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脳卒中から身を守るには？
記事の医療専門家
最後に見直したもの： 01.07.2025
脳卒中は、最も悲惨な結果につながる可能性があります。現代の生活のペースを考えると、多くの人が脳卒中リスクグループに該当します。脳卒中から身を守るには、簡単なルールに従う必要があります。これは特に、一度脳卒中を経験した人にとって重要です。二度目の脳卒中リスクは10倍に高まります。
脳卒中の予防と制御は、脳卒中を引き起こす最も一般的な要因を排除することから始まります。
血圧
高血圧は動脈壁に継続的な圧力をかけます。この要因を軽視すると、継続的な圧力によって動脈が弱くなり、破壊され、血栓の形成や動脈破裂による脳卒中を引き起こす可能性があります。高血圧は140/90以上とされています。
[ 喫煙
禁煙は脳卒中のリスクを軽減するための非常に重要なステップです。特に、最初の脳卒中を経験した後、禁煙することなど考えもしなかった人にとっては、その効果が顕著です。禁煙から5年後には、元喫煙者のリスクレベルは全く喫煙しない人と同等になります。禁煙によって何年もの寿命が延びると自分に言い聞かせ、モチベーションを高めましょう。
栄養
健康的な食生活は、脳卒中のリスクを減らす上で同様に重要です。食事から脂肪分や高カロリーの食品をすべて排除し、野菜や果物、赤身の肉、魚、低脂肪乳製品を多く摂取する必要があります。アルコールも良くないので、できるだけ摂取量を控えるようにしてください。
身体活動
「動くことは命」というスローガンは、今でも意味を持ちます。人があまり動かないと、筋肉が血液の流れに関与できず、血流が遅くなります。身体活動は、その人の能力と年齢に応じたものでなければなりません。やり過ぎには注意が必要です。過剰な活動は良い結果をもたらしません。心臓への負担が増大するからです。
ネガティブな感情とストレス
悲しみ、ストレス、怒り、憤りは脳卒中の引き金となり、血圧と心拍数を上昇させ、心臓への負担を増大させます。また、血管のけいれんが増加し、血液凝固が促進され、血液循環が阻害されて血栓が形成されます。これは脳卒中への直接的な経路です。