身体活動は成人期のすべての段階で必要である

JAMA Network Openに掲載された最近の研究によると、身体活動 (PA) ガイドラインを満たすことは、加齢に伴う死亡リスクの低減に強い効果がある一方、体重、喫煙、血圧などの他の健康要因の影響は時間の経過とともに低下することがわかりました。

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主な調査結果

1. 身体活動と死亡リスクの低減

   • 定期的な身体活動は、すべての年齢層、特に高齢者において死亡リスクの大幅な低下につながります。
   • 推奨される身体活動レベル（1週間あたり150〜300分の中程度の運動、または75〜150分の激しい運動）を満たした参加者は、死亡リスクが14％減少しました。
   • 推奨値の 4 ～ 5 倍の身体活動レベル (週 22.5 ～ 30 MET 時間) では、リスクが 26% 最も大きく減少しました。

2. 年齢の影響

   • 死亡リスクを減らす身体活動の有効性は年齢とともに増加しましたが、他の健康要因（非喫煙、標準体重、糖尿病および高血圧の欠如）の影響は弱まりました。
   • 高齢者の場合、身体活動は、高血圧がないことや標準体重を維持することなどよりも、死亡を予防する上でより重要な要素であることがわかりました。

3. 最小限のPAでもプラス効果

   • 推奨される身体活動レベルの半分（週3.75 MET時間）を達成しただけでも、死亡リスクが8％減少しました。

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文脈と方法論

• 背景
  ：身体活動と死亡率の低下との関連性は既に研究で示されていますが、年齢との関連性は十分に解明されていません。加齢とともに身体活動レベルは低下し、死亡リスクは増加します。さらに、死因は年齢とともに変化します。若年者では感染症や外傷が主な原因であるのに対し、高齢者では心血管疾患やがんといった非感染性疾患が主な原因となります。

• 研究デザイン

  • この研究には、4つの大規模な国際コホート研究（米国、英国、中国、台湾）の参加者2,011,186人のデータが含まれていました。
  • 参加者の平均年齢は49.1歳で、そのうち55%が女性でした。
  • 身体活動レベルは代謝当量（MET）で測定されました。
  • 参加者は11.5年間追跡され、死亡率のデータが記録されました。

• 分析方法
  研究者らは回帰モデルと感度分析を使用して、身体活動、その他の修正可能な健康要因、および死亡率の関連性を評価しました。

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研究の限界

• 身体活動および健康要因に関する自己申告データには誤りがある可能性があります。
• PA は 1 つの時点でのみ評価されたため、時間の経過に伴う活動の変化を分析することはできません。
• すべての種類の身体活動（仕事など）が考慮されたわけではありません。

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結論

1. 身体活動は健康の重要な要素である

   • この結果は、特に高齢者にとって、生涯を通じて定期的に身体活動を行うことの重要性を強調しています。
   • 体重や喫煙などの他の健康要因とは異なり、身体活動の影響は加齢とともに顕著に残ります。

2. 個別的な推奨の必要性

   • この研究は、効果を最大限に高めるために年齢に応じた身体活動ガイドラインを策定することの重要性を強調している。

3. FAの普及を求める

   • 定期的な身体活動の促進は、あらゆる年齢層における寿命と全体的な健康状態を改善するために、医療システムにとって優先事項であるべきです。