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腹部脂肪：何としても美しい腹
最後に見直したもの： 08.07.2025
ステップ1：分割
脂肪分が多くカロリーの高い食べ物を食べると、小腸で脂肪分子がグリセロールまたは脂肪酸に分解され、それが血流に放出されます。
ステップ2：蓄積
脂肪酸は体全体を循環し、脂肪細胞に吸収され、脂肪分子へと変化して次の断食まで蓄えられます。余分なブドウ糖やアミノ酸も脂肪細胞に吸収され、脂肪分子へと変化します。空腹感が起こらなければ、体重は増加し始めます。
ステップ3：体脂肪
男性の場合、脂肪はほとんどの場合、腹部の皮下に蓄積され、ビール腹や腰回りの脂肪の塊になります。中には皮下脂肪、つまり内臓の周りに蓄積するタイプの脂肪を蓄積する男性もいます。丸くて硬いお腹、ヒップよりもウエストが太い、あるいはサイズ10の人は、まさにこの状態です。その理由は、体が余分な脂肪を蓄えるためのスペースを探しているからです。そして、その脂肪は内臓、あるいはもっとひどい場合は筋肉、心臓、肝臓、膵臓に蓄積されます。
ステップ4：リスクを排除する
男性の皮下脂肪量と、インスリン抵抗性、高LDLコレステロール、低HDLコレステロール、高トリグリセリド血症、さらには高血圧といった疾患リスクとの間には直接的な関連性があります。その原因は、肝臓の周りに脂肪が蓄積することです。脂肪はコレステロールを生成し、動脈を詰まらせ、脳卒中、心臓病、糖尿病のリスクを高めます。これらのリスクを避けたいのであれば、ドーナツは諦めなければなりません。
ステップ5：脂肪を取り除く
腹部の脂肪は、落とすのが最も難しい脂肪です。しかし、正しい食事を摂り、正しい運動をすれば、落とすチャンスはないでしょう。
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