成人の3分の1が運動不足

成人のほぼ3分の1が十分な運動をしておらず、世界中で健康への脅威が高まっていることが、大規模調査で明らかになった。

世界保健機関（WHO）などの研究者による調査によると、2022年には成人の31％以上（18億人）が推奨される身体活動レベルに達しないと予想され、その割合は2010年以降5ポイント増加している。

「運動不足は世界の健康に対する静かな脅威であり、慢性疾患の負担の増大に大きく寄与している」とWHO健康促進部門のリュディガー・クレッチ部長は述べた。

「残念ながら、世界は間違った方向に進んでいる」と彼はオンライン記者会見で述べた。

健康を維持するために、WHOはすべての成人に対し、ウォーキング、サイクリング、家事などを含む中程度の身体活動を週に少なくとも150分、またはランニングや競技スポーツへの参加など、より激しい運動を少なくとも75分行うことを推奨しています。

これら 2 種類のアクティビティを組み合わせることで、必要なレベルを達成することもできます。

クレッチ氏は、身体活動が不足すると心臓病、糖尿病、一部の癌、精神衛生上の問題を発症するリスクが高まると指摘した。

ランセット・グローバル・ヘルス誌に掲載された研究によると、現在の傾向が続けば、成人の身体活動不足のレベルは2030年までに35パーセントに上昇すると予測されている。

これは、10年末までに身体活動不足を15パーセント削減するというWHOの目標を大きく下回ることになる。

WHOの身体活動部門責任者フィオナ・ブル氏は、この研究は「我々の取り組みが十分でないことを示す警鐘だ」と述べた。

「一歩一歩が大切」

運動不足率は国によって大きく異なります。例えば、アラブ首長国連邦では成人の66%が十分な運動をしていないのに対し、マラウイではその割合は3%未満です。

男女間の格差も存在します。世界中で、女性の約34%が必要な活動レベルに達していないのに対し、男性は29%です。

全体的な活動レベルの低下には、歩く量が減ったこと、コンピューターを使う作業が増えたこと、一般的にスクリーンを見る自由時間が増えたことなど、多くの理由があるとブル氏は述べた。

オリンピック、欧州選手権、コパ・アメリカなど、世界的なスポーツイベントが数か月間続いた忙しい時期に、クレッチ氏は「スポーツ観戦は身体活動と同じではない」と人々に思い出させた。

「ただ椅子に座っているのではなく、立ち上がって活動してください。一歩一歩が大切です」と彼は語った。

WHOは個人の行動を変えるだけでは不十分だと強調し、各国に対し、地域スポーツへの支援を増やし、ウォーキング、サイクリング、公共交通機関の利用などを通じて身体活動を促進するよう求めた。

この研究は、このテーマに関して最も包括的なものと言われており、国際的な研究者チームが、163の国と地域の570万人を対象とした500件以上の研究結果を統合した。

全てのニュースが悪いわけではない。

過去10年間でほぼ半数の国が進歩を遂げており、22カ国は正しい方向に進み続ける限り、2030年の目標を達成できる見込みです。