エネルギーと活力を与えてくれる8つの食品

気分安定薬やエネルギー増強薬と同じように脳に作用する食品があります。専門家は、日中にエネルギーを補給したい場合、以下の食品を摂取することを推奨しています。

スイカとメロン

スイカやメロンは、その美味しさに加え、ビタミンや微量元素を豊富に含んでいます。鉄分も豊富に含まれており、貧血でお悩みの方にも大変効果的です。高血圧や心臓病の方は、マグネシウムが心臓を落ち着かせる作用があり、食物繊維が有害なコレステロール値を低下させるため、ジューシーな果物を頻繁に摂取するとよいでしょう。疲労感で体が動かなくなった時は、メロンやスイカを一切れ食べてみてください。すぐに活力が湧き、一日中元気に過ごせるでしょう。

チーズ

ケンブリッジ大学の科学者たちは、研究の中で、タンパク質を豊富に含む食品が人間の健康に影響を与えることを発見しました。一日中力強く過ごし、外出中に眠くならないようにするには、毎朝少なくともチーズを一枚食べることを習慣にしましょう。そうすれば、エネルギーが補給されます。

クルミ

クルミはあらゆる面で有用です。オメガ3脂肪酸が豊富で、血中コレステロール値を下げ、がん細胞の増殖を抑制する効果もあります。また、強力な抗酸化作用を持つホルモンであるメラトニンの供給源でもあります。このホルモンは体内で生成されますが、加齢とともに減少します。さらに、クルミを食べることでバイオリズムが整い、安眠を促進する効果もあります。

コーヒー

この香り高い飲み物は、うつ病の発症リスクを軽減する可能性がある。科学者たちは、1日に2～3杯のコーヒーを飲む5万人の女性を観察することで、この事実を発見した。女性のうつ病発症リスクは15%減少した。さらに、この爽快な飲み物を4杯飲んだ人では、リスクが20%減少するという、より大きな結果が得られた。

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緑茶

コーヒーが苦手なら、緑茶を飲んでみてください。緑茶にはアミノ酸とL-テアニンが豊富に含まれており、気分を良くし、リラックス効果と鎮静効果をもたらし、不安を和らげ、記憶力を高め、活力を与えるなど、多くの素晴らしい効果があります。

玄米

白米よりもはるかに価値があります。加工の過程で籾殻のみが取り除かれ、糠と穀粒の大部分はそのまま残るため、栄養素や有用物質がすべて保持されます。米を定期的に摂取することで、体内の水分バランスが正常化し、その栄養特性により、体にエネルギーを与えます。

レンズ豆

これは消化しやすい食物繊維を含む豆類の一種で、エネルギーの蓄えとして役立ちます。この食物繊維は、心臓の働きに有益なマグネシウムや葉酸と同じ特性を持っています。

リンゴ

リンゴは夕食のおやつに最適な果物です。食物繊維が豊富で、多くの病気の予防に役立ちます。さらに、リンゴは視力や美肌にも良く、神経疾患の予防にも効果があり、一日中元気に過ごせるエネルギーを与えてくれます。