デカンダイエットのレシピ
最後に見直したもの： 20.11.2021
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Dukanの食事によると、野菜を含む代替タンパク質は、退屈で単調なように見えるかもしれません。そして、これらの要件を満たすレシピをインターネット上で探すことは、さらに一様です。そのため、私たちはあなたにDukan食事に基づいた興味深いレシピを用意することにしました。彼らのおかげで、体重を減らすことはより簡単で楽しくなります。
Ducane Diet：朝食用の卵サラダ
- 卵2個
- タマネギ（2-3個）
- あなたが見つけることができる最も低いカロリー量のサワークリーム - 100 g
- 調味料を味付けすることができます（ただし、あなたはそれらなしで行うことができます）
どのように料理する？
卵は小さなキューブに切り、できるだけ小さいタマネギを切り、すべてこれはサワークリームとスパイスと混ざります。栄養価の高いサラダは、デュカントの準備ができています。そして、あなたは確かに減量の準備が整いました 。
ドゥカンの食事：ズッキーニとサーモンのパンケーキ
- ズッキーニ緑、小 - 0.5 kg
- スイートピーマン - 1個
- コーンスターチ - 大さじ2
- 生の卵 - 3個
- サーモン - 200 g
- スパイスは味があります（あなたはそれらなしでできます）
どのように料理する？
ズッキーニは交互に3人を大量に賞賛します。残して、ジュースを排水させてください。唐辛子の輪を切って、サケを切り刻んだり、スライスしたりして、この塊に3つの生の卵を運んでください。私たちはこれをすりおろしたズッキーニと混ぜ、味に香辛料を加えます。
フライパンでこのすべてをヒマワリまたはコーン油の2滴で揚げる。それだけです！あなたは同時に食べて体重を減らす ことができます ！
デカンダイエット：3分でおいしいパン
- ブタのオート麦2杯
- 小麦ふすま - 大さじ1
- 卵の生 - 2枚
- ケフィア1％ - 大さじ2
- トウモロコシデンプン - 大さじ4
- 脂肪含量0％〜1％のコテージチーズ250グラム
- ベーキングパウダー - 10グラム
どのように料理する？
1つのボールデンプン、ベーキングパウダーおよびふすま（両方のタイプ）を混合する。私たちはちょっとした塩を加えます。
別のボールで、殴った卵、ケフィアとコテージチーズを混ぜる。今度は、これらの2つの質量を混ぜ合わせて、オーブンに200度の温度で30分間焼いたものを入れることができます。
30分後にはシックな料理が用意され、赤い魚や緑色のキュウリで味を楽しむことができます。Ducantのダイエットレシピで素敵な食欲を！
デカンダイエット：焼いた穂切りフィレ
すでにハークフィレを買っていますか？この料理のレシピには、約200グラム
- 2レモンのジュース
- 塩
- スパイスとハーブ
どのように料理する？
新鮮に絞ったレモン汁にフィレを浸し、30-40分間放置する。これは、魚を香りのあるレモンジュースに浸すのに十分です。それを味わい、ハーブを振りかけて10〜15分間オーブンに入れます。
ドゥカンのダイエットのレシピであなたの食欲と体重減少をお楽しみください ！
Ducane Diet：朝食用の卵サラダ
- 卵2個
- タマネギ（2-3個）
- あなたが見つけることができる最も低いカロリー量のサワークリーム - 100 g
- 調味料を味わうことができます（しかし、あなたはそれらなしでできます）
どのように料理する？
卵は小さなキューブに切り、できるだけ小さいタマネギを切り、すべてこれはサワークリームとスパイスと混ざります。栄養価の高いサラダは、デュカントの準備ができています。そして、あなたは確かに減量の準備が整いました。
ドゥカンの食事：ズッキーニとサーモンのパンケーキ
- ズッキーニ緑、小 - 0.5 kg
- スイートピーマン - 1個
- コーンスターチ - 大さじ2
- 生の卵 - 3個
- サーモン - 200 g
- スパイスは味があります（あなたはそれらなしでできます）
どのように料理する？
ズッキーニは交互に3人を大量に賞賛します。残して、ジュースを排水させてください。唐辛子の輪を切って、サケを切り刻んだり、スライスしたりして、この塊に3つの生の卵を運ぶ。私たちはこれをすりおろしたズッキーニと混ぜ、味に香辛料を加えます。
フライパンでこのすべてをヒマワリまたはコーン油の2滴で揚げる。それだけです！あなたは同時に食べて体重を減らすことができます！
デカンダイエット：3分でおいしいパン
- ブタのオート麦2杯
- 小麦ふすま - 大さじ1
- 卵の生 - 2枚
- ケフィア1％ - 大さじ2
- トウモロコシデンプン - 大さじ4
- 脂肪含量0％〜1％のコテージチーズ250グラム
- ベーキングパウダー - 10グラム
どのように料理する？
1つのボールデンプン、ベーキングパウダーおよびふすま（両方のタイプ）を混合する。私たちはちょっとした塩を加えます。
別のボウルに、卵、ケフィア、コテージチーズを混ぜる。今度は、これらの2つの質量を混ぜ合わせて、オーブンに200度の温度で30分間焼いたものを入れることができます。
30分後、シックなドゥカン料理が準備され、赤い魚や緑のキュウリで味を楽しむことができます。ドゥカネ料理のレシピでお召し上がりください！
デカンダイエット：焼いた穂切りフィレ
すでにハークフィレを買っていますか？この料理のレシピには、約200グラム
- 2レモンのジュース
- 塩
- スパイスとハーブ
どのように料理する？
湿ったハエのフィレを新しく絞ったレモン汁に浸し、30-40分間放置する。これは、魚を香りのあるレモン汁に浸すのに十分です。それを味わい、ハーブを振りかけて10〜15分間オーブンに入れます。
ドゥカンのダイエットのレシピであなたの食欲と体重減少をお楽しみください！