筋肉を増やすベビーフード

強い筋肉がソ連崩壊後の時代の特徴だと考える必要はありません。ソ連時代の重量挙げ選手たちは、現代のボディビルダーに劣らず筋肉量の増加に熱心に取り組んでいました。また、当時の栄養学と産業は、現在ほどのレベルには達していませんでした。

スポーツ栄養はかつては入手困難で、たとえ「海外から」入手できたとしても、高額な費用がかかりました。では、筋肉の成長にまず必要なものは何でしょうか？もちろん、タンパク質です。タンパク質は乳製品、肉、卵、そして安価でありながらバランスの取れたベビーフードにも豊富に含まれています。

確かに、ベビーフードが本当に高品質で非常に安価だった時代もありました。だからこそ、アスリートたちはベビーフードを好んで食べていたのです。完全に天然の食品は、小さな子供たちの成長と体重増加を助けました。しかし、ベビーフードを貪り食う重量挙げ選手たちは、筋肉量の増加がないことには不満を漏らしませんでした。

ベビーフードを使って筋肉量を増やすという考えは、決して新しいものではありません。しかし、それが現代においてどれほど重要かは、まだ解明されていません。

事実、最近の研究結果により、ベビーフードグループの一部製品の品質に疑問を抱く購入者が増えています。つまり、すべての栄養成分が十分にバランスが取れ、自然であるわけではないということです。これは親にとって憂慮すべき事態です。また、自然食を推奨するアスリートにとっても、警戒すべき事態です。

しかし、根本的な問題はそれだけではありません。子供にとって良いものが、必ずしも大人にとっても同じ効果をもたらすとは限りません。確かにベビーフードにはタンパク質が豊富に含まれていますが、炭水化物や脂肪も過剰に含まれています。結局のところ、ベビーフードは赤ちゃんの体の成長のために作られているのですから、筋肉の成長だけでなく、成長も考慮されているのです。

アスリートにとってベビーフードの危険性は、脂肪層の増殖を助長してしまうことです。つまり、トレーニングのない日や夕方に摂取すると、筋肉の美しさが落ちにくい脂肪層に隠れてしまうリスクがあります。さらに、体型の特徴も考慮すると、肥満型の人には全く適していません。いずれにせよ、結果は期待外れになるでしょう。

ベビーフードは筋肉量を増やすのに役立たないと言うのは不公平でしょう。なぜなら、ベビーフードを取り入れた食事は、この目標に非常に合致するからです。しかし、ウエストや脇腹に「副作用」を与えることなく、価値のある結果を得るには、ベビーシリアルを正しく摂取する必要があります。

筋肉量を増やすには、粉ミルクを一度に150g食べ、水か牛乳で薄める必要があると言われています。しかし、アスリートは一体何を得るのでしょうか？製品のブランドや対象年齢にもよりますが、粉ミルク100gあたり5～12gのタンパク質が含まれています。1日のタンパク質必要量を満たすには、どれくらいの量の粉ミルクを食べれば良いのでしょうか？

しかし、もう一つ微妙な違いがあります。それは脂肪と炭水化物の含有量です。同じ製品100gあたりに、約4～5gの脂肪と60～80gの炭水化物が含まれている場合があります。これはプロテインシェイクではなく、炭水化物ダイエットに近いものになります。さらに、乳児用調乳液の成分は牛乳（カゼイン）とホエイプロテインのみで、年齢の高い子供用には植物性タンパク質も含まれています。肉由来の完全な動物性タンパク質については一切触れられていません。

しかし、そのような食事が成人にとってどれほど完全であるかは大きな疑問です。確かにベビーフードには多くの有用なビタミンやミネラルが含まれていますが、その量は小さな子供を想定したものであり、生理学的必要量が全く異なる成人を想定したものではありません。さらに、激しい運動はこれらの非常に有用な物質の損失につながることを考慮すると、必要量はさらに増加することがわかります。

ベビーフードはバランスが取れていると考えられていますが、成人の食事の代わりとなるものではありません。消化しやすいタンパク質源やエネルギー補給として、補助食品としてのみ使用できます。しかし、このような補助食品は主にトレーニング前、そして稀にトレーニング後にも役立ちます。残りの食事は完全な動物性タンパク質で構成する必要があります。ただし、脂肪と炭水化物には注意が必要です。なぜなら、体は既にベビーフードでこれらの一部を摂取しているからです。

離乳食を使って筋肉量を増やす食事を実践しているなら、小さなお子様にはドライミックスを優先的に与えるべきです。なぜなら、完全で消化しやすい乳タンパク質を適切な量で摂取できるのはドライミックスだけだからです。植物性タンパク質は、筋肉の成長を促進する効果をそれほど発揮しなくなりました。

しかし、ベビーフードとスポーツ栄養の成分を比較すると、ホエイプロテインとカゼインという同じ成分が含まれていますが、脂肪や炭水化物は添加されていません。これらはおそらく不要でしょう。少なくとも多くの食品にはこれらの成分が豊富に含まれているため、普段の食事でも脂肪や炭水化物が不足することはありません。では、なぜベビーフードはアスリートにとってより良いのでしょうか？

スポーツ栄養補助食品店の値札を見て、「安い粉ミルクよりずっと安い」と言う人もいるでしょう。若い母親たちは、高品質の粉ミルクの予算についてスポーツ界のエリートたちと議論するでしょうし、彼らの言う通りになるでしょう。

ソ連時代は、国の未来を担う商品の1ペニー価格とともに忘却の彼方へと沈み、今や店の棚にはベビーフード1袋に数十フリヴニャ、あるいは数百フリヴニャの値札が並んでいます。これらの値札は、スポーツ栄養店の棚に並ぶものよりはまだ安いかもしれませんが、製品の消費量も考慮する必要があります。筋肉量を増やすためにプロテインドリンクとベビーフードを食事に取り入れたアスリートのレビューによると、スポーツ栄養のパッケージは高価であるにもかかわらず、最終的には大人向けの専用製品の方が赤ちゃん向けの栄養ミックスよりも経済的に有利であることが常に判明しています。

アスリート向けに特別に開発された効果的で天然の製品が数多く存在する現代において、離乳食に戻ることが適切かどうかは、各自が判断することになります。痩せ型の人にとって、粉ミルクは体型を整えるのに役立つ有益な投資となる可能性は十分にありますが、そうでない人は、脂肪蓄積による「断熱」が目的でない限り、そのような実験を行う前に慎重に検討する必要があります。

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