私たちはガジェットに費やす時間をコントロールできているだろうか？

多くの研究が示すように、ほとんどの人は、1 日にガジェットに費やす時間や、モニターやスマートフォンの画面を見る時間を制御していません。

医学には「スクリーンタイム」という概念があります。これは、人がタブレット、スマートフォン、コンピューター、テレビなどの画面の前に座っている時間を指します。この時間が長くなると、身体の多くの機能に極めて悪影響を及ぼすことは周知の事実です。長時間のスクリーンタイムは、視力の低下だけでなく、うつ状態や神経症の発症、反社会的行動や自殺念慮の出現、小児期および青年期における注意欠陥の形成とも関連することがよくあります。さらに、ガジェットの画面への長時間の曝露は、睡眠の質に悪影響を及ぼし、脳の活動を阻害します。近年、セラピスト、心理学者、そして他の分野の医師もこの問題について議論しています。スクリーンタイムの長さと顕著な心理的問題の発現との間に密接な関係があることを証明する多くの研究が行われています。

しかし、誰もが、そして常にスクリーンタイムを正しく評価できるわけではありません。もちろん、ガジェットの使用時間で追跡することは可能です。しかし、このような主観的な評価はどれほど現実的なのでしょうか？ステレンボッシュ大学とオスロ大学の科学者たちは、このテーマに関する1万2000以上の科学的資料を研究しました。その結果、約50の資料を特定し、実際のスクリーンタイムを正確に評価することが可能になりました。

調査対象となった資料には5万人の情報が含まれていましたが、その結果、ほぼ全員がスクリーンの前で過ごす時間を現実と照らし合わせて推定していませんでした。研究者によると、平均的なユーザーは時間を誤って推定し、過大評価したり過小評価したりするそうです。スクリーンタイムを比較的正確に計算できたのは、参加者のわずか5%程度でした。

専門家は、ガジェットの電源のオンオフの瞬間を明確に記録する必要性について指摘しており、これは特に子供や10代の若者にとって重要です。多くの場合、スクリーンタイムは過小評価されています。これは、画面の前で過ごした最長時間のみが考慮され、定期的な短い「接近」が考慮されていないためです。このような情報がなければ、抑うつ状態、無力感、孤独感、そして反社会的行動の可能性を評価することはできません。

科学者たちは、かなりの努力が必要だが、このような研究をさらに実施し、この問題について一般大衆にもっと知らせる必要があると指摘している。

詳細については、定期刊行物「Nature Human Behaviour」の資料に記載されています。