座ることはアクティブな仕事になる

座りっぱなしの生活が健康に有害であることは誰もが知っていますが、もしあなたが選んだ職業が身体活動を伴わず、むしろオフィスのデスクにずっと座っている必要がある場合はどうすればよいでしょうか？仕事から帰宅しても、ストレッチをする必要など考えず、ソファに横たわってしまいます。こうした受動的な横たわりが体に良い影響を与えると信じて。

座りっぱなしの生活習慣による悪影響を軽減するのに役立ついくつかの便利な習慣をご紹介します。

電話での会話

自宅や職場では、椅子に座りながら交渉する習慣をやめましょう。コードの長さが足りず、あまり遠くまで「歩く」ことができない場合は、足を交互に動かしながら立ってみましょう。これだけでもちょっとしたウォーミングアップになります。

昼食後の散歩

食後は血中脂肪濃度が最大になるため、「脂肪をため込む」のではなく、昼食をしっかり食べた後に安静にしましょう。摂取したカロリーを消費し、散歩をするのが良いでしょう。ゆっくりと歩くことで、リポタンパク質リパーゼという酵素の分泌が促進され、代謝が促進され、脂肪燃焼が促進されます。

自然の中でリラックスしながら体を動かしましょう

座って美味しいシャシリクを食べるだけでなく、アクティブに自然を満喫できます。ボリュームたっぷりのランチの後は、ついつい横になりたくなりますが、そうしてはいけません。アクティブなゲームに参加すれば、もっと元気になれるはずです。

すべての問題を個人的に解決してください。

同僚が隣のオフィスにいる場合は、メール、ソーシャルメディア、電話は不要です。もう一度彼を訪ね、直接会って問題を解決した方が良いでしょう。そのような訪問が生産性を低下させるだけだと考える場合は、会話を長引かせることなく、できるだけ早く問題を解決してください。

一日を通して姿勢や位置を変える

ノートパソコンで作業する場合、テーブルからナイトスタンドに移動して高さを変えることができるため、作業が楽になります。パソコンが固定されている場合は、体の位置や座っている椅子の高さを変えてみてください。

一般的に、椅子から立ち上がって少しでも動き回る機会を活用するようにしてください。

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