増加した眠気
最後に見直したもの： 23.04.2024
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[増加した眠気の原因
何らかの問題に効果的に対処するためには、その触媒となった供給源についての考え方が必要です。眠気の増加の原因は非常に多様であるため、資格のある専門家だけが正しい情報源を確立することができます。しかし、多くは人自身に依存します。考えられる原因のリストから誰かが取り除くことができるいくつかの要因があります。これは、あなたの1日のスケジュール、負荷と休息時間の順守、食事のバランスを見直した後に発生します。
だから、そのような体の状態を引き起こす原因は何ですか？1つの記事にすべてをリストするのは単純に不可能であるということは非常に多くあります。結局、眠気の増加は脳の最初のシグナルであり、中枢神経系の細胞は抑制されていると言われています。この影響の原因は外部と内部の両方にある可能性があります。
外部に運ぶことが可能です：
- 複雑な生態系の状況にある地域の宿泊施設。
- 新鮮な空気（酸素）でアクセスが制限されている部屋で、長い時間を見つける。
- 低体温 - 体温の低下につながる凍結。
- 睡眠の欠如。
- 高い身体的および感情的な負荷。
- 集中的な精神活動。
- 頻繁な旅行、気候や時間帯の変更に伴う出張。
- 眠気を引き起こすためには、特定の薬理作用物質を摂取することもできる。添付の説明書では、薬物の副作用として眠気が発生します。
- 磁気嵐。難しい気候条件。
- 貧しい栄養。新鮮な食事と長期にわたる飢餓。
- 患者の体内のビタミンの欠如。
- 悪い夜の睡眠：不眠症、睡眠のために脇に置かれた小さな期間。
- 豊富で、濃くて重い食べ物。
- 座っている仕事。
考え不快な症状が多くの病気の症状の一つで表すことができるので、他の病理学的症状、タンデム、具体的な原因の眠気を前提とするため、当業者が許すとそれを混合することが重要です。
内部に運ぶことが可能です：
- 重篤なびまん性の変化は、脳のケージ、脳幹構造の障害に影響を与えます。
- 頭蓋内血腫の形成および脳組織の腫脹を招く頭蓋内傷の患者の覚醒状態における存在。
- 肝臓や腎臓の昏睡につながる体の中毒。
- 急性型の中毒。
- 心血管系の疾患の1つ。
- 妊娠後期に出現した毒素の期間中、子癇前症が発症することがあります。
- ナルコレプシーは、まだ十分に研究されていない病気です。
- アステア症候群 - 重度の神経疲労。
- 脳細胞の低酸素症。この場合、頭痛、めまいが加わります。
- 呼吸器系の機能における病理学的異常。
- 血の問題
- クライン・レビン症候群。
- 医師は、睡眠の持続時間が1日あたり12~14時間になるような睡眠過剰などの疾患を別個に区別する。この疾患は、内因性うつ病または統合失調症のような心理的性質の疾患と関連し得る。
- 菜園血管ジストニア。
- 神経質な疲労。
- Gyptonia。
- 患者の血液中の血糖値の低下（低血糖）。
- 逆に、高い糖度（高血糖）。
- 眠気はまた、内分泌系の問題を引き起こす可能性があります：甲状腺機能低下症、糖尿病、太り過ぎ。
- 妊娠の第一期。
- その人は悪い習慣を持っています。
- 腫瘍性および良性の新生物。化学療法コースを実施する。
眠気の増加について何が話すことができますか？
おそらく、睡眠を始めたときに状態を感じなかった人を見つけることは不可能でしょう。結局のところ、これはすべての生物にとって正常な生理的状態です。もう一つの疑問は、この事実が非常に頻繁に観察され、人間の生物時計が起きている時期を示すべきでない不適切な時期に起こるかどうかです。
したがって、眠気の兆候を知ることは価値があり、日中感じられたら、この問題は解消されるべきではありません。結局のところ、それはすべてが彼と一緒にいるという信号を与えるあなたの体です。
考えられる症状は次のとおりです。
- 特定の仕事をすることに集中することはできません。脳は消えて、仕事を拒否します。
- 目が閉じている。
- 効率のレベルは低下する。
- 一般的な混乱があります。この状態は、1日を通して悪化するだけです。
- 脳内では、しばしば、 "私は疲れているので、横になってリラックスしたい"と考えています。
- 仕事後に家に帰った後、その人は興味を失ってしまった。彼は好きなテレビシリーズを見たり、友達とサッカーの試合を話したりしたくない。
- 週末に来たら、あなたはもっと長くベッドに浸ることができますが、それは助けにはならない、眠りたいという欲望はまだ通りません。1日中ベッドで過ごす必要があります。
そのような症状が長期間人を持続させる場合は、1日のレジメンと食生活を詳しく見て分析する必要があります。おそらく、休憩時間を長くするために屋外でもっと時間を過ごすだけで十分でしょうし、問題は解決されます。それ以外の場合は、専門家に相談することなく、ここで不可欠です。
増加した疲労および眠気
長期間患者が疲労および眠気の増加を追求した場合、このタンデムの症状は、患者の身体の神経性疲労、いわゆる脳または神経衰弱を示す。
これらの病理学的徴候の形態学的根拠は、中枢神経系の細胞に影響を及ぼす有機的および機能的性質の両方に違反する可能性が非常に高い。
これらの2つの症状は、他の異常を伴い得る。
- 涙そうです。人間の体は情緒不安定を示す。
- 過敏性の増加。
- 記憶障害。
- 効率の低下。
- 一般的な音色が減少しました。
- 他にもたくさんあります。
神経の疲労を背景にして、生物の防御力は、病原性の植物相によって常に試みられ、ヒトの無症候群に既に存在する疾患の悪化を減少させる。
このような状況では、病理の原因を特定するのに役立つ有資格の医師の助けを求める必要があります。結局のところ、原因を排除するだけで、問題の効果的な解決策について話すことができます。
眠気と食欲の増加
医学統計に示されているように、妊娠の最初の週に母親となることを準備している女性の19％は、眠気と食欲の増加を認めています。女性の生物は、新しい地位に適応して大幅なリストラを受けています。このような状況では、心配する必要はありませんが、それはあなたの体のトラブルに値するものでもありません。余分なポンドは、妊娠の過程でのみ問題を追加することができます。
このような状況では、妊娠を導く婦人科医である産科医に相談してください。彼は、この期間に生き残ることを容易にするために必要な勧告を行うでしょう。
関係する症候学が妊婦の状態を持たない男性または女性に影響を与える場合、医師の相談はそれを置かない。結局のところ、この症状の組み合わせは、専門家だけが認識できる、健康に深くかかわる問題を示す可能性があります。
日中の眠気の増加
多くの現代人が昼間の眠気の増加を感じ始めるほどです。特に、食事の後に寝る傾向にある、かなり豊富な昼食後にこの要因がしばしば発生しますが、作業能力は急激にゼロになる傾向があります。
この状況で何をすべきか？まず第一に、昼間の眠気の原因となるものを確立することが必要であり、可能であればこの原因を取り除く必要があります。
主に、人が自分自身を訂正できる要因を排除する必要があります。
- 彼が定住の仕事をしている場合、彼が職場から起きて少し動くことを可能にする目標を定期的に決定することは余計なことではありません。可能であれば、数々の身体的なエクササイズを行う価値があります。
- あなたの食事を改訂してください。ファーストフード、小麦粉製品および他の「有害食品」の消費を最小限に抑える。それは昼食後の眠気の主な触媒である食品の品質です。
- それはあなたの体重を見る価値があります。余分なキログラムは人体に負荷を加え、素早くその力を消耗させ、疲労とリラックスした欲求をもたらし、エネルギーと内臓埋蔵量を補充します。
- 昼間の眠気を引き起こす原因は、人が長い間部屋に酸素がないことです。したがって、路上でゼロ以下の場合でも定期的な放映は無視してはいけません。
問題の深さを理解するためには、多数の質問に答え、テストの結果を評価することが必要です。
質問に答えるには、答えを決定する必要があります。これにより、合計金額に一定のポイント数がもたらされます：
一度もない - 0点; 非常にまれに - 1点; 適度な回数 - 2点; 非常に頻繁に - 3点。
そして今、あなた自身がこのような質問に答えようとします：
- あなたは、テレビ番組を見ながら、ソファやアームチェアに座っている間に眠りにつくことができますか？
- 定期刊行物や本を読む。
- 公共の場所にいるとき、大学の講義、映画館、会議中、または頭との会合で、眠気の兆候があったことがありますか？
- 例えば、車（1時間以上）やバスで、長い旅行で眠りにつくような人は、オフにすることができます。もちろん、この質問は乗客に適用され、乗り物の運転手には適用されません。
- 濃い夕食や夕食の後に水平面に横たわっていると、すぐに眠れますか？
- 対話者との会話の真っ只中に眠ってしまった場合がありました。
- 静かで穏やかな環境があれば、昼食時には寝ることができます（アルコール飲料は受け付けていません）。
- 人が乗客を予期して車の後ろにいる場合や、渋滞に立っている場合は、昼間に寝る必要があります。
スコアをつけた後は、眠気の程度がどの程度深刻であるかを独立して評価することができます。
- トータルスコアが20ポイントを超えると、中枢神経系の枯渇の結果であった昼間の睡眠に関するかなり重大な問題について話すことができます。この場合、それ自体で状況に対処することはできません。あなたが医者の助けを求めるなら、結果はより良いでしょう。これは、セラピスト、内分泌学者、または神経科医を助けることができる。
- カウントの結果が15〜20ポイントの範囲内に収まる場合、落ち着かないでください。検査に合格し、医師のサポートを受けることをお勧めします - 神経科医またはsomnologist。
- テストの得点は、15ポイント未満の数字を示し、昼間の睡眠に関する問題の適度な段階から話す。この結果は、被験者の身体に対する過度の身体的、心理的または感情的なストレスだけでなく、患者の体系的な睡眠不足を示す可能性がある。このような状況では、問題が解決できるように、負荷と休息のバランスのとれた日常のルーチンを修正するだけで十分です。
子供の眠気の増加
私たちの子供たちはまったく同じ人で、小さな人たちだけです。また、成人と同じ健康問題の影響を受ける可能性があります。私たちは、なぜ幼児の眠気が増しているのか、子供がどのようにして起こった状況を助けることができるのか理解しようとします。
まず、赤ちゃんの日の体制をより慎重に分析する必要があります。特定の年齢ごとに、子供はベッドに一定の時間を費やすべきです。結局のところ、子供の体はまだ完全には形成されておらず、成体生物が持っている重要な力はまだありません。子供の神経系も完璧ではありません。
子供の眠気の原因は、その生活様式に関連して、次のように呼ぶことができます：
- 赤ちゃんの睡眠不足。研究によると、12歳未満の子供は夜間に少なくとも9〜10時間寝なければなりません。この事実が満たされなければ、疲労が徐々に蓄積し、赤ちゃんは変態し始め、壊れているように感じる。記憶と注意の集中も悪化し、子供たちは気を散らすようになる。
- 同様の結果は、過度の精神的ストレス、例えば、高校の積み込みや、自宅のシェアを占める数多くの宿題の割り当てなどで得られ、残りの時間を制限する。
- 身体活動の増加。スポーツや過酷な家事に対する過度の情熱。
- 不合理な食事：ファーストフードの情熱、ビタミン、ミネラル、微量元素の乏しい食事。
- 活発な運動リズムを伴わない生き方。
- 余分なキログラム。残念ながら、現代社会のこの問題は、惑星の子供の人口に大きな影響を与えています。一般に、これは、先進国には奇妙ではないので、適用されます。
- ときには、この症候は、病気との闘いによって子供の生物が消耗し、失われた力を取り戻そうとする、長期の病気の結果として現れることがあります。子供の場合、ほとんどの場合、そのような疾患は狭心症、ウイルス感染、インフルエンザ、単核球症、アレルギーなどの感染症である。
- ちょうど眠気の原因は、小さな患者の血液中のヘモグロビンのレベルが低いことです。
- それは残念ではありませんが、赤ちゃんが見つかり、低血圧です。
- 甲状腺の機能不全
- 腎機能障害。
- 胃腸管の病気。
- 先天性心疾患。
思春期には、上記の理由に加えて、無症候性神経性の原因が加わる可能性があります。
- それは悪い評価を得ることの恐れです。
- 仲間や教師との関係など、学校問題の恐れ。
- 責任ある試験の前に不安。
- 欲求不満な初恋からの抑うつ状態、あるいは両親の離婚。
- その他の同様の理由。
乳児に眠気が認められた場合、特に労働が困難な場合には注意を払うことが特に重要です。幼児期の眠気の原因は、配達の過程で母親に与えられた医薬品、相補的な食品の誤った導入、または乳房への不適切な適用であり得る。
若い両親は新生児のそのような症状を警告する必要があります：
- 子供の叫び声は、顕著に弱くなっています。
- 新生児の頭の上にあるフタネルの肌は、やや沈んでいる。
- 粘液の赤ちゃんは十分に濡れていません。
- 赤ちゃんの肌を軽くつまむと、長い間まっすぐ伸びることはありません。
- 身体の温度インジケーターは増加した数字を示す。
- 赤ちゃんは非常に怒っている、すなわち、脱水の主要な兆候と体の中毒が観察されます。
このような背景の下、赤ちゃんは眠気と衰弱によって克服されます。この状態の原因を明らかにするには、すぐに小児科医のアドバイスを受け、完全な検査を受けなければなりません。
高齢者の眠気の増加
多くの場合、高齢者の眠気の増加は困惑しており、若者を楽しませるための言い訳です。しかし、特に誰もそのような写真の原因を考えることはありませんか？
睡眠の手順は、生きている生物が目覚めの期間中に消費された力を蓄積するために必要な、考え出されたプロセスです。過度の負荷（肉体的、感情的）から身体を守るのは彼です。特に安静時には脳のニーズがあります。主に夢の中で体は回復するだけでなく、できるだけ病気にも苦しんでいます。この理由から、患者はベッドレストを割り当てられ、身体でさえ助けを必要とし、眠気を表示し、人を寝かせて休息させる。
高齢者では、この問題は特に深刻です。高齢者はほとんど毎分睡眠したいと思うかもしれません。絶え間なく「鼻を蹴る」ことは、多くの不愉快な瞬間を人生にもたらします。
このような攻撃がある人で定期的に60回起こる場合、彼は毎日のルーチンと栄養にもっと注意を払い、身体の信号を聞いて、原因を分析して特定することを試みるべきです。それを見つけた後、それを排除して眠気の強さを取り除くか、少なくとも部分的に減らすことで十分です。
- 時には、高齢者が早期に寝るという事実を観察できる人もいますが、夜中に目を覚ますと、非常に長い時間眠れないことがあります。朝のような夜は安静をもたらしません。その人は「壊れて」疲れてしまいます。「旧フクロウ」の不随意的な変形を観察することもできます。これは早起きです。すでに5月7日から5日にかけて、彼らはすでに足に乗っています。絶え間ない睡眠不足は老人の健康を増すことはありませんが、神経系、免疫状態、身体の全身状態が著しく損なわれます。それは、生物を誘発して、その都合のよい分を捕まえて、そのマスターが再び眠るように「尋ねる」ことです。
- 眠気や老人の感情的なバランスを引き起こすなど、体の状態について。結局のところ、彼らは彼らの子供や孫、すでに中年の夫であることを心配しています。彼らは健康のために、前に簡単にアクセスできるようにすることはできません。彼らはこの問題やその問題を解決しようとしている間、長い間寝ることができず、しばしば睡眠なしで夜の全部または一部を過ごすことがあります。
- 眠気は食物につながります。身体の交換プロセスは時間の経過とともに減速し始め、血中のヘモグロビン、砂糖のレベル、血液中の他の成分の血中成分の問題が生じます。老人は、ビタミンが豊富な本格的な食事が必要で、簡単に処理することができます。現代の年金はそのような機会を与えません。年金受給者は、親戚の支援なしに、十分な肉、野菜、果物を自分で購入することはできません。体の完全な機能に必要な栄養素の欠乏は、急速な疲労と寝そべりの欲求を引き起こし、エネルギーを節約します。
- しかし、眠気や反対の問題を引き起こすために - 食物の過度の消費、余分なポンドや病気の多くを "引く"肥満。
すべての世帯メンバーは、高齢者の親戚にもっと注意を払う必要があります。彼らはそれに値する！
同時に、折り畳まれた腕に座るべきではありませんが、可能であれば、問題の原因 - 触媒を除去し、老人の睡眠を調整することが必要です。
- 彼らの身体活動を制限する必要があるが、運動活動を制限する必要はない。動きは人生です。より多くの動き - より強い睡眠、ひいては身体の全体的な緊張を高めます。
- 老人は野外にいるのに十分な時間があります。寝る前にゆっくりと歩き、部屋を空にして（開いた窓で寝る）、眠りと眠りの状態が大幅に改善されます。
- ダイエットに従ってください。それは一杯でなければならない。過食したり飢えたりしないでください。最後の食事は、就寝予定日の1時間前または2時間以内にしてください。
- あなたが寝る直前にたくさんの液体を飲まないでください。これは腫れ、ベッドではなくトイレで時間を過ごす必要があることに悩まされています。
- 高齢者が昼寝して休むことができるときに体制を整えましょう。
- 寝る前に、小さなペパーミント茶、暖かい牛乳や蜂蜜の水を試すことができます。
- 健康が許せば、あなたは寝る前に海の塩や鎮静薬草の入ったバスで服用することができます。
- 悪い習慣を取り除く：喫煙とアルコールは神経系を動揺させ、悪い状況を悪化させます。
- コーヒーおよびコーヒー飲料、強力な茶の消費を除去または低減することが望ましい。
- 眠気の原因は太陽光線の不足である可能性があります。寒い季節には、その不足は蛍光灯（白熱灯は収まりません）によって補うことができます。
しかし、実際に睡眠の感覚が合格しておらず、上記の問題と関連していない場合、数多くの疾患の1つが不快な状況の原因となり得る。しかし、この場合、医師なしではうまくいきません。老人の身体を徹底的に調べ、問題を解決するための適切な手段と技術の採用が必要です。診断を確立するにあたって、睡眠ポリソグラフィーが役立ちます - 夜間の睡眠中に人間の脳の基本的な特性を得ることを可能にする機能的診断技術。
妊娠中の眠気の増加
妊娠、妊娠、子どもの誕生は女性の最も重要な予兆です。この期間中、未来の母親の生物は、新しい状態に適応して、多くの異なる種類の生理学的変換を受ける。この再構成は、しばしば正常な状態からの逸脱ではなく、常に楽しいものです。かなりの頻度で妊娠中に眠気が増し、これはこの状態のノルムと呼ばれることがあります。
通常、このような症状は、妊娠中の女性に、赤ちゃんを産む初期の段階でも発生します。睡眠の必要性、つまり、追加の力とエネルギーは、身体が経験するより強いストレスに女性の体を保護する反応として起こります。確かに、この期間には、彼は二重の負荷を経験するので、完全な休息は彼を傷つけません。
また、睡眠中には、女性の神経系は保護され、休息しています。これは、彼女が実際には常にストレス状態にあるので、彼女の立場では重要です。この期間に、睡眠不足と不十分な休息は、重い妊娠、妊娠した女性の貧しい状態、および胚発生の標準の偏差につながる可能性があります。
何が具体的に症状の原因ですか？保存および妊娠の通常の過程の原因である女性の身体のホルモン成分、 - 妊娠中のプロゲステロンの高いレベルによって引き起こされる疲労および眠気。その過剰量は、平滑筋を緩和し、中枢神経系の受容体に穏やかに作用し、眠気、部分的な無関心および横たわって休息する欲求をもたらす。
これに対処して、あなたはアドバイスを1つだけ与えることができます。妊娠中の女性の体が睡眠を必要とする場合、これでは彼に "拒否"するべきではありません。夜間の睡眠を伸ばす必要があり、必要に応じて入力してください。
妊娠を望む欲求が高まると、妊婦を追いかけ、妊娠第2期になると、そのような症状はいつも標準として認められるとは限らない。おそらく、赤ちゃんを運んでいる女性の体は、血液中のヘモグロビンや赤血球の量が少ないことを背景に発症する貧血によって負担を受けるでしょう。
この症状が吐き気、頭部の痛み、視力の問題を伴う場合、未来の母親の身体の中のホルモン症の発症について話すことができるので、状況はさらに問題になります。これは後の時期に妊婦に起こるかなり危険な病気です。事実上すべての重要な臓器、特に脈管系および血流の不一致によって表現される。このような臨床像は、生まれていない赤ちゃんの人生と女性自身の両方にとって脅威である。
このような症状が発生した場合は、妊娠の経過を観察している産科医 - 婦人科医に直ちに通知する必要があります。
通常の妊娠期間では、妊娠の第2期に眠気がなくなり、女性の健康が改善されるはずです。しかし、出産直前（最近数週間）に眠気が戻ることがあります。妊娠のこの段階では、この症状は、それが痛みを引き起こし、母親の背骨の負担を増大させ、高い活性を示しながら、胎児はすでに、かなりの重量を持っていることに起因する睡眠の質の低下と関連しています。
妊娠中の女性が持続的な睡眠障害を持っている場合、彼女は眠気に苦しむことはありません。就労日の真ん中に横たわって寝る機会を持たない就労女性にとっては、特に困難です。コーヒーや紅茶、他のエネルギーを元気づけるのはお勧めできません。このような状況では、専門家は定期的に作業を中断し、部屋を定期的に放映することを推奨します。軽いウォーミングアップ体操や屋外散歩に干渉しないでください。
眠気が増すとどうしたらいいですか？
眠気の増加にどう対処するかについての質問に答える前に、神経系の枯渇につながる原因を理解し、正しく評価する必要があります。この後でさえ、あなたはその質問に答えて、適切な措置を講じることができます。
神経衰弱の結果、このような臨床像場合は、担当医は、一般的に脳構造のエネルギーバランスを高める脳細胞の栄養を改善するために、血管や毛細血管の血流を活性化するための薬剤を割り当てます。このグループの準備は、一般的な強化策を実行します。Nootropilum、Lutset、ピア、Cavintonum、memotropil、脳炎、nootobril、piratropil、eskotropil、スタミナnootsetam、ピラセタム、pirabene：医師は、これらの薬剤のいずれかを指定することができます。
γ-アミノ酪酸の環状誘導体は、薬剤は、患者の体重のキログラムあたり0,03-0,16 Gを算出し、Nootropilum毎日用量に入ると非経口与えられます。
非経口的、すなわち胃腸管を迂回することは、経口投与が不可能な状況で処方される。この投与形態における薬物の投与量は、上記で推奨される量に対応する。薬剤は十分な量の液体で服用される。1日の入力数は2から4です。
この服用量は、毎日3.3gの割合で、2回に分けて、または1日2回、4mlの20％溶液に分けて得られる。薬剤コースの期間は専ら主治医によって決定されます。
Nootropilの任命への禁忌は、患者の体の医薬成分の個々の不寛容である可能性があります。そして、末期腎不全、出血性脳卒中（脳血管障害の急性型）の場合のように、年齢の若い患者年（非経口投与されたソリューション）までの三年間（錠剤およびカプセルに薬を服用）まで。
それ以外の場合は、基本的な予防措置を遵守すれば十分です。そのため、眠気は、最も不適切な瞬間に人を追い越さないようにします。
- あなたの食事を監視する必要があります。食べ物は元気でなければならないが、重くはない。食べ物は、タンパク質、炭水化物、脂肪だけでなく、ビタミンや微量元素が豊富でなければならない。
- 大げさにしないでください。
- 余分な重量の出現を許さないでください。
- 夜間に寝る前の最後の食事は、就寝前少なくとも2時間でなければなりません。
- 十分な時間を屋外で過ごす必要があります。定期的に作業エリアとリビングルームを換気してください。理想的には、人は開いた窓で眠るべきです。
- あなたの人生から低体力を除外します。できるだけ頻繁に座っていて、いくつかの軽いウォームアップの動きの後で、できるだけ頻繁に起き上がり、動きます。
- 一晩の睡眠が必要です。
- 目を覚ました後、練習の複雑さを習慣に導入し、コントラストシャワーを受けることを傷つけません。
- ビタミンやミネラル、植物起源のアダクトゲネスの複雑な摂取を受けるためには、年に2〜3回の規則を採択する。たとえば、中国のマグノリアのブドウまたはeleutherococcus。
- （心臓に影響を与える - 血管系、肝臓、腎臓、内分泌系）は、ヒトの病理学的障害の歴史を持つ、定期的な維持療法を受けるべきである、または時間に病気を停止します。
- あなたのすべての悪い習慣を取り除く。家族の誰も近くで喫煙することはお勧めしません。
- 物理的な負荷を標準にすることが望ましく、強度は休憩時間と交互に行う必要があります。
- 体を鍛えることが必要です。
- ストレスの多い状況を避ける。
- あなたの免疫状態を十分高いレベルに保つ。
- ヨガ、フィットネス、ダンス、朝のジョギング、特別な呼吸練習など、あなたの魂の情熱を見つけるのは余分ではありません。
眠気が間違った時間に見つかった場合、すぐに元気になるいくつかのテクニックを使用することができます。
- 甘い強い紅茶やコーヒーのカップ。
- 新鮮な空気の中を歩く。
- 体の特定の点の鍼治療マッサージ。たとえば、親指と人差し指の噛合いの基点にポイントを伸ばします。zhen-zhongと呼ばれるもう1つのポイントは、上唇に、耳の殻のほぼ全面に加えて、中央腔の真下（鼻の下）に位置しています。アクティブなマッサージは1〜2分間必要です。
しかし、これらは一時的な対策に過ぎません。コーヒーやその他の覚せい剤を一定量摂取すると人体に悪影響を及ぼすため、使用しないでください。将来的には調査を受けて専門家に相談するのは余計なことではありません。
眠気の原因が大気圧、曇りの天候、雨が減っている場合は、面白い活動、認知症の本または運動、ダンスで気をそらすことができます。
眠気の源 - 磁気嵐、あなたの体を整え、自然の中で歩く練習、または（人体が許せば）強いコーヒーを飲む必要があります。
恒久居住区域で生態環境が悪い場合は、よりきれいな場所を選んで徹底的に行動し、居住地を変更するようアドバイスすることができます。このオプションが適切でない場合は、リビングルームの空気浄化装置（同様の機能を備えたエアコン）に設置するようアドバイスできますが、窓の開口部をより注意深く密閉する必要もあります。
問題の症状の原因がホルモンのバックグラウンドの障害にある場合は、それを調べる必要があります。研究の結果を受けた後、医師は、診断に基づいて、適切なホルモン療法を処方することができる。
眠気の源 - 植物性ジストニア - すぐに医師に。この病気は、より重症の病気の症状である可能性がありますので、貴重な時間を失ってより重篤な病気で戦うよりも、安全で合格する方が合理的です。
近代的な巨大都市や大都市の殆どの住民は、慢性疲労症候群の対象となります。シンドロームの重症度を軽減するには、週末にもっと多くの時間を費やし、毎日のストレスなどを避けることを学ぶ価値があります。必要に応じて、資格のある技術者の助けを求めてください。
人生は美しいです。しかし、それが眠気の増加によって薄れているなら、これは戦わなければならない。あなたがその日中に眠りたいが、その理由が分かっていれば - 前夜に続いたパーティー、心配する理由はない。しかし、この症状が顕著な規則性で現れている場合、その原因を明らかにする必要があります。あなたの毎日のルーチン、ダイエットを修正するだけで十分ですが、問題は安全に解決されます。しかし、眠気の触媒になった病気の原因が診断されれば速くなるほど、治癒するための労力が減ります。この場合、生物は最小限に害されます。