炭水化物およびタンパク質ダイエット：交互作用、食品リスト、1週間のレシピ、結果
最後に見直したもの： 16.10.2021
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炭水化物ダイエットは、素早く体重を減らすだけでなく、あなたの体を改善し、力とエネルギーで満たし、多くの汚染要因から浄化する最も素晴らしい方法の1つです。この食事療法は、食べ物やカロリーに疲れてしまうという制約がありません。この食事で、あなたは非常によく感じることができ、習慣的な生活様式を導き、身体活動に制限しないでください。このようなダイエットの持続時間は数日から数週間の平均で、この間に6キロまで失う可能性があります。
このダイエットでは、他のダイエットとは異なり、メニューは非常に多様です。あなたは毎日新しい料理を食べることができ、単調さと食べ物の味で自分を身に着ける必要はありません。また、妊娠中の女性、男性、スポーツマンにもこのタイプの食べ物が許可されているという事実は心地よくも驚くべきことです。多くは家族を食べる。
食事には、単純なものとは異なる数の複雑な炭水化物化合物が含まれています。彼らはかなりの時間のために溶解し、必要な物質、エネルギーを飽和させ、満腹感を長期間与えます。
調整は、それぞれの個々のニーズに応じて行うことができます。特定の製品を含めるか除外することにより、治療目標を達成することが可能です。必要に応じて、タンパク質を追加することができます。興味深いことに、ダイエットは、目的に応じて体重減少と体重増加の両方に使用することができます。
適応症
ダイエットは体重を減らす目的で最初に処方されています。それはあなたがエネルギーの主な供給源から自分自身を奪うものではなく、活動的なままで、体重を減らすことができます。この効果は、多量の炭水化物の摂取により達成することができる。逆説的に聞こえるように、この食事は体重増加のためにも使われます。これは、体重や体重の減少には寄与しないが、体内の生化学的状態を正常化するという事実による。結果として、体重が不足していると、体重が過剰になると募集され、逆に人は余分なポンドを失い始めます。
エネルギー不足、眠気、不安感、うつ、変化する気分などの不足がある人は、炭水化物の食事も表示されます。必要に応じて、体を浄化するために、強いスラッギング、弱められた免疫系、アレルギー反応を伴うことが推奨される。人がしばしば胃や腸の炎症性疾患や感染症に苦しんでいる場合、そのような食品は最良の選択肢になります。
一般情報 炭水化物ダイエット
本質は食物中の炭水化物の優位性です。彼らは高いレベルのエネルギーと栄養を提供します。これにより、代謝プロセスが正常に戻ります。
このメソッドは、伝統的なダイエットではなく、炭水化物の量の計算（「カルボグラム」を数える）で行われるように、カロリー計算に基づいていません。このダイエットの中心には1日当たり均等に分布する120-150カロリーがあります。計算の利便性は、炭水化物の量を製品パッケージで読み取ることができ、炭水化物の数と一致することである。
体重減少のための炭水化物ダイエット
ダイエットは太り過ぎと戦う優れた効果的な方法です。それは絶対にシンプルであることを理解するのは非常に簡単です。このダイエットのすべての推奨事項を一ヶ月順守すれば、体重を減らして体型を整えることができます。ダイエットが終わった直後に体重は戻ってこない。さらに、それは多くの貧困、制限、肉体的または精神的不快感を伴わないことに関連していない。
ダイエットは多くの人が無視するものに基づいています。減量のために食事から炭水化物を除外する必要はありません。製品を効果的に組み合わせる方法を学ぶためには、製品を優しく選ぶ必要があります。体重が正常に戻るためには、炭水化物を消費する必要があります。それらの数は合理的でなければならない。あなたが細身の選手を見て、彼らのライフスタイルに注意を払うなら、彼らの誰もが炭水化物を拒絶しないことを見ることができます。運動選手は、炭水化物よりもむしろタンパク質を諦めるでしょう。なぜなら、彼らは私たちの活動と幸福の鍵ですから。彼らは身体に必要なエネルギーを提供しますが、余分な栄養素は供給しません。代謝システムでは、炭水化物が最初に分裂し、これは過剰体重と相関しないことを意味する。それらがまだ沈着している場合、主に肝臓および筋肉組織中のグリコーゲンの形態にある。このような必要が生じた場合、グリコーゲンはすぐに分裂し、脂肪沈着のリスクもそれに関連しない。
体重減少のためのタンパク質炭水化物ダイエット
それは、タンパク質食品が使用される時代と、栄養素の体の基本的な必要性を満たすことを可能にする炭水化物食品だけを食べる必要がある時の合理的な組み合わせを意味します。タンパク質の日には、炭水化物を完全に排除し、炭水化物を排除してタンパク質を排除する必要があるとは思わないでください。これは、食事中で優勢となる食品の性質を示します。タンパク質または炭水化物です。
料理は非常に多様に調理することができます。タンパク質の日に、卵、軽い肉、低脂肪の魚、チーズが勝つはずです。また、新鮮なキュウリ、緑、ナッツ、ドライフルーツ、乳製品を食べる必要があります。
炭水化物の日には、通常の代謝成分に必要なすべてのものの最適なセットを含む様々な穀物、特にそば粉、米、真珠を食べることが推奨される。朝食には、ミューズリー、野菜、フルーツサラダ、パンが便利です。あなたは緑色のリンゴで軽食を食べることができます。
いずれの日でも、蜂蜜チョコレートの少々のスライスを使用することができます。乾燥したワインを飲みながら飲み物を飲むことができますが、甘い料理や小麦粉の使用を否定する必要があります。液体は無制限に使用されます。拒否は甘い料理からするべきです。また、香辛料、調味料、ソースで拒否するために、できるだけ塩分を少なくする必要があります。
体重増加のための炭水化物ダイエット
どんなに驚くべきことにもかかわらず、あなたが体重を得ることができる食事があります。このダイエットの中心的なものは、炭水化物を代替する必要性です。ダイエットは厳格とは言えません。特別な禁忌はありませんが、人が心臓病、血管病変に苦しんでいる場合は、より良い時代まで延期する方が良いです。内分泌腺の障害のある人にはお勧めできません。
食事は脂肪、タンパク質、炭水化物の消費を15:30:55の割合で意味します。特定の規則に従うことが重要です。可能であれば、分数を1日約5〜6回食べること。きれいな水を大量に飲む必要があります。炭水化物の消費は朝の時間に、タンパク質は後半になるはずです。脂肪は一日を通して均等に分配されます。
時間は平均21〜28日でもう少しです。28日は体の細胞が完全にリフレッシュできる完全な生化学サイクルであるため、28日間の食事に固執する方がよい。それで、新しい交換プロセスとメカニズム、新しい習慣がそれらの中に置かれることができます。また、時間単位で食事をスケジュールし、このスケジュールに従うことをお勧めします。この時までに、ボディは内部リソースを調整し、調整することができます。また、この時間までに胃液やその他の酵素が生産され、より効率的な消化とより良い栄養吸収が保証されます。
男性用炭水化物ダイエット
それは女性だけでなく、人口の男性の部分にも肯定的な影響を与えます。ダイエットは軽いものと重いものの2つの形で提示されます。約1ヶ月で軽い形の結果が得られ、1週間後には硬い形が有効です。
光の形態は、十分に多様な製品を含む。食事は、未処理の穀類、豆類、牛乳および乳製品の使用に基づいています。野菜および果物製品も示されている。特に、キャベツ、ニンジン、ビート、ショウガが最も有用な特性を有する。果物はオレンジ、バナナ、リンゴ、パイナップルに優先されるべきである。あなたはきれいな水をたくさん飲む必要があります。同時に、水はガスを含んではならない。少数の肉と魚料理も許可されています。
剛性の形態が観察される場合、その開始は特に困難である。すべてをすべてに制限する必要があります。体に十分な栄養素がないという気持ちがあります。利点は、ダイエットは7日間続かなければならないということです。この時間は、健康の正常化と体の一般的な状態の改善には十分です。あなたが十分な体重を失った場合は、通常の食事に1週間戻ってから食事をやり直すことをお勧めします。
女性のための炭水化物ダイエット
多分、それらのバリエーションの多く。すべては、リセットする必要があるキロ数（またはその逆）でダイヤルすることによって決定されます。同じ食事のいくつかの品種は、互いに絶対に異なる場合があります。唯一の共通の特徴は、多量の炭水化物を含む食品の使用です。これは、栄養素の高度な同化をもたらし、身体の基本的な必要性を満たします。
女性の食事オプションの中心には、主な規定があります：
- 1日に少なくとも5回は食べ物をとる。
- 一度に約100グラムの食べ物と1杯のドリンクを調理することをお勧めします。
- 夕食は19-00年前でなければなりません。
- 清潔な水や弱いお茶を飲む必要があります。消費される液体の総量は、1.5〜2リットル以上である。
食事には、複雑な構造の炭水化物だけでなく、単純なものも含める必要があります。これによりバランスと彩度が保証されます。これにより、代謝の正常化が保証される。炭水化物が過剰になると、過剰な脂肪の蓄積があり、欠乏症があり、タンパク質の代謝が妨げられることが知られている。
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アスリートのための炭水化物ダイエット
多くのアスリートは高エネルギー、バランスのとれているので、この食事療法を好む。鈍いことはなく、強さは失われません。逆に、明るくて耐久性が増します。さらに、予備栄養素の蓄積もない。炭水化物はかなり早く分解し、必要な量の栄養素を形成します。
シェイプキックボクサー、ボディービルダーの成形におすすめです。フィットネスセンター、ジムでは、身体活動やスタミナを高いレベルで維持しながら、体重を調整できるように、そのようなダイエットはクライアントに勧めます。この食事は、腹部、臀部、両側の脂肪沈着を失うのが最も簡単です。ご存知のように、これらのゾーンは最も問題があります。これは炭水化物の貯蔵がこれらの場所に沈着しないという事実による。それらの主な蓄積は、肝臓および筋繊維の細胞内で起こる。通常、結果は1週間で顕著です。また、コーチはトレーニング中に定期的に運動をすることを推奨しています。これは、筋肉組織を締め、脂肪を除去した後に起こるしわを除去する。最も集中的なトレーニングは4-5日間推奨されます。さらに、特別な練習の助けを借りて、別々の場所に筋肉を構築することが可能で、良い救済を作成します。これは、筋肉に蓄積された物質が沈着するためである。
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妊娠中の女性のための炭水化物ダイエット
食生活はバランスが取れており、妊婦にも使用できます。この場合、代謝プロセスの正常化、中毒の軽減、体の浄化を目的としています。母体と胎児の両方に効果があります。多くの婦人科医および産科医によって推奨されています。
一般的に、ダイエットはこのように見えます：朝食 - 最初のスナック - ランチ - 2回目のスナック - ディナー。
朝食のためには、いくつかの牛乳粥を食べることをお勧めします。それは、米、そば、セモリナ、大麦、大麦、およびキビのお粥であってもよい。これは、すべてタマネギやショウガで揚げることができます。添加物としてはチーズ、ソーセージのサンドイッチ、硬い卵が適しています。多くの女性が即興で、様々な果物、味を加えてオートミールを調製しています。そのようなお粥は、甘くして、油で補給することができます。様々な詰まり、ジャム、ジャムとうまく組み合わせられます。より良い発酵、ケフィア、ヨーグルト、および他のサワーミルク製品を飲む。
最初の軽食には果物が含まれています。あなたは好きなだけ食べることができます。もちろん、あなたは虐待することはできません。りんご、梨、アプリコット、メロンは良いです。
ランチには、野菜のラグウト、肉と一緒にソテーをお勧めします。最良の選択肢は、野菜を煮込んだことでしょう。あなたは、細かい肉、米、または他の野菜で詰めた野菜を調理することができます。低脂肪肉のスチームカツレツやミートボールに干渉しないでください。様々な野菜を加えて、スープに役立つ軽いスープ。燃料補給として、サワークリームを使う方が良いです。ジュースはニンジン、トマトに使用できます。
2番目のスナックは、理想的にはベリーを含むべきである。夏には新鮮なものもあれば、冬には冷凍果実を食べることが許されます。これは、妊娠中の女性のチェリー、カラント、ブルーベリー、ブルーベリーに便利です。
夕食は魚の煮込みや煮込みにおすすめです。チーズやチーズをいくつか食べることができます。コテージチーズは細かく刻んだベリーやフルーツジャムを加えて料理できます。コテージチーズは砂糖を注ぐことができ、サワークリームを注ぐことができます。飲み物はドライフルーツやフルーツの理想的なコンポートです。コンポートには、シナモン、グラウンドショウガ、バニラなどの様々なスパイスを加えることができます。
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タンパク質 - 炭水化物ダイエットの毎日のメニュー
以下は、ダイエット中に食べることができる毎日の食器のリストです。あなたはこれについて多くの想像力を持っている場合、彼らは変更することができますが、お互いに組み合わせたり、他の料理に置き換えられます。メニューは1日3回の食事に基づいてスケジュールされています。ギャップには2つのスナックがあるはずです。スナックで - 新鮮な野菜、果物の任意の数。
月曜日
- 朝食
ベーコン入りの卵2個、またはハム付きのスクランブルエッグ。チーズを加えることができます。
- 昼食
肉入りのキャベツ、ソーセージ、チーズ、サワークリームのサラダ。または蒸気チョップ、新鮮なキュウリとトマトのサラダ、野菜のシチュー。
- ディナー
砂糖とサワークリームのコテージチーズ、ベリーゼリー。野菜を加えたチーズのサラダ、果物のコンポート。
火曜日
- 朝食
砂糖と果物を加えたオートミール。バターとチーズのサンドイッチ。またはセモリナのお粥、ゆで卵、チーズの一片。コンポートまたは弱いお茶で飲むことができます。
- 昼食
野菜や肉の味+チーズとハムのサンドイッチ。またはそばのスープ+鶏の胸肉と野菜のサンドイッチ。飲む。
- ディナー
サワークリームと果物のサラダ。またはコテージチーズのリンゴを焼いたもの。
水曜日
- 朝食
米と乳製品の粥、カードキャセロール。またはチーズの皮の下の卵からのオムレツ、燻製ベーコンの2つのストリップ。
- 昼食
野菜スープ、ハムとトースト、チーズを溶かしたもの。またはマッシュポテト+低脂肪肉の肉球+ナスのキャビア2個。
- ディナー
ソースとコッドグリル、2トースト。または牛肉のチョップ+パン2枚、ライトソース。
木曜日
- 朝食
海の魚からのトースト+キャビアの揚げた卵。またはバターとフルーツの部分を加えたお粥。
- 昼食
ミートボールのスープ、チーズの2つのクルトン。または、焼いた魚と茹でた米。新鮮な野菜のサラダ。
- ディナー
サンドイッチ、ムール貝、バター入りマッシュポテト、ニンジン。または牛乳+バナナ、アイスクリーム2杯。
金曜日
- 朝食
ハムとチーズのサラダ、バター2本のサンドイッチ。または、トマト、ピーマン、タマネギで焼いた揚げた卵+ソーセージまたはベーコンの2つのサンドイッチ。
- 昼食
ボイルドポテト、魚、ホイルで焼いたもの。唐辛子とトマトのサラダ。ジャガイモは肉で煮込み、ピーマンは煮込みニンジンで詰めました。大根のサラダ。
- ディナー
ヨーグルトのパンまたはクロワッサン。または多肉な肉のパスタからのラザニア。
土曜日
- 朝食
炒めた卵、キノコと燻製サバの2つのサンドイッチで焼いたもの。または卵2個に缶詰の魚を詰め、サワークリーム+ 2個にチーズを入れます。
- 昼食
小麦粥+ビートルートサラダ、スチームカツレツ。またはマッシュポテト+焼き鶏肉ハム、新鮮なキャベツサラダ。
- ディナー
ピザ2枚、お茶。または卵、フライドキノコ、ゆでた鶏肉とサワークリーム+チーズを入れたトースト2枚のサラダ。
日曜日
- 朝食
燻製ソーセージと野菜、紅茶のバゲット。ミルク、フルーツサラダ、クリーム、
- 昼食
おろしそば+肝臓牛シチュー+ナスキャビア。またはジャガイモを沸騰+ニンニクのいくつかのスライス、キャビアやミルクの一部、豆と海ケールのサラダ。
- ディナー
アボカド、スモークサーモン、エビ+2トースト。またはシーフード+シーフードとサーモンオイルのパン。
炭水化物ダイエットのための毎日のメニュー
炭水化物の食事には、1週間以内に摂取する必要がある食品のリストが含まれています。今週のメニューを発表しました。
- 月曜日 - 低脂肪ケフィア、お粥、焼いたジャガイモ、煮込んだ野菜。
- 火曜日 - 新鮮な野菜、軽いスープ、マッシュポテト、カツレツ、ライトヨーグルトのサラダ。
- 水曜日 - ミルクお粥、フルーツサラダ、サンドイッチ、お粥、チョップ、グリーン。
- 木曜日 - 魚、お粥、軽いスープ、揚げたスクランブルエッグ、フルーツサラダ。
- 金曜日 - キャセロール、スキムドゥ、お粥、ゆで肉、新鮮な野菜のサラダ。
- 土曜日は断食日で、大量の水しか飲むことはお勧めしません。
- 日曜日 - その日のメニューが繰り返されます。
炭水化物ダイエットのレシピ
朝食のレシピ
- スモーク・コイ
- Sterletバーベキュー
- スモークサバのサンドイッチ
- アラスカポークロープ
- キリルの肉
- ムール貝とイカのサラダ
- 揚げた卵
- 揚げた卵とトースト
- ハムとチーズのサンドイッチ
- チーズクラスト入りトースト
- 果実を加えたオートミール
- フルーツのスライスとオートミール
- バターとチーズのサンドイッチ
- フルーツサラダ
- コテージチーズの重量
昼食のレシピ
- マッシュポテト
- そば
- 炊飯米
- 小麦のお粥
- カッサパール
- 大麦の粥
- トウモロコシの粥
- キビのマッシュ
- トマトとキュウリのサラダ
- 大根と緑のサラダ
- ナツメとサラダ、サツマイモとサラダ
- ナスサラダ
- ビートキャビア
- キャビアキャビア
- キャベツとニンジンのサラダ
- ひまわりニンジンサラダ
- 西洋ワサビとサラダ
- チーズ、ハムのサラダ
- ギリシャ料理
- コショウ、タマネギ、トマトのサラダ
夕食のレシピ
- きのこは煮込んだ
- 野菜のシチュー
- 野菜焼き
- 焼き野菜
- 肉の野菜のラグアウト
- ボイルドフィッシュ
- 魚のカツレツ
- 焼き魚
- スモークフィッシュ
- 焼き魚
- トマトソースの豆
- キノコ揚げ
- シリアル/パスタ/ミートボール/野菜/キノコのスープ。
- 夕食の食事
- フィッシュサラダ
- 魚の缶詰のサラダ
- フィッシュキャビア
- シーフードサラダ
- ベーグル、kruassan
- ピザ
- ラザニア
- オムレツ
- キャセロール
- フルーツサラダ
- カッテージチーズとフルーツのサラダ
- ソーセージ詰め物、新鮮な野菜、緑のバゲット
- 詰め物を焼いたポテト
- ゆで卵
- エビとソース
- コーンボイルド
- ソーセージ/魚/チーズ/キャビア付きサンドイッチ
- 挽肉入りポテトキャセロール
- ブルーベリーとアイスクリーム
- クリームとチョコレートを入れたアイスクリーム
- コテージチーズとフルーツアイスクリーム
- ヨーグルト
利点
食事の有用な特性は、主要なエネルギー資源として働く必要なカロリー数を提供することができるという事実による。体内の炭水化物の消費の結果として、代謝プロセスの正常化が行われ、完全な人々がうまく体重を減らし、薄い体重が増加する。繊維、ペクチン中の細胞性炭水化物の含有量のために、体は毒素と毒素から浄化されます。減量は、余分な脂肪の徐々の燃焼の結果として、結果として、ストレッチマークが形成されていない、皮膚が弛緩しないためです。このようなダイエットでは、身体活動が除外されないので、定期的な運動は筋肉をトーンに持っていくのに役立ちます。
明確なプラス - ダイエットはエネルギーの唯一の源ではない多量の炭水化物を、食べることに基づいて、だけでなく、積極的な気分に関与することが知られており、セロトニンの合成を刺激され、うつ病や無関心を防ぐことができます。このセロトニンの作用の下、ストレスの多い状況や高い操作性への抵抗が開発されています。
何ができ、何ができないのですか？
食事は、野菜、穀類（特に米）、果物、ハーブ、乳製品および酸っぱい乳製品など、炭水化物を含む多数の食品の使用を意味します。食事が炭水化物 - タンパク質の場合、大きなマメ科植物、赤身肉、魚を含める必要があります。炭水化物ダイエットは、食事が肉と魚を完全に排除すべきであることを意味するものではありません。
何が食べられないの？
ジャガイモは炭水化物であるため完全に排除されていません。しかし、複雑な炭水化物よりも有用性の低い単純な炭水化物を含んでいるため、その使用を最小限に抑える方が良いです。また、甘いものや小麦粉の製品、アルコール、ガスを含む飲料は除外されています。強い紅茶、コーヒーも除外されています。
レビュー
あなたがそれを観察した人々から食事のレビューを読んだら、あなたは正と負の両方のフィードバックを特定することができます。優勢は依然としてポジティブです。人々はこのダイエットに喜んで従い、他の人にそれを推薦します。ほとんどの場合、ダイエットによって体重をすばやく簡単に減らすことができます。同時に、空腹感や他の食事に付随するエネルギー不足の癖はありません。このダイエットでは、さまざまな料理を否定することなく食べることができます。食べ物は美味しく、栄養価が高い。肉でも除外されていません。グリルやホイルの下で焼いた魚やおいしいチョップに身を任せてください。この場合、驚くべきことに、体重は減少し続けます。体重を89kg以上に戻すことができます。
大きなプラスは、このダイエット中にあなたは十分な力を持っており、身体活動に自分自身を制限する必要はないということです。トレーニングは禁止されているだけでなく、推奨されています。これにより、筋肉を緊張状態に維持することが可能になる。疲れが緩和された後に形成される常習的なストレッチマークはありません。たるみを開始する皮膚は、運動によって平行に引っ張られるからです。
肉や魚を排除するものではないので、ダイエットを好む人もいれば、野菜の種類が豊富な人もいます。どちらも明るさ、強さの上昇、幸福の改善を指摘する。必然的に、気分は良くなる。以前は食べ物を食べることができなかった人たちもポジティブなレビューを残し、2日目または3日目に壊れました。しかし、この食事は、通常、完全に簡単に観察され、しばらくしてから繰り返されます。肯定的な反応は男性と女性の両方に残る。いくつかは家族を食べる、この食事療法は良い家族の伝統の一部となっています。多くは、それが強さと自信、パフォーマンスの向上、ストレスを処理する能力が追加されるため、このダイエットであなたは、余分な体重との戦いではなく、彼の個人やプロの生活の中でだけでなく、素晴らしい結果を達成することができることを信じています。
ダイエットには多くの栄養士のアドバイスがあります。バランスがとれており、身体に必要な栄養とエネルギーを提供しています。また、エリートフィットネスセンターやスパサロンのコーチからもお勧めです。多くの有名なアスリートやダンサーがこの特定の食生活を守っています。
多くのビジネスレディスにとって、食事は単なる救済です。通常、毎日の食事が塗られた女性のために - 主なものではありません。それを食べるためには、ビジネスの夕食の後に、会議の間に休憩して、急いで必要です。コースでは、スパイスとソース、および普通のファーストフードの内容が豊富な洗練されたレストランのようなものです。朝食はしばしば見逃されなければならない、夕食はどのようになるか。したがって、消化、過体重の問題。しかし、炭水化物の食事は別のものです。あなたは一日中形にとどまり、空腹感はなく、あなたの健康と体重を心配しないでください。作業能力が上がり、すべての時間を管理し、自分でも少し自由な時間があります。たとえ身体的な運動をする時間があったり、急いで浴室に寝ないようにするための時間があっても。できるだけ早く就寝したり、寝るのではなく、朝の盛り上がりは簡単で、一日は生き生きとした新鮮さでいっぱいです。
食生活は非常に有用であり、妊婦でさえも観察することができます。多くの婦人科医および産科医によって推奨されています。体にすべての栄養素を提供し、過度の負荷をかけません。ダイエットは、あらゆる生物のニーズに適応することができます。人が体重を減らさずに体重を増やす必要がある場合に使用できます。そのような場合には、特別な食餌が観察される。
体重を得た人からの肯定的なレビューもあります。多くは5kgも稼ぐことができました。体重が不足している人によると、体重を減らすことは体重を落とすことよりもはるかに困難です。余分な体重で体に余分な脂肪沈着物を処理させ、適切な予備物質を適切な場所に保管するように体を教えるだけであれば、その過程はずっと複雑になります。時々、全体の生化学サイクルを再構成する必要があり、これは達成することが非常に困難である。体重の不足が何年も何十年もの間問題になった人々のために体重増加が可能でした。しかし運がない場合があります。多くはまだ体重を増やせませんでした。
期待が正当化されなかった人には否定的に答えました。例えば、多くの人が1.5-2キロしか失われないことに失望しています。また、炭水化物ダイエットは分数摂取を意味するため、多くの人に適していません。多くの人々の勤務スケジュールでは、1日5〜6回食べることはできません。後で家に帰るか、夜間に仕事をするので、多くは19.00まで最後の食事を買う余裕がありません。多くの人々は懐疑的であり、主なものは行動によって自分自身を積み重ねることであり、食料についてはあまり考えないと、あまりにも重いことはないと言います。余分な体重を持つ人々は、長期間に渡ってそれらを取り除くことができない預金にすべてのお金を入れることをお勧めし、無償の休暇のためにお控えください。