記事の医療専門家

医者 Naum SIMANOVSKY

小児整形外科医、小児科医、外傷医、外科医

新しい出版物

腰の曲げ

Alexey Portnov 、医療編集者
最後に見直したもの： 20.11.2021

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あなたが必要になります：

体操マット

最初の位置

あなたの胃の上に横たわって、頭の後ろの手。

注意：背中を伸ばしすぎないでください。

最終的なトラフィック

頭と胴を床から引き裂き、腰の筋肉を切断します。ゆっくりと上半身を床に下ろします。

注意：ゆっくりと制御された動きを使用してください。あなたの筋肉は機能し、鋭い動きはしないでください。エクササイズを複雑にするには、スーパーマンのポジションで、あなたの手の前で直接実行してみてください。

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