激しい運動は閉経後女性の骨密度を改善する

『Journal of Bone and Mineral Research』に掲載された最近の研究では、健康な閉経後女性の大腿骨頸部の骨密度と膝関節炎（OA）のバイオマーカーに対する高衝撃運動の影響を評価しました。

骨粗鬆症（OP）とOAは世界中で何百万人もの人々に影響を与えています。骨密度（BMD）の増加はOAの進行リスクの低下と関連していますが、膝OAのリスクは高まります。閉経後女性はエストロゲン欠乏症のためにOPのリスクが高く、男性よりもOAの有病率も高くなります。高負荷運動はBMDを増加させる可能性がありますが、閉経後女性における結果は依然として不明確です。このような運動が骨と関節の健康に及ぼす長期的な影響と安全性を確認するには、さらなる研究が必要です。

本研究は、55歳から70歳までの女性を対象とし、無作為に選択された片脚（EL）に6ヶ月間、高負荷の片側運動を行うよう指示しました。もう片方の脚は対照群（CL）として使用しました。参加者はインフォームド・コンセントに同意の上、本研究は倫理委員会の承認を得ました。OPの薬物治療を受けている女性、関節損傷、身体活動を妨げる疾患、BMI（体格指数）30kg/m²を超える女性、その他の禁忌を有する女性は除外しました。

手順には、電話インタビュー、ベースラインテスト、DXAスキャン、MRIが含まれていました。参加者はランダムにグループに分けられ、最初の監督下での運動セッションを完了しました。DXAスキャン、MRIスキャン、および床反力データは6ヶ月後に再度測定されました。

参加者は6ヶ月間、毎日50回のマルチプレーンジャンプを実施しました。データ解析にはt検定、分散分析（ANOVA）、マクネマー検定が用いられ、有意水準はp < 0.05でした。大腿骨頸部BMDの変化を検出するには、30名の参加者のサンプルサイズが必要でした。

42 名の参加者のうち、35 名については研究完了データを入手できました。平均的な運動遵守率は 76.8% で、29 名の参加者が少なくとも週 4 日間運動していました。

6ヶ月間の高衝撃運動後、大腿骨頸部骨密度は平均で0.81%増加し、平均で0.57%減少しました。骨密度（BMC）と断面係数（Z）の変化も記録されました。膝関節症バイオマーカーの評価では、脚間で有意差は認められませんでした。

本研究では、6ヶ月間の高負荷片側運動により、閉経後女性において、膝軟骨やOAの進行に悪影響を与えることなく、骨密度、骨密度（BMC）、骨密度（Z）を有意に改善できることが示されました。これらの結果は過去のメタアナリシスとは対照的であり、この集団において定期的な漸進的負荷が骨強度の改善に効果的であることを示唆しています。

この研究では、高衝撃運動が閉経後女性の股関節の強度を高めるための安全かつ有益な介入であることも確認された。