健康増進のために必要なのは、朝の習慣をいくつかやめることである。

多くの人は気づいていませんが、朝の習慣の中には、気分だけでなく健康にも悪影響を及ぼすものがあります。

朝の始まり方を分析してみませんか？きっと、長年続けてきた習慣が一つ以上あるはずです。医療専門家たちは、特定の行動が健康に影響を与える可能性があるのではないかと考えました。その結果、一日の始まりに関連する最も有害な習慣がいくつか挙げられました。

1. たとえ目覚まし時計が突然鳴ったとしても、急にベッドから飛び起きてはいけません。科学者によると、そのような状況では体内のストレスホルモンのレベルが急上昇し、血圧の上昇、心臓の問題、イライラや攻撃性の出現など、様々な問題を引き起こすそうです。特に、急に起き上がることは脊柱の疾患や脳循環の変化を引き起こす可能性があります。医師のアドバイスは覚えておくと簡単です。目覚まし時計を数分早めにセットしておくと、朝は静かにベッドに横になり、体に慣れてから、慌てずに起き上がることができます。
2. 目覚めたら、すぐにタブレットやスマートフォンに手を出すのはやめましょう。朝から次の仕事や心配事について考えたり、問題に集中したり、眼精疲労を起こしたり。こうした要因はすべて、精神的健康を損ない、視力を悪化させ、神経系のバランスを崩します。また、朝にSNSをサーフィンすると、多くの場合、ストレスレベルが上昇し、全体的な緊張が高まります。朝にこれほど良い気分でいられるのは、あまり良いことではないですよね？
3. 朝の衛生習慣は必須です。しかし、医師は熱いお湯で洗うことは避け、適度に冷たい水を使うことを勧めています。高温は肌を乾燥させ、水分を奪い、老化を早め、シワの原因となります。
4. 朝のコーヒーは多くの人にとって一種の義務的な儀式のようなもので、これがなければ朝は朝らしくありません。しかし、医師は空腹時にコーヒーを飲むべきではないと警告しています。空腹時にコーヒーを飲むと、胃炎やその他の消化器系の問題を引き起こす可能性があります。そのため、まず朝食をとり、その後に好きな飲み物を飲むのが最善です。
5. 多くの人は、目覚めた直後、決して明るい気持ちにはなれません。新しい一日が始まると、新たな問題が待ち受けているからです。これは悲観主義者の考え方ですが、実際、そのような人は少なくありません。心理学者は、ネガティブな気持ちで一日を始めることを勧めていません。なぜなら、ご存知の通り、思考は現実化する傾向があるからです。最善の解決策は、朝から悲観的な気分に襲われたら、お気に入りの音楽をかけて、美味しい朝食を食べて、鏡に映る自分の姿に微笑むことです。そうすれば、その日はずっと良い一日になるでしょう！

慌ただしさや不満、イライラのない朝は、気分を良くし、身体的にも精神的にもより健康になるための素晴らしいスタートです。

上記の推奨事項は、Healthystyle のページに掲載されています。