夏に子供たちに食べさせていいもの、いけないものは何か？

暑さは、体質だけでなく食生活そのものにも影響を与えます。暑い時期には、庭の野菜が実り、森ではベリーが熟します。しかし、小さな子どもたちにとって、夏は健康にとって厳しい試練の時期です。多くの親は、子どもを甘やかしたいあまり、生鮮食品を買ったり、低カロリーの料理を用意したりしがちです。しかし、これらはよくある間違いです。夏が子どもの体にどのような影響を与えるかを知っておくことが重要です。

赤ちゃん

赤ちゃんは母乳から栄養をすべて摂取することで、暑さを乗り切りやすくなります。そのため、夏場に母乳をやめることはお勧めできません。暑い時期には、徐々に授乳を始めるのが最善です。野菜は庭で育つため、市場でも既に見つけることができます。これらの食品は「輸入」品よりもはるかに健康的で、より多くの栄養素を含んでいるため、輸入野菜や果物は購入しない方が良いでしょう。

乳製品も可能であれば市場で購入しましょう。ただし、信頼できる業者からのみ購入してください。そうでないと、お子様が中毒になったり、腸の感染症にかかる可能性があります。

3歳以上のお子様

夏は子どもたちが屋外で過ごす時間が長くなります。体を動かすことが増え、エネルギーを消費する量も増えます。そのため、野菜だけではお腹いっぱいになりません。

栄養士によると、夏は他の月よりも少なくとも10%多くカロリーを摂取する必要があるとのことです。そのため、赤ちゃんが散歩から帰ってきたら肉を与え、夜遅くなってきたら発酵乳製品を与えるのが良いでしょう。

子供が長期間家を空ける場合は、すぐに腐らないものだけを道路に置いてください。そうでないと、中毒を起こす可能性があります。

ダイエット

暑さで赤ちゃんは食欲がなくなることがあります。そのため、赤ちゃんが最後まで食べきれるように、昼食の代わりに午後のおやつを与えるようにしましょう。12時から15時まではフルーツだけでお腹いっぱいになるかもしれませんが、その後は活発に休んだり昼寝をしたりしてお腹が空くと、お皿に盛られたものは何でも食べてしまいます。

この夏の栄養管理は、幼児だけでなく、小学生にも最適です。

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飲酒習慣

お子様を外出させる前に、リュックサックに水、コンポート、または糖分の少ないジュースなどを入れておきましょう（甘いものを食べると、余計に飲みたくなります）。長旅の場合は、5リットルの水を持参しましょう。飲み物だけでなく、体を洗う必要もあるかもしれません。

しかし、お子さんに水を無理やり飲ませるのはやめましょう。お子さんが水を欲しがった時だけ与えましょう。お子さんが黙っている場合は、喉の渇きを癒すように勧めてください。もし拒否されたら、無理強いしないでください。