多くを満たし、それを楽しんだり、プレートの内容の半分を戻したり、大胆に座って食べたりしてください。
[テレビと食品
テレビで映画を見ながら食べたり、本を読んだりして食べることを厳しく禁じます。あなたがこれをすると、あなたは逃げ出し、食べられた量に気付かないかもしれません。
減量方法の結果
あなたが「私が欲しい」と友達を作るなら、食事の新しさと古い確立された習慣の拒絶のすべての苦労を耐えることがはるかに簡単になります。変化の時間を来て、健康に変更薄い成長上品に。