フルーツはダイエットを助ける

新たな研究で、専門家グループは、フラボノイド（天然化合物）を含むことが知られている野菜や果物を定期的に摂取すると、自然に体重が正常化することを証明した。

ハーバード大学の専門家と栄養士のチームが、フラボノイドの様々なサブクラスを含む複数の食生活を調査する大規模な研究を実施しました。すべてのデータは、米国に住む12万人以上の医療データと比較されました。20年以上にわたり、科学者たちは、いくつかの果物が余分な体重を効果的に減らし、体重を管理するのに役立つという結論に達しました。

ちなみに、科学者がフラボノイドの効能を証明したのは今回が初めてではありませんが、これまでの研究は主に緑茶に含まれる化合物に焦点を当てていました（この飲み物はすべての人に推奨されますが、特に余分な体重を減らして体重をコントロールしたい人にお勧めです）。

しかし、新たな研究で、科学者たちは野菜や果物に含まれる抗酸化物質に特に注目しました。科学者によると、これらには体型や健康に同様に有益なアントシアニン、フラボノール、その他の化合物が含まれています。

新たな研究の結果、科学者たちは、体重を減らしたい人は誰でも食生活を変えるべきだと推奨しています。飢える必要はなく、特定の果物をメニューに加えるだけでよいのです。具体的には、リンゴ、ナシ、オレンジ、ブルーベリー、イチゴは、有益な天然化合物の主な供給源として知られています。

ちなみに、アメリカの専門家による最近の研究でも、梨の減量効果が指摘されています。結果によると、1日に梨を1個食べるだけで、余分な体重を減らすのに役立つことが分かりました。科学者たちは、9年間にわたる大規模な研究の結果、このような結論に至りました。

実験中、科学者たちは被験者の体重を監視した。参加者の中には毎日梨を食べる人もいたが、全く食べない人や、めったに食べない人もいた。

この実験の目的は、梨を食べることが健康だけでなく体型にも良いことを明確に示すことでした。最終的に、実験は成功しました。毎日梨を食べたボランティアグループは、他の研究参加者よりもスリムに見え、肥満傾向さえ見られませんでした。

科学者によると、毎日梨を食べると体重を減らすのに役立ちます。毎日この果物を食事に取り入れる人は体重を正常化できる可能性が高く、さらに梨は肥満を予防する効果もあります。

減量と肥満予防には、生の梨だけが有効であることを明確にしておきましょう。ドライフルーツ、ジャム、蒸した生のフルーツなどは、単に美味しいデザートであり、体型改善には役立ちません。

専門家によると、梨には余分な体重の増加を防ぐ特定の繊維が含まれていますが、毎日新鮮な梨を食べれば、その効果は本当に効果的です。

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