1、2、3、4週間のマギーダイエットメニュー

他の方法と同様に、マギーダイエットにはその起源についての美しい伝説があります。彼女は「アイアンレディ」、つまり英国のマーガレットサッチャー首相の功績が認められています。それはまるでマギーのダイエットメニューが彼女のオフィスペーパーの中に見つけられた意志の強い女性のメモであるかのようです。彼女のメニューは、有名なアメリカのクリニックの栄養士、つまりプロテインダイエットの作成者によって編集されました。

1週間のマギーダイエットメニュー

卵が優勢であるため、Maggiダイエットのメニューは卵ダイエットと呼ばれますが、他のタンパク質含有食品も含まれています。このプログラムは、1週間から1か月までのさまざまな期間を対象に設計されています。この期間中、体は「新しい方法で」食事に順応し、余分なものをゆっくりと取り除きます。まず、余分な水分を取り除き、5日目から脂肪の蓄積を燃焼させます。

• 1週間のマギダイエットメニューの利点は、それが短命であり、ダイエットがバランスが取れており、空腹が気にならず、結果が明白であるということです。

提案された料理は非常にシンプルで、料理の特別なスキルを必要としません。主なことは、処方された製品と正しい処理方法を時間内に使用し、それらを揚げたり、交換したりしないことです。最大3リットルの液体を飲むことが望ましいです。減量を刺激するために、毎日の活動が推奨されます-フィットネス、ジョギング、または少なくともウォーキング。

不利な点は、時間枠の厳格な遵守が必要であるという事実を含み、スケジュールまたはメニューが故障した場合、手順を最初からやり直す必要があります。食事療法には多くの禁忌があるので、それは健康な人々にのみ適しています。

腎臓、胃腸管、柑橘類やタンパク質に対するアレルギーに問題がある場合は、コースを開始できません。いかなる場合でも、将来の母親や授乳中の母親、および高コレステロール血症の人々を危険にさらすべきではありません。彼らにとっては、カードオプションのみが可能であり、その後、医師に相談した後です。

2週間のマギーダイエットメニュー

東方の三博士のダイエットメニューでは、主な材料は卵であり、自家製チーズと赤身の肉で補完されています。許可されている植物性食品のリストは非常に長く、在庫のある柑橘類、地元の果物、輸入された果物などがあります。有用な野菜作物、天然のスパイスやハーブ。水、2リットルまでの無糖茶が必要です。

今日、さまざまな期間の方法が開発されており、最大で4週間です。東方の三博士のダイエットメニューに、脂っこくて濃厚な食品、砂糖、オイルソースを2週間含めることは禁じられています。果物から-ブドウ、イチジク、ナツメヤシ、マンゴー、バナナなどの砂糖がたくさん含まれています。

• 体を浄化するために、食物繊維の多い食品を食べることをお勧めします。プロテインフードは、筋肉と骨の構成要素を提供します。禁止食品のリストにはアルコールが含まれています。しばらくの間「沈黙」していた病状を悪化させ、体重減少率を低下させる可能性があるため、危険です。

彼らはこのレジメンに2週間座った後、体重を維持するために、脂っこい、粉っぽい、揚げ物を避けます。代わりに、果物と野菜の品揃えに頼る必要があります。

2週間のオプションは控えめであると見なされ、さまざまな年齢カテゴリに適しています。働く人でも1日3食は簡単に食べられ、ほとんどの人が簡単な食材やレシピを利用できます。必要な栄養成分が食事に含まれているため、医薬品を使用する必要がありません。

3週間のマギーダイエットメニュー

東方の三博士のダイエットメニューを順守するための条件の1つは、毎日の朝の体重測定です。スケール上の短所-同じ精神で継続するための良いインセンティブ。指標を書き留めることで、減量のダイナミクスがはっきりとわかり、それもあなたを元気づけます。しかし、体重が所定の位置に「ジャンプ」または「立っている」としても、これは悲しみの理由ではなく、生理学的基準です。ただし、特に印象的な人は、週に1回、たとえば月曜日に体重を測定することができます。

第三段階では、食事療法は、前の週にそのような栄養に慣れていた体が別のシェイクアップを受けるように設計されています。この目的のために、製品は食事ではなく日ごとにラベル付けされています。これが第3段階の基本ルールであり、東方の三博士のダイエットメニューは3週間です。毎日それはこのように見えます：

1. 果物を選択できるようにしました。
2. 野菜を味わわせた。
3. 野菜+果物。
4. 野菜+魚。
5. 野菜+肉。
6. お好みの果物を許可しました。
7. 1つの果物が許可されます。

食事療法は、個々の製品の相互作用に基づいています。指定された食品のみを食べると、減量の効果を期待するのが現実的です-フルコースで最大10kg。特別な食事療法に加えて、いくつかの規則を覚えておく必要があります：より多くの水を飲む、脂肪をあきらめる、レジームを破らない、散歩や軽い体操をする、朝（トイレに行った後）に体重を量る。

4週間のマギーダイエットメニュー

マギーダイエットのプロテインメニューは、古典的な低炭水化物に属しています。食品は反応を引き起こすように選択され、その結果、毒素が除去され、脂質組織が分解されます。主なルールの1つは、清澄流動食です。4週間の東方の三博士のダイエットメニューは、理想的には最大10kgの体重減少をもたらします。空腹感はタンパク質によって抑制されます。たっぷりの水、お茶、コーヒーは一日中いつでもご利用いただけます。

• 主な製品は鶏卵です。それらを食べることによって、私たちは体をタンパク質で飽和させますが、炭水化物では飽和させません。したがって、この期間中の身体活動は中程度である必要があります。

たんぱく質食品には、卵、鶏肉、その他の種類の肉（子羊ではない）に加えて、低脂肪チーズが推奨されます。植物性食品から-さまざまな新鮮な加工野菜、果物、ハーブ。

最初の2週間は似ていますが、2週間目は、きゅうり、フルーツサラダが豊富に含まれています。第3段階は根本的に異なります。特に、厳密な1時間ごとの食事スケジュールはありません。3週目の製品：

• 1日-甘くて栄養価の高い果物（イチジク、バナナ、デート、マンゴー、すべてのブドウ品種）。
• 2日目-加工野菜（ジャガイモは除く）。
• 3日目-果物、野菜。
• 4日目-野菜、ハーブ、魚。
• 5日目-赤身の肉、野菜。
• 6、7日-果物。

先週のメニューはもっとおもしろいです。最終段階では、彼らは料理の喜びなしに、さまざまな、しかし単純な食べ物を食べます。脂肪含有量と調理方法に関する以前の推奨事項を考慮して、標準的に1日を通してレセプションに配布されます。このようなシナリオでは、次の結果が実際に発生します。1週間-最大3 kg、2-最大5 kg、3-最大8 kg、4週間-最大10〜12kg。

東方の三博士の毎日のメニュー

東方の三博士の食事の毎日の朝食メニューはすべて、卵2個とグレープフルーツ1個の2つの製品で構成されています。ウズラの卵ではなく、鶏の卵について話しています。ウズラには活発な代謝に必要な成分が十分にないため、それらはいくつかの点でより有用かもしれませんが、体重を減らすという問題ではありません。重要な条件は鮮度です。製品は1週間以内のものでなければなりません。古典的な卵の食事は、1個の卵= 100gのチーズの比率で材料を置き換えることによって豆腐にすることができます。

東方の三博士の毎日のメニュー、特に最も長いものは、自分で作るのは難しいです。したがって、既製の例を使用することをお勧めします。インターネット上には十分な数の例があり、美味しくて健康的なダイエット料理のレシピもあります。料理や商品の詳細が書かれたテーブルを使うと便利です。

毎日の食事は、炭水化物を最小限に抑えたタンパク質に基づいています。主な成分である卵と自家製チーズに加えて、追加の活性製品であるグレープフルーツが使用されています。生理学的な観点から、これは効果的な減量のためのコンポーネントの最適な組み合わせです。

ほとんどの場合、2週間または4週間のオプションが使用されます。基本は、体のリストラと減量です。卵の栄養価のおかげで、空腹感は感じられません。プログラムの結果として、個々の臓器の機能は変化します：

• 代謝が活性化されます。
• 体はタンパク質の消化に積極的にエネルギーを消費します。
• 脂肪は分解されます。
• タンパク質は完全に消化されています。
• グレープフルーツとオレンジは、余分な体重の減少を促進します。

卵カードメニューは、他のプロセスや臓器にプラスの効果をもたらします。

• カルシウムは髪、骨、歯を強化します。
• 筋肉はより美しく、より目立つようになります。
• 神経系が正常化し、倦怠感やうつ病がなくなります。

マギーの豆腐ダイエットの週のメニュー

東方の三博士のダイエットメニューのカッテージチーズバージョンを選択した場合は、自家製のソフトチーズが大好きで、そのようなダイエットに耐えることは難しくないことを期待しています。ですから、卵食と比較して、それは多くの人にとってです。胃の酸性度が高い人だけに警告する必要があります。

東方の三博士のダイエットの週の日替わりメニューには、必然的に朝食の主な製品が含まれ、一部の日には昼食が含まれます。カッテージチーズは9％にする必要があります。同じ朝食は、1つまたは2つの卵と200gの自家製チーズです。

昼食と夕食には、タンパク質と植物性食品が含まれています：鶏肉、その他の肉、卵、野菜（トウモロコシ、ジャガイモ、豆類は含まれていません）。デザートにはオレンジ、グレープフルーツが好ましい。カッテージチーズバージョンでは、チーズと卵を交互に使用できます。

毎週のダイエットルール：

• 自分の裁量で食事を調整せずに、毎回特定の食べ物を食べる必要があります。
• 正確な量が示されていない場合、食べ物は制限されていません。好きなだけ食べられますが、今回だけです。
• 何かが食べられない場合、他のものを「追加」することは許可されていません。
• 揚げ物には脂肪を、スープにはスープを使用しないでください。
• すべての保護は禁止されています。
• 塩とスパイスは許可されています。
• 低脂肪のシーフードは食事に含まれています。
• ホットドリンクは許可されていますが（砂糖なしまたは代替品あり）、アルコールは許可されていません。
• レジームの間違いや崩壊は、たとえ短期的なものであっても、以前の努力を無効にします。

マギーのそば食の4週間のメニュー

典型的な炭水化物として、そばはマギーダイエットメニューで禁止されている食品の1つです。シリアルはそれ自体が有用ですが、子供からお年寄りまで、すべての人に推奨されており、治療ダイエットテーブルのダイエットに含まれています。ソバの食事特性に基づいて、体重を減らす方法はすべてあります。しかし、「マギーのそば食の4週間のメニュー」のような要求は未解決のままです。

• 何らかの理由で比較的多様なマギーダイエットメニューが体重を減らしたい人に適していない場合は、そばのモノダイエットを試すことができます。彼女はたった2週間で体重を12kg減らすことを約束しています。人が満腹になるほど、この期間中に体重がキログラム増える可能性があります。

製品のカロリー含有量が少ないため、効果が得られます。お粥はお粥を好きなだけ食べて、満腹感を味わいながら、確実に食べられます。食品には鉄分、カリウム、マグネシウム、カルシウム、植物性タンパク質、ビタミンBが多く含まれています。これにより、動物由来のタンパク質食品を害なく食事から取り除くことができます。

お粥を調理することはそれ自身の微妙さを持っています。前日に1日分の量を用意します。0.5kgの穀物を1.5リットルの沸騰したお湯に注ぎ、温かいもの（毛布）で包み、沸騰させずに朝まで保管します。朝は茹でたように見えますが、塩と砂糖を含まない食事です。すべての水が吸収されない場合は、次の部分に少し少ない水を注ぎます。この料理は14日以内に食べる必要があります。

4週間の卵オプションのマギーダイエットメニュー

東方の三博士のダイエットメニューを選ぶとき、体重を減らしたい人はオプションを決める必要があります。カッテージチーズまたは卵？-それが問題です。卵を好むので、最初の週だけで数十個の卵を食べなければならないことを知っておく必要があります。便宜上、東方の三博士のダイエットメニューを4週間印刷し、卵のバージョンを写真に印刷して、目立つ場所に吊るすことをお勧めします。また、月曜日に手続きを開始することをお勧めします。延期したくない場合は、任意の日から、ただし月曜日のメニューを使用してください。

鶏卵は栄養素が豊富で満腹感を与えます。すでに最初の週に、体は再構築され、新しい食べ方に慣れています。効率は、体がタンパク質食品の同化に多くのエネルギーを費やすことを余儀なくされているという事実によるものであり、したがって、それは将来の使用のために貯蔵された脂肪を使用します。

短時間にたくさんの卵を食べるのは有害なのだろうかと考える人もいます。結局のところ、私たちは常にコレステロールが豊富で血中のコレステロール値を上げると言われてきました。しかし、現代の食餌療法は、卵に油が補充されていなくても害がないことを証明しています。

4週間のプログラムを終了するためのいくつかのヒント：

• 容量制限なしで、無糖で2リットルの水、お茶、またはコーヒーを飲みます。
• お菓子を超甘い天然代替品であるステビアに置き換えます。
• 耐えられない場合は、きゅうり、にんじん、レタスなどのおやつを用意してください。
• 「サラダ」と呼ばれるダイエット料理は、脂っこいドレッシングなしで作られています。
• 卵は冷やして茹で、鶏肉は皮と脂肪を取り除きます。
• 達成された結果を維持するために、高カロリーの食品に流されることなく、徐々に通常の食事に戻ります。
• 就寝の3〜4時間前までに食事を終えてください。
• これからは、身体活動や健康食品を忘れないでください。

マギープロテインダイエットの2週間のメニュー

マギーの2週間のダイエットメニューはその結果を目指しています。すぐに到達しますが、質量を以前の指標に戻す危険性があります。これを防ぐことができるのは、2週間のマギープロテインダイエットのメニューではなく、本格的な毎月の減量コースであると考えられています。

食事には、卵とカッテージチーズの2種類があります。これは、卵に不寛容な人を含むすべての人がシステムにアクセスできるようにするためです。

2週間のコースは卵またはカッテージチーズで作られています。他の食べ物も許可されています：

• 果物（オレンジ、グレープフルーツ、アプリコット、キウイ、リンゴ）。
• 野菜（エンドウ豆、ナス、ピーマン、トマト）。
• 赤身の魚、肉、シーフード。
• 黒パン。
• にんにく、ドライフルーツ。

禁止食品-燻製、揚げ物、ジャガイモ、きのこ、ブドウ、バナナ、缶詰、アルコール。

曜日別の3つ折りメニュー：

• 1週目

月：卵2個; グレープフルーツ2個、お茶; チキン。

火：カッテージチーズ、ドライフルーツ、コーヒー。焼きうさぎ肉; サラダ（エビ、タラ、キュウリ）。

水：グレープフルーツ、お茶; 自家製チーズ、卵、ドライフルーツから作られたキャセロール。牛肉、リンゴ。

木：スチームオムレツ、オレンジスムージー。ヨーグルトのフルーツサラダ。焼きマスとレモン。

金：カッテージチーズ、グレープフルーツ; 卵2個、鶏肉; コショウの煮込み。

土：カッテージチーズとサワークリーム、飲み物; 柑橘系のサラダ、新鮮なリンゴのコンポート。シーフードとチキンサラダ、パイナップルジュース。

太陽：グレープフルーツ、リンゴジュース; にんじんとリンゴのピューレ、ケフィア。うさぎ肉のトマト煮込み。

• 2週間

月：スクランブルエッグ; サラダ（エビ+グレープフルーツ）; ドライフルーツとカッテージチーズのキャセロール。

W：カッテージチーズ、プルーン、卵; ピーマンとトマトのオムレツ、お茶。うさぎ肉。

水：グレープフルーツ; 脂肪のないスープ、野菜; ズッキーニの煮込み。

木：柑橘系のサラダ、コーヒー。野菜とマス; プルーンで赤身のオートミール。

金：溶けたチーズトースト、砂糖を含まない飲み物。シチュー（牛肉+ズッキーニ+コショウ）; トマトきゅうりのサラダ。

土：カッテージチーズ、ミルク; 鶏肉とエビ; リンゴとグレープフルーツ。

太陽：柑橘類の新鮮な; フルーツキャセロール; オレンジ。

東方の三博士の毎日のレシピ

東方の三博士のダイエットメニューは、食べて体重を減らすための完全で効果的な方法と呼ばれています。重要な条件は、提案された計画を見逃したり違反したりしないように、スケジュールに従って食事をすることです。それ以外の場合は、最初からやり直す必要があります。もう1つのルールは、アルコールを完全に含まないことです。これは、肉体的な仕事中に消費されない脂肪の蓄積を増やすのに役立ちます。東方の三博士の毎日のレシピは、材料と加工の単純さによって区別されます：沸騰、皮をむく、電子レンジに入れるなど。グルメの場合、より難しいものがあります。

• 朝食は単調なので、毎日スケジュールする必要はありません。ランチとディナーにはいくつかのオプションがあります。

1. 卵グレープフルーツのサラダ。ゆで卵2個と果肉のたんぱく質を切り、卵黄をすりつぶし、すべてを混ぜ合わせます。
2. キャセロール。皮をむいたオレンジの果肉を細かく刻み、溶かしたタンパク質を注ぎ、シナモンを加え、オーブンに15分間入れます。
3. スパイシーな牛肉。牛肉200gにオレンジ1個の汁を振りかけ、塩とバジルを振りかけ、40分焼く。
4. ぬいぐるみの卵。オレンジの皮をむいた果肉をブレンダーで果肉に変え、ゆでた卵黄と混ぜ、タンパク質の半分を置きます。
5. 「金鶏」：0.5kgの鶏の切り身をオリーブオイルで炒めます。オレンジを1.5個パルプにして、粥の粘り気を出し、肉に注ぎます。残りのパルプは装飾に使用されます。
6. ダイエットチキン。皮を剥いた後、塩と香辛料を入れて水で煮ます。
7. サラダ。皮をむいたトマト、オレンジまたはグレープフルーツとキュウリを切り、にんじんをすりおろします。指示しないでください。

東方の三博士の食事療法についての医師のレビュー

飢えている必要がないので、マギーのダイエットメニューのように体重を減らします。そして、これは理解できます。なぜなら、タンパク質食品は長続きする満腹感を与えるからです。卵が吐き気を催すほど退屈であるという事実のために不満を持っている人もいます。

東方の三博士の食事療法に関する医師のレビューは、まず禁忌に注意を払います。残りの食事は承認されています。しかし、実際の医師は、患者に会わずにこれまたは不在の食事療法を勧めることはできません。したがって、テクニックを選択するときは、まず医師の診察を受けて、自分の健康状態や体の状態を確認することをお勧めします。

すべての食事療法がすべての人に等しく示され、効果的であると期待するのは素朴です。結局のところ、人は似ていますが、それぞれが個性です。減量に人気のある東方の三博士のダイエットメニューに誰もが適しているわけではありません。そして、それが誰に適しているか、彼は効果的な技術を称賛し、英国の男爵夫人を感謝の気持ちで思い出します。