適切な食事はあなたを助ける

新たなしわが現れた

朝、鏡を見て「ああ、昨日はなかったのに！」と思うことはありませんか？顔に新しいシワが現れるのは、必ずしも加齢による変化が原因ではありません。前日の栄養不足、過度のアルコール摂取、むくみ、むくみなどが原因の場合もあります。もしかしたら、まだ間に合うかもしれません。ダメージを修復すれば、肌も少しは滑らかになるでしょう。朝、突然顔に新しいシワが現れたことに気づいたら、オリーブオイルをまぶした黒パンかアボカドを半分ほど食べてみてください。研究によると、オリーブオイルを食事によく摂る人は、バターを好んで摂る人よりもシワが少ないことが分かっています。その理由は、オリーブオイルに豊富に含まれる一価不飽和脂肪酸にあります。アボカドには、オリーブオイルと同じ一価不飽和脂肪酸に加え、食物繊維と非常に有用なビタミンB群が含まれています。

PMSは他人にとって危険です

食事にサフランをひとつまみ加えましょう。このエキゾチックなスパイスは、女性にとって辛い月経期の攻撃性を抑え、セロトニンレベルを高め、疲労感やイライラを軽減します。PMS（月経前症候群）の症状が現れたら、炭水化物、特に複合炭水化物（オートミール、そば、玄米など）の摂取量を増やしましょう。複合炭水化物は血糖値を安定させ、長期的な満腹感をもたらし、気分を良くし、夜に甘いものを食べたいという欲求を抑えます。しかし、月経前症候群の急性症状が現れた場合は、主食の間に蜂蜜や小麦粉製品などの甘いもの（単純炭水化物）を少量摂取することは許容されます。これらの甘いものはセロトニンレベルを高め、うつ病やイライラを素早く和らげます。

お腹が張っている

ガスの解消には、薬が手元にない場合や民間療法を好む場合は、ディルシードをひとつまみ食べると良いでしょう。ケフィアや無糖のヨーグルトを一杯飲むのも効果的です。

家を離れて夜を過ごすのですが、歯を磨くものがありません。

チーズを一切れ食べるか、ケフィアを一杯飲みましょう。その後1時間は口をすすぐ必要はありません。無糖の乳製品に含まれる善玉菌は、口腔内に必要な酸性度を与え、虫歯から歯を守ります。また、含まれるカルシウムは歯のエナメル質を強化します。