女性の体には睡眠時間が必要

デューク大学（米国）の心理学者たちは、女性は男性よりも生産的な一日を過ごした後の回復に多くの時間が必要であることを発見しました。この事実に基づき、科学者たちは、女性が活力を維持するためには、健康的で健全な睡眠に多くの時間を費やすべきだと結論付けています。十分な睡眠をとらない人は、翌日一日中疲労感や倦怠感を感じ、重要な課題や問題解決に集中できなくなる可能性が高くなります。

健康状態が悪いことは最悪の結果ではありません。睡眠不足は、女性にとって心臓病、脳卒中、うつ病、さらには糖尿病を引き起こす可能性があります。現在、専門家たちは、睡眠不足が主に女性の健康と活力に影響を与え、男性には影響を与えない理由を解明しようとしています。興味深いことに、男性は睡眠不足をはるかに許容しやすく、健康にも影響を与えません。もちろん、十分な睡眠が取れないことは体に良い影響を与えませんが、男性にとって睡眠不足はリスクをもたらすものではありません。

女性の体は良質な睡眠を必要としている理由を、女性の脳は仕事中に多くのエネルギーを消費するという事実で説明する医師もいます。そのため、ほとんどすべての女性は長く規則的な休息を必要としています。毎日8時間の睡眠は、すべての女性にとって、正常な覚醒状態に戻るための理想的な選択肢です。

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英国睡眠研究センターの著名な専門家によると、女性はマルチタスクをこなす傾向があり、一日の終わりに非常に疲れを感じやすいとのことです。一方、男性はタスクを重要度の高いものから低いものに分け、順番にこなす習慣があります。この方法は、たとえ作業量が減っても体が過度に疲労しないため、より賢明だと考えられています。

女性は脳のマルチタスクにより、男性よりも早く疲れてしまいます。そのため、回復してぐっすり眠るにはより多くの時間が必要です。以前、スカンジナビアの研究者たちは、女性が眠りにつくのに男性のほぼ2倍の時間がかかることを発見しました。多くの女性は頻繁にストレスにさらされており、それが睡眠の質に悪影響を及ぼし、寝つきの悪さを引き起こしています。統計によると、ヨーロッパの女性の3人に1人は、少なくとも週に1回は寝つきの悪さを経験しています。医師たちは、女性はストレスの多い状況に敏感に反応し、それが睡眠障害を引き起こす可能性があると考えています。また、女性は夜中に目が覚める頻度もはるかに高いのです。

アメリカとヨーロッパの専門家が発表した統計をすべて分析すると、睡眠障害に悩まされるのは女性が最も多いことがわかります。女性は寝つきが悪く、夜中に目が覚めることが多く、回復に時間がかかります。専門家は、ストレスの多い状況に対処し、過労を避け、日々のルーティンを管理することを推奨しています。いずれにせよ、毎日の睡眠時間が足りないと感じている場合は、日々のルーティンへの取り組み方に注意を払う必要があります。問題に対する姿勢を見直すか、休息時間を増やす必要があるかもしれません。