お金をかけずに健康を維持するには？

たとえ多額のお金がなくても、人は優れた健康状態を維持することができます。重要なのは、費用をかけずに健康を維持するのに役立つものを正確に知ることです。

夜から朝まで楽しめる

朝までクラブで遊んでいるのが習慣になっているなら、老後の健康、特に心臓の健康について考えてみてください。ハーバード公衆衛生大学院の科学者によると、夜型の生活を送る男性は心血管疾患のリスクが2倍に高まります。ですから、治療費を節約し、自分のベッドで過ごす夜を増やす方が賢明です。

深呼吸

研究者たちは、敵意レベルが高い若者（心臓病による早期死亡のリスクが高い状態）は肺機能が低いことを発見しました。これは健康に悪影響を及ぼすため、専門家は、ネガティブな感情に支配され、血が沸騰するような感覚を覚えたら、深呼吸をするよう勧めています。

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日光

ハーバード公衆衛生大学院の専門家が率いる科学者による最近の研究では、ビタミンDレベルが低い男性は、定期的に「日光」ビタミンを摂取している男性に比べて心臓発作を起こす可能性が2倍高いことが判明した。

セックス

ウィルクス大学の研究者らは、定期的な性行為は風邪やその他の感染症から身を守る抗体である免疫グロブリンの生成を促進すると主張している。

夢

スタンフォード大学の研究者たちは、1晩8時間未満しか睡眠を取らない人のBMI（体格指数）は睡眠時間と反比例することを発見しました。つまり、睡眠時間が短い人は体重が増える可能性が高いということです。

オナニー

米国医師会雑誌に掲載された研究結果によると、月に21回以上射精する男性は前立腺がんの発症リスクが33%低下することが示されています。定期的なマスターベーションは、前立腺を浄化するための手軽で効果的な方法です。

水

朝はコップ一杯の水で始めましょう。これは消化管全体の運動を活発にし、腸の蠕動運動を改善し、便秘の緩和にも役立ちます。さらに、空腹時にコップ一杯の水を飲むことは、痔やその他の大腸疾患の予防にも効果的です。