効果的な食事
最後に見直したもの： 20.11.2021
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[効果的な食事は安全ですか？
インターネット、雑誌は、減量のための幅広いレシピを提供し、短期間で素晴らしい結果を約束します。しかし、そのような効果的な食事は体にとって安全ですか？
もちろん、最も厳格な食事は実際には最も効果的です。はい、キログラムはすぐに消えますが、健康への被害は甚大です：
1）めまい、強さの喪失 - 食べ物を放棄すると信じている女性の忠実な仲間は、最も効果的な食事です。生物は食物を求めますが、それを受けず、以前蓄積した埋蔵量を使い始めます。それと同時に、それはほとんど1キログラム毎日失われますが、通常の生活のサポートのためにエネルギーを取る必要はありませんので、そのような食事や空腹の失神がどこから提供されるのか。
2）肌を揺らす。体重減少があまりにも有効であれば、再生プロセスは皮膚細胞では成功せず、脂肪層が早い場合には弛緩が現れる。物理的なエクササイズでは、問題のある領域をすばやく引き上げることができず、飢えのストライキによって体が疲れたときにスポーツをしても成功することはありません。
3）胃炎や潰瘍の発症までの胃の問題は、水と蜂蜜を含むリンゴサイダー酢を効果的に食べると考えているアマチュアによく見られる。誰もがその有効性について話しています。それは超過センチメートルを破壊するのに素晴らしく役立ちますが、酢が胃の酸性度を大きく増加させるという情報は除外されています。消化器系に問題がある人には、そのような食事は厳重に禁止されています。そして健全な人にとっては、痕跡なしで通過することはまずありません。
当然のことながら、効果的な食事には食物摂取の変化と減少が伴いますが、それはあなたがまったく食べることを拒否しなければならないということではありません。カロリーを細かく分配するだけで、日中は空腹にならないようにするだけです。朝食はより栄養価が高く、昼食は少しカロリーが少なく、夕食は簡単にするべきです。就寝前の食事が望ましくない3時間前（最大リンゴまたは脂肪フリーケフィア）。
効果的な食生活は、突然の食物摂取の停止を意味するものではありません！
断食するとき、人々は失うものをキロは、すぐに返され、そして体は、食品との危機の影響を受けるためにも二度、それが再びポモリエの飢餓を決定する場合にはより多くの脂肪を蓄積するために開始されます。より栄養価の低い食事に切り替え、消費される食物の量を毎日減らす方が良いです。体はストレスを感じず、食べ物の量を少なくして飽和することを学び、キログラムは消え去ります。
効果的な食事には、必ず果物や野菜の毎日の摂取が含まれます。ジューシーで脂肪の多い豚肉の代わりに、七面鳥、鶏の胸肉、ウサギを食べる方がいいです。もちろん、ベーキングとチョコレートのためにあなたの食欲を緩和する必要があります。あなたは甘いの必要性を感じる場合は、乾燥したアプリコットを食べることができるだけでなく、それは有用である、ビタミンを含むので、フルクトースも含まれています。だから甘い歯はこのドライフルーツに感謝しますが、それに関わる価値はありません。
あなたの食事のバランスをとると、近い将来、あなたは図の快い変化に気付くことができます。効果的な食事は重大なエネルギーを奪うものではありません。なぜなら、主な目的は健康に害を及ぼさない減量であるからです。