ビタミンB6

ビタミンは特殊な生理活性物質です。そして彼らは私たちの体で演奏する最後の役割ではありません。今や科学はこれらの「有用な酸」を多数知っていますが、そのうち13個だけが人体にとって不可欠です。これらのビタミンの1つはビタミンB6であり、どのような重要性が私たち一人ひとりにとってどんなに重要なのか、今私たちは見つけようとします。

ビタミンB6の基本情報

あなたが科学的な論文を読んだら、ピリドキシン、アデインまたはピリドキサールがビタミンB6を指定する用語であるとはほとんど想像できません。毎日このビタミンを服用していることに気付かないかもしれません。事実、動植物由来の食品には、この生物学的に活性な物質が適量含まれているため、特別な不足はありません。そして、あなたはこのビタミンが外部からだけでなく、私たちの腸の微生物叢によっても体内に入ることを知っていましたか？

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

ビタミンB6の一日量はどのくらい必要ですか？

ビタミンは体内に微量に含まれている物質であり、それにもかかわらず、彼らに割り当てられた作業には優れています。したがって、2ミリグラムのビタミンB6でさえ、身体の正常な機能にとって十分である。

どのような条件下でビタミンB6の必要性が増すのでしょうか？

このビタミンの必要性が非常に高くなることがあります。この理由は、女性や授乳中の妊娠である可能性があります。神経精神的ストレスは人体にも大きな負担をかけるので、ビタミンB6の摂取量を増やすという形でさらなる支援が必要です。激しい身体運動、寒さでの作業、放射性物質や化学物質による作業の場合、このビタミンが身体にもたらす製品の量を増やすことをお勧めします。あなたの毎日の食生活が主にタンパク質起源の製品である場合、それはさらに消費されるべきです。

私たちの体はビタミンB6をどれくらいうまく吸収していますか？

ビタミンB6は最も消化可能なビタミンの1つと考えられています。それは身体によって容易に知覚され、マグネシウムの欠乏だけが人体へのビタミンの正常な摂取を防ぐことができます。ビタミンB6と身体の他の活性物質との相互作用

通常の量のビタミンB6が存在すると、体内のさまざまなマグネシウム化合物と同様に、ビタミンB12を同化するのに役立ちます。

ビタミンB6の不足は何ですか？

通常、ビタミンB6の欠乏は、人間に現れる外部徴候のために容易に同定することができます。目の周りの肌や眉の上の肌の乾燥や粗さ、唇の表面の垂直な亀裂があります。

このビタミンの欠乏に苦しんでいる人は、通常、非常に過敏であり、抑止され、吐き気と貧しい感情的な幸福に苦情を言うことができます。このような兆候があなた自身や近くで身近な人に気付いた場合は、医師に相談してください。しかし、体内のビタミン欠乏症は過剰なようにうまくいっていませんでした。

妊娠中の女性の状況は異なります。それらのためのビタミンの欠如は非常に危険です。そのような女性は過敏であり、彼らは常に病気であり、嘔吐、食欲の喪失を止めることができず、必然的に体の疲労につながる。それらの皮膚は炎症を起こし、フレーク状で乾燥する。このような症状がある場合は、緊急に医師に相談する必要があります。

乳児では、ビタミンB6欠乏症は、興奮性の増大、成長および発達の減速、および胃腸障害として現れる。子供の治療が完全に間違った方向に進む可能性があるため、てんかんに似た痙攣が非常に危険です。

体内のビタミンB6の過剰徴候

ビタミンB6の過剰は、ビタミンの1日の投与量を100ミリグラムに増やすことができます。これは、確かに、手足の神経幹の感受性と麻痺の減少につながります。

食品中のビタミンB6の量に影響を及ぼす要因

あなたが小麦粉や熱に食べ物を粉砕する場合、ビタミンB6の内容は25~30％低下します。同じ製品を実際に凍結しても、ビタミンの量には影響しません。

[10], [11], [12], [13], [14]

体内のビタミンB6の欠乏につながるものは何ですか？

通常、体内のビタミンB6の産生および同化を減少させる要因には、放射線病、感染性腸疾患および肝臓病が含まれる。いくつかの薬物は、ビタミンB6の生産を減らすことができます。これらは避妊薬、抗生物質、結核治療薬です。ビタミンの不足があなたに悪影響を及ぼし、免疫の有効性を低下させる可能性があるため、慎重にしてください。

ナットの中には、十分に豊富なビタミンB6がヘーゼルナッツです、その毎日の使用は、ビタミンバランスを維持するのに役立ちます。甘い唐辛子、ザクロ、シーバソーンは、アデニン0.5〜0.8mgを含む製品です。