腰痛に関する神話と事実

年齢を問わず、多くの人が腰痛に悩まされています。痛みは鋭く、痛みが強く、一時的なものから慢性的なものまで様々です。この問題については、多くの誤解が生まれています。何が真実で、何が単なる作り話なのか、見ていきましょう。

神話その1：常に背筋を伸ばして座るべき

常に猫背で、歪んだ姿勢でテーブルに座っていると、腰は痛みやけいれんという形で報いを受けます。同じ極端な例は、背筋を伸ばしたまま長時間座っていることです。この姿勢は腰への負担を増大させるだけです。そのため、長時間座らなければならない場合は、体勢を変え、頻繁に椅子から立ち上がって筋肉をストレッチするようにしましょう。

神話2：重いものは持ち上げられない

重要なのは何キロ持ち上げるかではなく、どのように持ち上げるかです。もちろん、持ち上げられないものを持ち上げてはいけません。重い荷物を持ち上げるときは、しゃがんで背筋を伸ばし、荷物をしっかりと支えましょう。背中にすべての重量をかけず、脚だけで持ち上げるようにしましょう。

神話その2：安静が最良の治療法

特にひどい痛みがある場合は、休息は確かに効果的です。しかし、ベッドに横になっても痛みを和らげたり、背中の筋肉を強化したりする効果はなく、むしろ症状を悪化させるだけです。

神話3：痩せていれば腰痛は治る

これは正しくありません。痩せている人、特に拒食症の人は、骨量が減少して腰痛を経験する可能性があり、骨折や椎骨の圧迫につながる可能性があります。

事実1：腰痛に対するカイロプラクティック

カイロプラクティックは、伝統的な治療法と併用される代替療法です。この治療法の目的は、怪我の予防、機能の回復、そして腰痛の緩和です。

事実2：鍼治療は痛みを和らげる

従来の治療法で痛みが改善しない方は、鍼治療を試してみるのも良いでしょう。アメリカの科学者による研究によると、ヨガ、漸進的リラクゼーション法、そしてもちろん鍼治療といった代替療法は、腰痛の緩和に良い効果があることが分かっています。

事実3: 体重が増えるほど、問題は深刻になる

残念ながら、肥満や過体重は腰の健康に悪影響を及ぼし、痛みを引き起こすことが証明されています。これは、腰椎部の椎間板の変性によるものです。