ビタミン欠乏症
最後に見直したもの： 17.10.2021
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ビタミンは、代謝が体内で行われ、結果としてエネルギーが放出されるような物質である。ビタミン欠乏、またはhypovitaminosis - 体が十分なビタミンを持っていない状態。逆に体内にあるとビタミンが過剰になるとビタミンが過剰になります。そして、第1および第2の状態は人間の健康に反映されていません。
ビタミン欠乏の徴候は何ですか？
あなたが感じる場合：
- 眠気、慢性疲労、過敏症、注意力と記憶の低下、ビタミンC、E、PP欠乏症の状態になることがあります。
- 視力低下 - ビタミンA欠乏;
- 病変粘膜や唇の皮膚（唇がひび割れを治癒しない）、口腔粘膜（口内炎）、脱毛、爪の問題点 - ビタミン欠乏症B2、B6、B12、およびE;
- 歯茎の出血、皮膚の創傷治癒の遅延 - ビタミン欠乏症CおよびK
特に、春にはこれまでになく、ビタミン欠乏（ビタミン欠乏症または低ビタミン欠乏症）に関連する症状。
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ビタミン欠乏症はどのように排除されますか？
春にビタミンの在庫を補充することは、夏よりもはるかに難しいですか、秋です。店舗には様々な海外の果物や珍味がありますが、その健康価値は疑問です。それらはすべて長期保存のために前処理されており、春にはそれらの中のビタミンの量が減少します。たとえば、キャベツを室温で1日保存すると、ビタミンCが3日間で25％減少し、70％減少します。冬と春に同じ量の食べ物を使用すると、夏と秋よりもビタミンが少なくなります。また、私たちの食生活は多様性を失いました 朝食、ランチ、ディナーは、いくつかの基本的な製品と準備ができた食事の狭い標準セットに縮小されています。集中的な加工を経た缶詰食品のシェアは増加し、必然的にビタミンの大幅な損失につながる。
私たちが薬局からビタミンを摂取するのを助けるために。マルチビタミン複合体は美と健康を維持する最良の方法です。また、冬の後に体と魂が太陽光のために非常に憧れていることを忘れないでください。可能であれば、電灯を日光に置き換え、日中は空中で時間を過ごすか、少なくともオフィスの窓を少なくとも頻繁に訪れてください。活動的なスポーツをして、喫煙に制限し、悪い習慣を取り除こうとします。これらのビタミンや他のビタミンを購入する前に、あなたの医師 - セラピストに相談してください。しばしば脚気のマスクの下で、他の病気が現れます。
コンプレックスを選択するときは、次の点に注意してください。
- 薬物には12種類のビタミンが含まれている必要があります。
- 各ビタミンの量は推奨される1日用量に相当し、それを超えてはならない：
- A：1.5-2mg /日
- B1：2〜3 mg /日
- B2：2.5~3.5mg /日
- PP（VZ）：15~20mg /日
- B6：2mg /日
- C：75〜100mg /日
- E：15mg /日
- 有効期限はパッケージに記載されていなければなりません。大きな薬局でビタミン複合体をよりよく得ること。
これらの複合体は食事中に取るべきである。胃腸管の病気にかかっている場合は、カプセルの形でサプリメントを服用することをお勧めします。コース用量：2-6週間。同時に、飲料体制、すなわち液体の適切な導入を観察することが必要である。長期間の使用、特にビタミン製剤の投与量の過剰は、有害よりも害を及ぼすことがあります。例えば、β-カロテン（ビタミンA）を長期間「乱用する」喫煙者は、肺がんを発症する可能性がより高い。
過剰な葉酸は皮膚の炎症を引き起こし、ビタミンEの「バスト」は血圧の上昇です。おしゃれな抗酸化物質が今日大量に存在すると、あなたの体に害を及ぼす可能性が高く、期待される結果が得られない可能性があります。任意のビタミンとミネラル複合体は、処方箋なしで店頭で購入することができますが、それはそれは、混沌とした激しい、あまりにも巨大な用量を取らなければならないという意味ではありません。この問題で措置を感じることは決して誰も防ぐことはできません！