肥満と偏頭痛に水が有効であることを研究者が発見

1日に8杯の水を飲むことは長い間健康的な習慣と考えられてきましたが、その根拠はどれほどあるのでしょうか？カリフォルニア大学サンフランシスコ校（UCSF）の研究者たちは、エビデンスの体系的なレビューを行い、十分な水を飲むことは体重管理に役立つだけでなく、腎臓結石、片頭痛、尿路感染症、低血圧の予防にも役立つことを発見しました。

研究の主な結果

JAMA Network Openに掲載された研究では、18 件のランダム化比較試験のデータを分析し、いくつかの特定のケースにおいて水が大きな効果を発揮することが判明しました。

1. 腎臓結石の予防：

   • 1日に8杯の水を飲むと、腎臓結石の再発の可能性が大幅に減少します。

2. 体重減少:

   • 1日に約6杯の水を飲んだ成人は体重が減りました。しかし、1日に8杯以上水を飲んだ10代の若者には、そのような効果は見られませんでした。
   • しかし、著者らは、食事の前に水を飲むことを奨励することは、肥満と戦うための簡単で安価な方法である可能性があると指摘した。

3. 感染症やその他の症状の予防:

   • 片頭痛: 頻繁に頭痛に悩む成人の場合、水分摂取量を増やして 3 か月後に症状が改善しました。
   • 糖尿病: 1 日に 4 杯の水を追加で飲むと、高血糖の患者の血糖値が下がります。
   • 尿路感染症: 1 日に 6 杯余分に水を飲んだ女性は感染症に罹る可能性が低く、再発までの期間が長かった。
   • 低血圧: 低血圧の若者の場合、水分摂取量を増やすと症状が改善しました。

水の消費に対する個別のアプローチ

この研究の主著者であるベンジャミン・ブロイヤー博士は、すべての人に当てはまる基準は存在しないと指摘した。

• 腎臓結石や尿路感染症を起こしやすい人は、水分摂取量を増やすことで大きな恩恵を受ける可能性があります。
• しかし、頻尿に悩まされている人は、水を飲む量を減らすことで恩恵を受けることができるかもしれません。

「脱水症状は体に悪影響を及ぼします。特に尿路疾患や腎臓結石の既往歴がある人はその傾向が顕著です。しかし、水分摂取量は個人差があります」とブレイヤー氏は強調した。

結論

水分摂取量を増やすことは、健康を改善するための簡単で費用のかからない方法であり、多くの病気の予防にも役立ちます。ただし、個人のニーズを考慮し、医師に相談することが重要です。