Fact-checked
х

すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。

厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字([1]、[2]など)は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。

当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。

手首の屈曲

、医療編集者
最後に見直したもの: 04.07.2025

必要なもの:

ダンベルとエクササイズベンチ。

列車:

手首の伸筋

  • 開始位置

ベンチに座り、膝を曲げ、足を肩幅に開きます。両手にダンベルを持ち、前腕を太ももに置き、手のひらを上に向けます。手首は膝に触れないように注意します。必要であれば、前かがみになっても構いません。

注意: 腕を動かさないでください。手首を動かしてください。

  • 主な動き

手首を曲げてダンベルを下ろします。

注意: エクササイズ中は必ずしっかりと握ってください。

  • フィニッシュムーブ

ダンベルをできるだけ低く下げ、もう一度できるだけ高く上げます。

注意: これは表情を練習する良い機会です。本当に緊張しているように見えるはずです。

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]


iLiveポータルは、医学的助言、診断または治療を提供しません。
ポータルで公開されている情報は参考用であり、専門家に相談しないで使用しないでください。
サイトのルールとポリシーをよく読んでください。 お問い合わせすることもできます!

Copyright© 2011 - 2025 iLive。 全著作権所有。