女性の健康と親密な筋肉トレーニング

頻繁な車移動やコンピューター化された職場といった利便性と快適さに加え、技術の進歩は、座りがちな生活、栄養不足、睡眠不足をもたらしました。その結果、陰部の筋肉の緊張低下、骨盤内の静脈血の停滞、臓器の脱出、そして性生活への不満が生じています。もしかしたら、陰部の筋肉トレーニングセンターが驚くほどの人気を集めているのは、そのためかもしれません。

光沢のある雑誌やインターネット記事の見出しには、「あなたのセクシュアリティを解放しよう」「セックスライフの質を高めよう」「特別な恋人になろう」といったスローガンが溢れています。では、この膨大な情報をどう解釈すればいいのか、偽りの指導者の餌食にならず、健康を害さないためにはどうすればいいのか？

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専門家の意見

陰部の筋肉を鍛える運動は、慢性的な尿失禁という問題に直面していたアメリカの婦人科医アーノルド・ケーゲルによって導入されました。開発された一連の運動は、不快な症状を解消するだけでなく、患者の親密な生活の質を向上させるのにも役立ちました。

調査によると、今日、膣の筋肉が鍛えられている女性は4人に1人しかいません。強い筋肉だけが、セックス中にパートナーに鮮明な感覚と忘れられない快感を与えることができることが分かっています。

婦人科医は、膣筋の弾力性と、痛みがなく裂傷のない安産との間に直接的な関係があることを確認しています。鍛えられた膣筋は、月経痛を軽減、あるいは完全に消失させ、骨盤内臓器の血行を整え、若さを延ばし、多くの婦人科疾患を予防します。

最初のステップ

特別なエクササイズをしたり、定期的にセックスをしたりすることを好む人もいます。これらは気分や女性の健康に良い影響を与えます。一方、インストラクターの助けを求める人もいます。

トレーニングを始める前に、体の構造を学ぶ必要があります。骨盤底筋、腹部、横隔膜の筋肉、そして骨盤骨に特に注意を払ってください。自分の体をよく観察してください。ほとんどの女性は、これらの筋肉がどこにあるのか、なぜ必要なのか、全く理解していません。そして、この挙筋が一体どんな「怪物」なのか、全く理解していません。解剖学的な知識を得ることで、性器の筋肉を鍛える原理をより深く理解できるようになります。

次のステップでは、腹式呼吸と横隔膜呼吸を理解しましょう。これらの呼吸法の違いを理解することで、性器の筋肉をコントロールする上で、より早く成果を上げることができます。

スニーカーを購入する際は、必ず目視と嗅覚で確認しましょう。冗談抜きで、滑らかな表面は、欠け、ひび割れ、穴など、外部からの損傷がない状態であるべきです。スニーカーのゴム部分は特有の臭いを発する場合がありますが、気にしすぎないようにしてください。取り付け部分も注意深く確認し、紙幣の輪ゴムなどが付いていない、美しい外観であることを確認してください。

感染症や腫瘍は、性器の筋肉を鍛える禁忌となりますので、婦人科専門医にご相談ください。

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間違いを起こさないためにはどうすればいいですか?

留学先の学校を選ぶ際には、すでに十分な準備と知識を身に付けているはずです。女性の皆さん、愛の術を教えるといった類の研修やセミナーに時間を無駄にしないでください。自分を信じ、パートナーを感じ、想像力を働かせてください。家計を守りながら、そして何よりも心の健康を保ちながら、一緒に人生を過ごすための様々な「ハイライト」は、他の方法から得ることができます。

あなたが自分に設定した目標が何であろうと、それは重要ではありません。例えば、陰部の筋肉で5キロを支える能力、コンプレックスを解消する能力、あなたの男性の唯一の恋人になる能力、閉経を遅らせる能力など、それを達成するための道は、自分自身に取り組んで陰部の筋肉を鍛えることにあります。