マンガン

マンガンはあらゆる生物、特に人体の代謝に積極的に関与しています。しかし、これらの生物が含有するマンガン量は極めて微量であるため、主に医薬品として摂取されています。マンガンの用途と、体内のマンガンを補給する方法は何でしょうか？

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マンガンを含む供給源

マンガンは地殻に豊富に存在し、鉄に次いで多く含まれています。しかし、純粋なマンガンを自然界で見つけることは難しく、いくつかの化合物にのみ含まれています。食品では、ヘーゼルナッツ（4.2mg）、ピスタチオ（3.8mg）、ピーナッツ（1.93mg）、アーモンド（1.92mg）、クルミ（1.9mg）、ほうれん草（0.90mg）、ニンニク（0.81mg）に最も多く含まれています。

マンガンはキノコに含まれています。例えば、シラカバノキでは0.74mg、アンズダケでは0.41mg、ヤマドリタケでは0.23mgです。パスタにも0.58mg含まれています。また、緑茶やベリー類（セイヨウミザクラ、コケモモ、イチゴ、ブルーベリー、ブラックカラント）にも含まれています。

肉や魚にはマンガンがほとんど含まれていません。

マンガンの有用な特性

マンガンがなければ、中枢神経系の正常な機能は維持できません。この有用な微量元素は、ストレス下で厄介な状況に陥っても、すぐに怒ったり興奮したりせず、より強く、より穏やかな気持ちになるのに役立ちます。

マンガンは、生理活性物質である神経伝達物質の生成を制御します。神経伝達物質は、神経組織の線維から他の類似の線維への神経インパルスの迅速な伝達を担っています。

マンガンは骨格系の正常な発達にも役立ちます。体内に適切な量のマンガンが存在すると、骨は正常に成長し、発達します。

マンガンはカルシウムと同様に骨に不可欠です。マンガンの助けにより、人体の免疫システムは病原菌やウイルスに対する感受性を低下させ、それらへの反応を速め、様々な病気、特に風邪から身を守ります。

マンガンの助けにより、体内の脂肪代謝とインスリン代謝がより活発になり、消化管のすべてのプロセスを適切に制御することができます。

マンガンとビタミン

マンガンのおかげで、ビタミン、特にビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEの吸収が促進されます。マンガンを摂取することで、体の新しい細胞の増殖と発達が促進され、傷や擦り傷などの皮膚の損傷が早く治ります。また、脳の働きがより速く、より明晰になり、代謝も促進されます。

驚くべきことに、マンガンは骨粗鬆症、変形性関節症、関節リウマチの症状を緩和します。マンガンは軟骨の成長を促し、強度を高める効果があり、特に子供、青少年、そして骨組織の損傷を負った人々に有効です。また、マンガンは白内障、網膜多発性硬化症、その他の眼疾患の予防にも効果的で、視力低下に悩む人や高齢者にとって特に有効です。

マンガンで糖尿病を予防する

多くの説によると、マンガンは糖尿病の予防に効果があると言われています。マンガンはこの潜行性の病気の進行を遅らせ、発症を予防します。また、十分な量のマンガンを摂取すれば、甲状腺疾患も大幅に減少するでしょう。

マンガンは心血管系とインスリン代謝に影響を及ぼします。科学的研究によると、糖尿病患者の体内のマンガン濃度は、糖尿病でない人の半分であることが証明されています。これは、マンガンは糖の分解に必要だからです。糖尿病患者は、サプリメントとして、あるいは他のサプリメント、ビタミン、ミネラルと組み合わせて、マンガンをより多く摂取する必要があります。

マンガンと筋肉反射

マンガンの助けを借りれば、失われた筋肉の緊張を回復させたり、状態を改善したりすることができます。病気によって感覚を失った脚や腕も、マンガンのおかげで回復することができます。

マンガンは骨粗鬆症や関節炎の進行を抑制、あるいは遅らせます。血管の発達を活発にし、血流の質を向上させます。マンガンを摂取すると、血中の悪玉コレステロールが大幅に減少し、血液凝固が改善され、脂肪性や粘稠性が低下し、血栓のリスクが低下します。

ご自身やお知り合いの首、指、膝の関節がガクガク鳴るという話を耳にしたことはありませんか？マンガンを含む食品を摂取すれば、これらの症状は解消されます。この微量元素を食事に取り入れることで、筋肉、骨、腱が強くなり、可動性が向上し、捻挫や骨折のリスクが軽減されます。

マンガンと出産

マンガンのおかげで、男性の精子の質が向上します。精子の運動性が向上し、卵子への侵入速度が速まり、女性の妊娠の可能性が高まります。女性がマンガンを摂取すると、卵巣の機能が改善され、妊娠・出産の可能性が高まります。

妊婦がマンガンを摂取すると、胎児の発育がより正常になり、異常がなくなります。身体的にも精神的にも健全な、健康な子どもを出産する可能性が高まります。また、マンガンは授乳中の母親の乳汁生成にも役立ちます。

マンガンと組織構造

マンガンは、骨や筋肉など、体全体の組織の構造を改善するだけでなく、脳にも良い影響を与えます。マンガンは全身の働きに影響を及ぼすため、記憶機能の向上、注意力の向上、特定の作業への集中力の向上といった効果があります。また、マンガンは血球の形成プロセスや、静脈や動脈を通る血液の流れにも影響を与えます。

マンガンは、体内の毒素を除去し、中和するのに特に重要です。中毒の際には、感染症病棟でさえ、弱過マンガン酸カリウム溶液が大量に投与されました。これにより、中毒後のリスクが軽減され、毒素の除去が促進され、内臓機能が改善されました。

しかし、マンガン製品を体に本当に有益な効果をもたらすためには、適切な用量を摂取する必要があります。

マンガンの1日あたりの必要量

体に必要な1日のマンガン摂取量を満たすには、植物性食品、できれば加熱処理されていない食品を多く摂取することが重要です。具体的には、野菜、緑黄色野菜、果物などが挙げられます。幼児期を過ぎた子どもの1日のマンガンの必要量は2～9mgです。子どもの場合、この必要量は体重によって異なります。7歳未満の子どもは体重1kgあたり最大0.1mgのマンガンを、12歳から18歳までの子どもは体重1kgあたり最大0.09mgのマンガンを摂取する必要があります。

体内のマンガン不足

もちろん、これを許さない方が良いでしょう。植物性食品を摂取せず、加熱処理し、ビタミン・ミネラル複合体の助けを借りてビタミンや微量元素の欠乏を補わない人は、マンガン欠乏症のリスクがあります。これは、神経系の機能不全、男女ともに性機能障害につながります。女性の場合、マンガン欠乏症は妊娠や出産に問題を引き起こす可能性があります。

マンガンは、特に継続的なストレス状態において不可欠です。仕事で多くの精神エネルギーを費やす人にとって、マンガンはまさに不可欠です。細胞膜の修復や体内の毒素の除去を助け、神経細胞の正常な機能はマンガンなしでは不可能です。

マンガンが欠乏すると人はどのように感じるのでしょうか?

これは羨ましい状態ではありません。マンガンが欠乏すると、体はその排泄を止め、この有用な微量元素の残量を保持することができますが、このプロセスは永久に続くわけではありません。マンガンが著しく欠乏すると、すぐに疲れやすくなり、頭痛やめまいがすることもあります。足は弱り、筋肉は以前ほど力を発揮できなくなり、理由もなく絶えず休息が必要になり、当然ながらパフォーマンスにも影響を及ぼします。むしろ、かなり充実した年齢の人が常に弱々しく、不機嫌で、常に横になりたがるような生活を誰が望むでしょうか？

マンガンが不足すると、対処が困難な過剰な体重増加につながり、筋肉痛や機能不全に陥ることがあります。マンガン不足に対する体の反応として、多くの製品、さらには粉塵に対するアレルギー反応が起こり、糖尿病を発症する可能性があり、これもまた過剰な体重増加の一因となります。

体内のマンガンが不足すると、関節や筋肉に痛みが生じ、激しい痛みを特徴とするリウマチを発症することがあります。マンガン欠乏に関連する疾患には、白斑、てんかん、多発性硬化症、くる病、免疫系障害などがあります。

子どもにマンガン欠乏症が検出された場合、同年代の子どもと比べて発達が遅れ、疲れやすく、歩き方が悪く、記憶力や注意力が低下することがあります。体内にマンガンが不足している子どもは、骨格系の発達が遅れ、軽い運動でも筋肉痛を起こすことがあります。

マンガンの吸収を妨げる食品は何ですか？

これらには、チョコレート、ココア、ココアを含むキャンディー、チョコレート製品などがあります。血圧を下げる薬を服用したり、タンパク質や脂肪分の多い食品を過剰に摂取したりすると、体内のマンガンの使用量が増加します。

マンガンの過剰摂取の危険性は何ですか?

体内のマンガンが多すぎると、健康にも悪影響を及ぼします。マンガンが多すぎると、鉄の吸収が悪くなり、銅が過剰に体内に蓄積されます。リン、鉄、カルシウムなどの薬剤はマンガンの吸収を遅らせます。そのため、ビタミン・ミネラル複合体の摂取には細心の注意を払う必要があります。

マンガン：使用禁忌

一部の疾患では、マンガンを含む製剤の使用を制限または完全に禁止する必要があります。これらの疾患は、マンガンが大量に蓄積する危険な産業、例えば製鉄所、鉱山、燃料油、電気機器、ガソリン、油を扱う企業で働く人々に関連するものです。また、マンガンを過剰に含む化合物による中毒を引き起こす可能性もあります。

パーキンソン病の患者さんにはマンガンの摂取は推奨されません。そのため、マンガンを摂取する前に、服用量について医師に相談してください。