便秘の原因となる脱水症状

他の問題の中でも便秘の原因となることがあるので、脱水は私たちの体にとって非常に危険です。どのようにこれを避けることができますか？なぜ脱水症状が便秘の原因ですか？

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水に関する重要な情報

大人は約65％の水と子供（最大75％）で構成されています。水が生命の源です。毎日、私たちは暑い気候の国では、特に熱の間に補給が必要な水の約4％を失います。

人体の体温が37℃以上に上昇した場合は、37℃を超える温度で250mlの液体の量を増やすことをお勧めします。また、室内の空気温度を調節する必要があります。

脱水を防ぐためには、研究を通じて確立された基準を理解する必要があり、食事食品グループと欧州食品安全アレルギー（EFSA）の勧告に基づいて考慮されています。脱水症の最も脆弱なのは、妊娠中の女性、幼児、子供、高齢者および身体障害者の身体です。

なぜ脱水症状が便秘の原因ですか？

水の摂取が不十分なため、便が乾燥して腸をうまく通り抜けないためです。水はすぐに腸の壁に吸収され、便に入ることはないので、腸は通過しにくくなります。ここから便秘 - 強いnatuzhivanii - minmalnyeの結果。 

成人の体液摂取

19歳以上の成人の場合、毎日の体液摂取量は、女性では1日2リットル、男性では2リットルです。14〜19歳の少年少年にも同じ要件が適用されます。便秘に対処する実践から、体液摂取量は別の問題であることが知られています。その量は環境条件だけでなく、食事や運動にも依存します。

彼らはので、つわりの特定の食品や液体を消費に消極的に嫌悪からの水の十分な量を確保することでより多くの問題を抱えていることとして、妊娠中の女性は、脱水（脱水）のリスクが高い個人のグループです。そうすることで、彼らはしばしば便秘に苦しんでいます。

妊娠中は、体重増加のために水の必要性が増えます。未来の母親の体の成長は、通常、10〜15kgであり、エネルギー需要の増加、午前の病気の間に起こる可能性のある血液量の増加、羊水の蓄積および水分の排出の増加にも起因する。子供が1日に少なくとも2.3リットルの液体を摂取し、授乳中の人は1日2.7リットルも飲むはずです。

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特殊な管理下の子供たち

幼児および子供は、成人よりも脱水に敏感です。乳児や児童の水分摂取に関する勧告には、適度な温度と平均的な身体活動が含まれます。幼児や子供は、適切な呼吸、発汗、排尿、体の集中的な発達の欠点を補うために水が必要です。小児では非常に一般的な下痢や嘔吐は、水不足が完了していないと脱水につながる可能性があります。したがって、脱水症のために幼児に便秘がある可能性があります。

子どもたちは明らかに彼らのニーズを伝えることができない、と子供たちは、彼らが飲む時に覚えておくことはやっていることで、あまりにも夢中にされる可能性があるので、特に夏にや病気の際に、可能な脱水症状を防ぐために、大人の役割は非常に重要です。

暑い季節には、子供たちに冷やした飲み物を与えることができます。水、ミルク、ジュース、炭酸飲料、その他の液体を含むすべての飲料は、腸の灌流および便の湿潤を引き起こす。その後、便秘には何の問題もありません。また、暑い日に子供が過熱するのを防ぎ、日陰で休憩する必要があります。

興味深いことに、子供のための飲み物の選択は集中テストでより良い結果を達成するのに役立ち、短期記憶を改善し、学習プロセスにも役立ちます。したがって、子供が学校に通っていても身体が適切に水分を保つことが必要です。これはまた、便秘に関連する問題を軽減するでしょう。

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脱水は、特に高齢では危険です

脱水は、老年期に重大な問題を引き起こし、さらには生命を脅かす可能性があります。85-99歳の人では、脱水による入院のリスクは、65-69歳の人の6倍です。

高齢者は様々な理由により大きなリスクにさらされています。通常、あなたは喉が渇いたときに飲む必要があります。しかし、60歳以上の人は、喉が渇いていると感じたときに飲むだけでは、液体で十分ではありません。これは、高齢者の身体がすぐに彼らのニーズについての信号を与えることができず、それが脱水の最初の徴候に来るが、まだ渇きがないからである。

飲酒の必要性は、特定の医薬品の摂取により阻止することもできます。多くの高齢者に記憶障害があるという事実を考慮する。したがって、医師や親戚は、高齢者が水を飲むべき時や方法を紙に描くことによって、高齢者に十分な体液を飲むように思い出させるべきである。

尿を濃縮する腎臓の能力は、通常、年齢とともに減少し、これにより水の放出が増加する。さらに、食欲または栄養不良の問題は、摂取量の減少につながる可能性があります。

慢性的な脱水は重大な問題であり、転倒、尿路感染症、口腔疾患、肺疾患、腎臓結石、便秘、さらには認知機能障害の危険性の増加に関連している。したがって、高齢者は、昼夜のいつでも自由に飲み物を入手する必要があります。

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熱に注意を払う！

暑い天候では、1日当たり2〜3リットルの水の通常の損失に加えて、これらの損失だけでなく、無機塩、特にナトリウムとカリウムの喪失も考慮する必要があることを覚えておく必要があります。70〜80％の水は、その中の人の必要性をカバーし、残りの30％が食べ物になる。

液体の豊富なソースは、果実、特にイチゴ、メロン、グレープフルーツ、ブドウ、桃、梨、オレンジ、リンゴです。また、キュウリ、レタス、セロリ、トマト、ズッキーニ、ブロッコリー、タマネギ、ニンジンなどの野菜。それらは80〜95％の水を含む。毎日の水分バランスを観察して、米、スパゲッティ、シーフードにも65〜80％の水が含まれていることに注意してください。

ほとんどの飲み物は、身体の正常な機能と便秘の予防に必要なビタミン、ミネラル、電解質の供給源です。

脱水の症状

時には、脱水段階の途中でのみ現れる、頭痛、疲労、渇きなどの脱水症状の最初の徴候を無視することがあります。次の症状は、嗜眠、肌の弾力低下、心臓の動悸です。重度の脱水は、急速な呼吸、冷たい湿った肌、精神状態の変化などの症状だけでなく、体重の10％の喪失を伴う。これは命を脅かすものであり、即座の医学的介入が必要である。

逆に、十分な水を飲むと、あなたの人生からこれらの不愉快な問題を取り除き、健康な腸があり、便秘の問題をすべて取り除きます。