食べるのを助ける製品のリストが作られています
最後に見直したもの： 23.04.2024
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製品のカロリー含有量とその満腹感は必ずしも一致しない概念である。そのようなパラドックスはよく知られている栄養士に！
地球上に生息する弱い性別のすべての代表者のうち、体重をチェックすることに特別に配慮する必要のない幸運な人はわずか1％であると考えられています。既に誕生から、彼らの代謝はあなたが過去3時半にケーキをケーキすることができるようなものです - そしてまだ良くなりません。残りのすべては、代謝プロセスが減速する30日後、特に不必要な場所で危険な脂肪が遅すぎると、プレートの内容を注意深く観察する必要があります。
もちろん、ダイエットやスポーツがあります。しかし、このキットでも十分ではない場合があります。または十分な時間がありません。そして、必ずしもそうであるとは限りません。
したがって今日、私たちの会話は身体に有益な食料製品であり、必要なエネルギーを与え、同時に奇跡です！ - 飢えが早起きして、あなたに命じさせないでください。
だから、飽き飽きする満腹感をもたらすもの（長い間、あなたに気をつけてください！）そして体にカロリーを「積み重ね」ないのですか？
- ジャガイモ（中型ジャガイモ1杯で161カロリー）
ジャガイモ - 最も満足のいく製品：満腹感のあるジャガイモのパンでさえも3倍以上です。主なものは、肉や脂肪ソースと混ぜないことです。
- 低脂肪肉、魚、マメ科植物
選択肢はすべて、タンパク質製品です。たんぱく質は残渣なしに体内で消費されます。そのほとんどは細胞や組織のタンパク質分子（塑性機能）の置換のために送られます。
- オレンジ（1つの果実で59カロリー）
栄養学の分野のオーストラリアの専門家によって集められた38の栄養価の高い食品のリストでは、オレンジはすべての果物と柑橘類の中で第一位を占めています。そしてすべて - それらに含まれる繊維のおかげで。
- デュラムコムギ由来のマカロニ（150カロリーあたり172カロリー）
そのようなパスタの有用な特性について、またあなたの助けを借りて体重を減らす方法については、こちらをお読みください。
- 卵（各78カロリー）
卵には、飽和を助ける多くのタンパク質化合物があります。朝食のために1卵を食べると、次の時間のために食欲が大幅に減り、ストックに余分な330カロリーを追加することはありません。
- ブラックチョコレート（28gあたり170カロリー）
それは効果的に消化プロセスを遅くします：100グラムのチョコレートバーの約4分の1が、炭水化物スイーツや塩辛い脂肪分を含む他の食品の食べるのを助けます。
- ソフトチーズの品種（28 grあたり76カロリー）
新鮮なヤギチーズやその他のタイプの「フェタ」には、リネオリン酸が含まれており、満腹感を促進し、体内の脂肪の燃焼を助けます。加工されたカードはかなり大量に入っていますが、一度に複数のチーズケーキを食べる必要はありません。
- 低脂肪乳（1カロリーで86カロリー）
ミルク（例えば、カゼイン）に含まれるタンパク質は完全に飽和し、さらにミルクは依然として濃縮リノール酸を含有する。
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