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Tatyana Tarasovaの食事療法:アプリケーション

、医療編集者
最後に見直したもの: 16.10.2021
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ダイエットタラソワ、有名アスリート、チャンピオン、フィギュアスケートのコーチは、別の原則(我々はに記載されている前の記事に基づいています:機能ダイエットタチアナ・タラソワ)。この原則はこれです:あなたは体重を減らしたい - あなたはあなたが望むより少なく食べる必要があります。つまり、飢えの僅かな感情でテーブルから立ち上がる

タチアナ・タラソヴァの食生活:なぜ少し空腹にいますか?

体があなたが食べ物に与えるよりも多くのエネルギーを消費すれば、必ず体重を減らします。食物を食べた後に形成されるエネルギーは、キロジュール単位で測定される。彼らはあなたが得るカロリーに相当します。

Kilojoules(その番号)は、カロリー数の情報とは正反対の製品のパッケージングでいつでも見つけることができます。それは次のように見えます:コテージチーズはリーンです。カッテージチーズ100 g中のエネルギー値(カロリー量)は75 Kcal(313.8 KJ)です。次は製品の構成です。あなたが健康で、同時に体重を減らしたい場合、この情報をパッケージに残さないでください。

Diet Tarasova:あなた自身のための個別のメニューを作る方法?

常に食べるものをすべて列挙した文書を作成します。これは製品1バールになります。それぞれがより自然な製品を書く。例えば、カードの塊の反対側に、マーガリンを入れたクッキーの前に自然のカードを、ステビアなどに甘くないクッキーを書いてください。

あなたの目標 - あなたのダイエット有害な化学製品から排除する。確かめてください!体は非常に、特に肝臓や腎臓に感謝します。私たちは代用品や甘味料でそれらを中毒させています。そして、私たちは悪い健康と顔の卑劣な色に驚いています。

朝食

お粥、水で煮た。脂肪分にオリーブオイルまたはトウモロコシ油を2〜3滴加えることができます。極端な場合、ひまわり。彼女にはリンゴの半分を食べる。ぶどう以外の果物は、カロリーが非常に高いです。

カシャに代わるものは、ライ麦パンまたはふすまのパンと、低脂肪含量のハードチーズの薄いスライスで作られたサンドウィッチです。

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朝食№2

ヨーグルトに砂糖と澱粉と新鮮な果物を加えていない。

昼食

肉を選び、水で煮たり、スパイスなしで調理する。煮込み野菜で食べる。あなたが好きな方法で肉を選んでください。ソーセージではありません。

午後のスナック

減量のためのあなたのメニュー - 250グラムのケフィアまたはヨーグルトとパン(今あなたが甘いことができる)。

ディナー

野菜と低脂肪のコテージチーズ。野菜は出すことができます - そうすれば、彼らは一日のこの時期に良くなるでしょう

ダイエットタラソワの個々の選択の結果

あなたが減量のための食事の原則から逸脱しない場合、あなたは毎月5キロ以上で簡単に体重を減らすことができます。1ヶ月にもっと多くのキログラムを捨てる必要はなく、体を枯渇させる。

私たちと一緒に楽しく簡単に体重減らしてください!Tatiana Tarasovaのダイエットのおいしい食事とあなたのためのよい姿。

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