あなたの知らない頭痛の原因。

頭痛の最も一般的な原因はストレスと疲労です。しかし、片頭痛は全く予想外の原因によって引き起こされることもあります。Iliveでは、頭痛の原因とその予防方法をご紹介します。

職場でのストレス

上司が頭痛の原因になっていることもあります。ストレスレベルを高め、人を弱くさせるものはすべて、頭痛の原因になり得ます。

強い臭い

たとえどんなに好きな香りでも、健康に悪影響を与え、頭痛だけでなく吐き気を引き起こすことがあります。片頭痛の発作は数日間続くこともあります。このような不耐性の原因は、鼻の神経細胞が活性化し、神経系が刺激されることです。

ヘアアクセサリー

きついポニーテールも頭痛の原因となります。きついポニーテールは頭皮の結合組織に緊張を引き起こし、頭痛につながる可能性があります。

身体活動

激しい運動（セックスを含む）は、頭痛を引き起こすことがあります。ランニングやセックスなどの運動中は、顔や首の筋肉が緊張し、脈拍が速くなり、血圧が上昇し、こうした過度の運動が痛みを引き起こすことがあります。

悪い姿勢

座り心地の悪い職場環境、例えば座り心地の悪い椅子のせいで背中を丸め、一日中その姿勢でモニターを見続けなければならないような環境は、頭痛の新たな原因となることがあります。また、肩で耳に押し当てて電話をしているときに、気分が悪くなることもあります。

チーズ

奇妙なことに、ブルーチーズ、チェダーチーズ、パルメザンチーズ、スイスチーズといった高価なチーズは頭痛を引き起こすことがあります。原因はチラミンと呼ばれる物質で、製造年が古いほどチラミンの含有量が多くなります。

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飢え

空腹による頭痛は、必ずしもはっきりと現れるとは限りません。食事を抜くと、空腹に気づく前に頭痛が始まることがあります。これは血糖値が下がるためで、専門家によると、血糖値が下がると神経終末が刺激され、頭痛を引き起こすそうです。しかし、片頭痛を甘いもので治そうとするのはやめましょう。チョコレートバーは血糖値を上げますが、その後急激に下がり、症状を悪化させてしまいます。代わりに、魚、全粒穀物、ナッツ、ほうれん草、白身肉、葉物野菜、シリアルなどに含まれるタンパク質、マグネシウム、リボフラビンを含む食品を摂取しましょう。

カフェイン

頭痛に悩まされる人にとって、カフェインは「なくてはならないけれど、なくてはならないもの」のカテゴリーに入ります。適度な量のカフェインは、精神活動を刺激し、生産性を高めるので有益です。コーヒーの最適な摂取量は2杯です。カフェインの過剰摂取は、片頭痛を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。

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脱水

おそらくほとんどの人が、原因不明の突然の頭痛を経験したことがあるでしょう。もちろん、例えば一日中パソコンの前に座っているなど、過労も頭痛の原因となりますが、脱水症状も頭痛の原因となることがあります。コーヒーや紅茶ばかりに頼らず、一日を通してコップ数杯の水を飲むことが大切です。

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