減量のためのタンパク質野菜ダイエット
最後に見直したもの： 16.10.2021
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このタイプの野菜ダイエットの本質は、野菜とタンパク質食品の交替です。ダイエットは非常に効果的で、平均5時間続きます。このような短期間で、体重5kgまで失う可能性があります。ライ麦パン2枚を1日当たりご用意しています。たくさんの水を飲む必要があります。水の代わりに、トマトジュースを食べることができます。以下はそのような食事のメニュー例です。食事ごとに2つの料理があります。
タンパク質と野菜の食事の5日間のメニュー
1日
野菜料理だけが消費されます。
- 朝食
酢、塩、醤油を加えた新鮮な野菜のサラダ。例えば、キュウリとトマトのサラダには、ディルとパセリが加えられています。または、キャベツ、ニンジン、塩漬けのタマネギ、サトイモ、または生姜、緑のサラダ。
- 昼食
煮込みまたは茶色の野菜。例えば、ニンジンはタマネギとグリーンで煮込んだ。または甘い唐辛子は緑色の煮込みニンジンで詰めました。
- ディナー
新鮮な野菜のサラダ。例えば、大根と大根のサラダ、緑の添加。または、スイートピーマン、新鮮なキャベツ、キュウリのサラダ。
[1]
2日
食事には、タンパク質食品が含まれています。
- 朝食
砂糖を加えない緑茶、チーズクラストの下に焼いた野菜を入れたサンドイッチ。またはバター、スライストマト、キュウリのサンドイッチ。
- 昼食
チキンブロスにゆでた鶏肉。焼きたてのキノコ（シャンパン、カキのキノコ）と煮込んだ豆を焼く。鶏肉、ジャガイモ、ニンジンを加えたスープピューレのスープ。キャベツはきのこで煮込んだ。
- ディナー
2個の卵、煮干し+ 200 gの鶏肉。または加工されたチーズ1個+茹でた魚200g
[2]
3日
食生活にはタンパク質料理も含まれています。
- 朝食
トウガラシ、トマト、タマネギ、卵からのオムレツ。チコリ、砂糖なし。または、バター、フライドキノコ、トマト、キュウリのバゲット。チコリ、砂糖なし。
- 昼食
マヨネーズを加えないでOkroshka。あなたは、脂肪のないサワークリーム+パン2スライスで満たすことができます。courgettesからのパンケーキ。またはビートルート+パン2枚。ニンジンとビートからのDranniki。
- ディナー
スチーム魚のカツレツ2枚+ゆで卵。鶏肉からのミートボール+ゆで卵。
[3]
4日
野菜の日
- 朝食
パンケーキパンケーキ+緑茶。またはトマトと野菜+緑茶のサンドイッチ。
- 昼食
野菜スープ+クルウトン。トマトソース+野菜キャベツロールで煮た豆。または野菜+餃子とニンジンスープ。カツレツキャベツ+ゆで豆。
- ディナー
ニンジンとニンニクのニンジンサラダ。または新鮮なキュウリとプランテンと大黄のサラダ。
5日
果物と野菜の日
- 朝食
リンゴのシャーロット+アップルプラムのコンポート。またはブルーベリー+プディンググリーン。
- 昼食
トマトとリンゴ+トーストのスープピューレ ジャガイモとニンジンのキャセロール+新鮮なトマトとキュウリのサラダ。グリーンピースのスープピューレ+ライ麦パンのラスク。キャベツを煮込んだ豆+野菜のカツレツ2本。
- ディナー
ビネグレット200g。果物を加えたコテージチーズのサラダ。
コテージチーズと野菜の食事
野菜料理、新鮮な野菜、コテージチーズの使用を意味します。野菜がダイエットに勝つはずです。新鮮な野菜の使用と処理された形での使用が許可されています。あなたは揚げ物を除いて、製品を調理するあらゆる方法を適用することができます。植物油は含まれていません。サラダをドレッシングするには、醤油、酢、野菜ソース、例えばトマト、キノコ、グリーンソースを使用することができます。
コテージチーズの料理は、朝食と夕食に含まれるべきです。以下はこのダイエットに適した料理のリストです：
- コテージチーズ塊のあるサンドイッチ
- 野菜のスライスを加えたコテージチーズ
- コテージチーズと大根の重量
- コテージチーズと大根の重量
- コテージチーズとニンニクの重量
- 野菜入りサンドイッチ
- カッテージチーズとソルレルのサラダ
- キャベツからのサラダ
- トマト、キュウリ、コショウのサラダ
- ひまわりニンジンサラダ
- 野菜スープ
- コテージチーズとジンジャーが入ったクリームスープ
- コテージチーズ入りトースト
- トマトとコテージチーズ入りスープ
- コテージチーズキャセロール
- ニンジンとコテージチーズを入れたキャセロール
- コテージチーズで詰めたトマト
- コテージチーズで詰めたペッパー
- カボチャはコテージチーズで焼いた
- カボチャのチーズを入れたカボチャのキャセロール
- カボチャとコテージチーズのパンケーキ
- 玉ねぎで揚げた茄子
- ヴァレニックは怠惰です
- 凝った
- コテージチーズで作られたパンケーキ
- ゼリーニンジンとカード
ジェイクフルーツダイエット
これは、主に卵を加えた野菜からなる食事です。野菜や卵は様々な形で使用できます。観察する唯一のことは、できるだけ少ない揚げ野菜、より新鮮なものを使用しようとすることです。
侵略的な病気の感染リスクが高まるとともに、食品媒介性の感染症を発症するリスクもあるため、卵を新鮮に食べることはできません。卵、鶏肉、ウズラ、アヒル、さらにはダチョウを食べることができます。以下は、この食事のさまざまなオプションです：
- 煮た野菜
- 煮込んだ野菜
- ゆで卵
- 卵が揚げられた
- 卵料理の卵
- 卵は野菜で詰めた
- 卵の重さとマスタードオイル
- 卵と大根のサンドイッチの重量
- 卵を詰めたトマト
- 卵と野菜のサンドイッチ
- 卵のマッシュルームの塊
- 卵とキノコからのオムレツ
- トマト、コショウ、タマネギ、卵からのオムレツ
- 卵とニンジンのサラダ
- 卵とキャベツからのサラダ
- 卵と緑のサラダ
- 野菜スープ
- 卵付きスープ
- 野菜と卵とサツマイモ
- 卵を持つキャセロール
- 卵を詰めたパンケーキ
- 野菜カツレツ
- カボチャの卵
- 柔らかい卵
- 卵 "袋の中"
- 殻のない袋の卵
- 硬いゆで卵
- 卵をキノコで揚げたもの
- ゼリーの卵
- エッグスフレ。
体重減少のための魚 - 野菜の食事療法
それは、魚やシーフードをダイエットに導入するだけでなく、多数の野菜を使用することを意味します。期間は5-10日です。体をリンとタンパク質で飽和させる。余分な脂肪沈着物、体重を落としながら、筋肉量を得たい人にとっては有用です。
以下の料理をお勧めします：
- ゆで野菜/煮込み/焼き
- シチュー
- あず
- 野菜サラダ
- スモークフィッシュサンドイッチ
- 牛ひき肉
- ニシン塊のあるサンドイッチ
- サケのサンドイッチ
- スプレッツと野菜のサンドイッチ
- 魚のキャビアとサンドイッチ
- 魚ミルクサンドウチッチ
- 魚油で詰めた野菜
- 新鮮な野菜サラダ
- 魚のサラダ
- フィッシュボイルド/煮込み
- 耳
- フィッシュブロス
- 魚のロール
- 魚のカツレツ
- 魚のボール
- 野菜で煮た鯉
- 鯉を玉ねぎで煮込んだ鯉
- 野菜を詰めたパイク
- タマネギとニンジンで煮込んだ魚
- カラシ油のコイ
- イワシは野菜で煮込んだ
- トマトとサバ
- courgettesで焼いた海の魚
- フライパンの玉ねぎと甘い胡椒の煮込み
- バッターのカペリン
- トマトソースで煮込んだ魚
- タマネギのマスタードのスチュワードシチュー
- マリネをハーブで焼いた大麻
- 焼き魚
- タラのカツレツ
- ホースラディッシュで煮込んだ魚
- イカはキュウリと煮込んだ
- イカ、トマト、キュウリ、コショウのサラダ
- トマトソースのイカとタマネギとニンニク
- フィッシュキャセロール
- フィッシュフィッシュ
タンパク質の体内の不足、疲労、および様々な神経精神障害、忙しいスケジュール、集中的な精神的な仕事のストレス、神経のショックを受けた後、燃焼時に、治療的および予防的治療に使用されます。神経系の活動を活性化し、代謝を正常化します。