下痢にドライフルーツ

ドライフルーツやベリーを使った飲み物には、有用物質が豊富に含まれています。免疫システムと消化器系の保護機能を高め、心血管系を強化します。

人気のドライフルーツと下痢への効果について見てみましょう。

• レーズン

最も手頃な価格でありながら、非常に便利な製品の一つです。干しブドウには顕著な収斂作用はありませんが、腸内疾患の原因を取り除くのに役立ちます。抗菌作用があり、腸内の病原微生物と戦い、健康な微生物叢を回復させます。

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レーズンは発酵プロセスと毒素の放出を抑制し、下痢とその付随症状を緩和します。また、体内の水分を保持するため、水様便の頻繁な排泄に伴う脱水症状を防ぎます。

• ドライアプリコット

種抜きドライアプリコットには、多くの有用物質が含まれています。100gにはビタミンAが含まれており、これは1日に必要なビタミンAの12%に相当します。また、有機酸、ビタミン、ミネラルも含まれています。

ドライアプリコットは胃腸に良い効果をもたらします。下痢にも便秘にも効果があります。効果は服用量によって異なります。ドライアプリコットを数粒、他の成分と組み合わせて摂取すると、胃腸障害からの回復が早まります。

• イチジク

イチジクはビタミンB、C、Eが豊富です。ペクチン、様々な酵素、アミノ酸も含まれています。他の多くのドライフルーツと同様に、乾燥させるとイチジクの有益な成分が倍増します。

イチジクは腸の働きを改善し、体内の病原菌や毒素の排出を促します。血中のヘモグロビン濃度を高め、心血管系を改善し、炎症プロセスを緩和します。このドライフルーツを過剰に摂取すると、軽い下剤効果が現れます。

• プルーン

ペクチン、タンパク質、食物繊維、糖、有機酸を豊富に含んでいます。干し梅には緩やかな下剤作用があるため、急性下痢にはお勧めできません。しかし、心血管疾患、体内の炎症プロセスの予防、血圧の正常化には効果的です。

• 日付

ビタミンや栄養素の供給源です。ナツメヤシの実には、体に重要なミネラル（カルシウム、硫黄、鉄、銅、カリウム）やその他の微量元素が含まれています。アミノ酸や消化しやすい食物繊維も含まれています。

デーツにはビタミンAも含まれており、体によく吸収され、ひどい下痢を止めるのに役立ちます。水溶性食物繊維は排泄器官の正常な機能を回復させ、便通を改善します。下痢を抑えるには、1日に2、3個デーツを食べることをお勧めします。ドライフルーツは食べ過ぎると、痛みを伴う症状を悪化させる可能性があります。

腸の不調を解消するには、ドライフルーツをベースにした次の民間療法が役立ちます。

• レーズン150gをぬるま湯で洗い、熱湯200mlを注ぎます。ニンジン100本を細かいおろし金ですりおろし、レーズンに加えます。弱火で15～20分煮詰めます。このコンポートは、一日を通して均等に摂取してください。
• 乾燥した梨とリンゴをそれぞれ50g用意します。熱湯500mlを注ぎ、40分間蒸らします。濾して、スプーン1杯の蜂蜜を加え、1日を通してコップ半分ずつ飲みます。
• ドライアプリコット、デーツ、レーズンをひとつかみ分洗い、細かく刻んで500mlの熱湯で蒸します。煎じ液は冷めるまで蒸らし、濾します。味を良くするために、蜂蜜かレモン汁を少し加えるのがおすすめです。

ドライフルーツを下痢の治療に使用する場合は、ベリー類や果物の中には強いアレルギー反応を引き起こすものもあることを覚えておいてください。そのため、医師に相談することをお勧めします。

下痢に効くレーズン

腸の不調を治療する民間療法にはブドウが使われることが多いですが、レーズンも同様に効果的です。下痢には、生のまま、あるいは様々な煎じ薬や薬用混合物として用いられます。

干しブドウには抗酸化作用があり、ビタミン A が含まれています。ドライフルーツには葉酸、ビタミン B、C、K、ミネラルなど、体に有益な物質が含まれています。

• 水っぽい便が頻繁に出る場合は、1 日に 3 ～ 4 回、5 ～ 7 粒のレーズンを温水で流し込みながら食べれば十分です。
• ドライフルーツをベースにした煎じ薬を作ることもできます。レーズン100gと水300mlを用意します。ドライフルーツに水を注ぎ、弱火で10～15分煮ます。室温まで冷めたら飲みましょう。

ライトレーズンもダークレーズンも下痢の治療に使用できます。どちらのレーズンも、乾燥繊維を含んでいるため、消化管を正常化します。乾燥繊維は体内に入ると膨らみ、繊維量を増加させます。レーズンは、1歳未満の乳幼児、糖尿病、肥満、結核、消化性潰瘍の患者には禁忌です。