体積をどうするか、体重計が不要な理由

40歳を過ぎると、女性は美しい体型を維持し、体重をコントロールするために全力を尽くします。そのために体重計を買います。そして、それが家庭にとって不要なものだとさえ考えません。なぜなら、体重計は良いことよりも悪いことの方が多いからです。なぜでしょうか？

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体重計は体重を表示します。女性は体重が減ったか増えたかを確認するために体重計を使います。しかし、女性は適切な方法で脂肪組織を筋肉組織に置き換えることができることを考慮していません。この場合、人はよりスリムになり、より健康的になりますが、残念ながら体重は減りません。

体重が増えることもあるかもしれませんが、それは女性が運動や食事メニューの変更といった正しい行動をとっているというだけのことです。なぜ彼女は同時に体重も増えるのでしょうか？筋肉は脂肪組織の6倍の重さがあるという事実に注目してください。つまり、体重と体型の悪さは同じではないのです。

減量のためにホルモンを使用すると何が起こるのでしょうか?

体内のいくつかのホルモンの不足を補い、他のホルモンの過剰レベルを除去する適切なホルモンを処方されれば、効果的に体重を減らすことができます。

これらの指標を30日ごとにノート（またはファイルに記入）に書き留めてください。そうすることで、体の状態がどのように変化し、脂肪組織が減り、筋肉組織が成長するかを確認できます。

• 図：脂肪組織 – 最大30%
• ウエストサイズとヒップサイズの比較 - 最大0.8
• ウエストサイズ – 最大84cm
• ボディマス指数 – 最大25

「体格」という言葉は何を意味しますか?

医師はこの用語を、筋肉と骨（非脂肪組織）と脂肪の比率を表すために用います。人はエネルギーを得るために、妊娠するために、そして寒冷地での凍結を防ぐために（脂肪組織は一種の保護貯蔵庫として機能します）、脂肪組織を必要とします。

人間にはなぜ脂肪組織が必要なのでしょうか?

エストロゲンホルモンは脂肪組織で生成され、ストレスの多い状況からの回復を助ける能力があります。

体脂肪がどのくらいあると肥満とみなされますか?

女性の体は男性の体とは異なり、脂肪の蓄えがより多くあります。これは、女性が妊娠し、出産まで育てるために不可欠です。

事実がそれを証明しています。女性の肥満は体脂肪の33%を占め、男性の肥満は体脂肪が残りの体組織に占める割合が4分の1、つまり25%です。

脂肪組織の割合がわずか（最大25%）の女性は、毎年骨の破壊が早く進み、骨折の頻度も高くなります。そのため、体重を頻繁に減らして体を疲弊させてはいけません。これは骨に悪影響を及ぼします。特に30歳以上の方は注意が必要です。

30 歳を超える女性が体から脂肪を除去する場合、体脂肪率が 25% を下回ってはならないという基準値であることを知っておいてください。

最適な脂肪量

判定は非常に困難です。体重測定に役立つ体重計はありますが、精度は低いです。より信頼性の高い方法としては、電気抵抗法、静水圧法、ARL法などがあります。

もう一つ、視覚的に確認する方法があります。体重計に乗ると、体重の変化はわずか1～2キロ増減とわずかなものですが、体型の輪郭が変わっているのが分かります。

服のフィット感が変わり、ウエストとヒップが引き締まり、背中のシワが消え、お腹が魔法のように細くなります。

これは、脂肪組織の一部が筋肉に変化したことを意味します。スリムになり、動きやすくなり、気分も良くなります。

そして、骨や筋肉組織の重さは脂肪よりもはるかに重いため、体重はほとんど変化していません。

あなたの体型は何ですか？

体型には様々な種類があります。通常、体型は野菜や果物に例えられます。こうすることで、体型を分かりやすく説明できます。肥満度に応じて、体型は梨やリンゴのように見えます。梨型は、下半身、特にお尻と太ももが太く、上半身、つまり胸と肩がかなり細い体型です。

リンゴは腹部に脂肪が大量に蓄積した体型で、そのような人はウエストがほとんどありません。

女性は洋ナシ型の体型になりやすく、男性はリンゴ型の体型になりやすいです。

どちらのタイプの肥満も、心臓血管系と呼吸器系に危険を及ぼし、糖尿病を発症するリスクがあります。ヒップとウエストの比率を見れば、どのような体型かが分かります。では、より正確に判断するにはどうすればよいでしょうか？

リンゴかナシか？

普通の裁縫用巻尺で、ウエストの一番細い部分を測ります。次に、ヒップの一番太い部分を測ります。ウエストをヒップで割ると、体型を表す数値が得られます。

正常値は、女性の場合、0.8未満の比率です（計測単位はセンチメートルではなくインチです）。男性の場合、この指標はより緩やかで、最大1までとなります。

数値が高い場合は、リンゴ型肥満または洋ナシ型肥満です。視覚的に判断してください。計算が面倒な場合は、ウエストを測ってください。ウエストが83～84cmを超える場合は、体重が標準を超えていることになります。

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ボディマス指数とは何ですか？

KMTと略されます。身長と体重のデータを用いた計算式を用いて算出されます。KMTを計算するには、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割ります。

あなたのBMI（体格指数）と肥満かどうかは、BMTデータを含む特別な表で確認できます。

35歳以上の方。BMTが27を超える場合、ある程度肥満です。

35 歳では、BMT が 27 を超えると肥満となります。

35歳未満の場合、BMIが25未満の場合は肥満とみなされます。この年齢でBMIが30以上の場合は、非常に重度の肥満段階です。この場合、糖尿病、心血管疾患、呼吸器疾患を患う可能性があります。

体重と身長の関係を示す表は正しいですか?

数値を全て考慮し、これらの表を文字通りに信じるべきではありません。実際、これらの表は大きく異なる場合があります。さらに、年齢ごとに体重と身長の比率が異なります。

これらの表は、脂肪、筋肉、骨組織の重量を考慮していないため、不完全です。そのため、骨密度が高く重い骨を持つ人は、実際にはそうではないにもかかわらず、この表では太りすぎに見える場合があります。

したがって、肥満かどうかを判断するには、さらに内分泌専門医に相談してください。

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