時間帯の変化が代謝をどのように乱すかを対照実験で検証

サリー大学とアバディーン大学の新たな研究によると、時差ぼけなどによる体内時計の乱れは代謝に影響を与えるが、その影響は眠気や脳の基本的な生体リズムほどではないことがわかった。

サリー大学のジョナサン・ジョンストン教授とアバディーン大学のアレクサンドラ・ジョンストン教授の主導により、参加者の就寝時間と食事時間を5時間遅らせる対照研究が実施されました。

iScience 誌に掲載された研究によると、このような時間の変化は次のような結果をもたらすことがわかりました。

• 食べ物を消化するのにかかるエネルギーを減らす。
• 血糖値と脂肪レベルの変化。
• 朝食の内容物を胃からゆっくりと排出します。

しかし、これらの代謝への影響は一時的なものであり、5時間勤務後2～3日以内に大部分が回復しました。これは、勤務開始から5日経っても回復しなかった脳のリズムや眠気・覚醒感とは著しい対照をなしていました。

私たちの研究は、特に長距離通勤やシフト勤務がますます一般的になっている現代のペースの速い世界において、一貫した睡眠スケジュールを維持することの重要性を浮き彫りにしています。わずかな時間のずれでさえ、代謝の多くの側面に影響を与えますが、時差ぼけによる代謝への影響は、睡眠と覚醒の中断よりもはるかに早く回復するようです。

概日リズムが健康に与える影響を理解することは、ライフスタイルについて情報に基づいた意思決定を行うのに役立ちます。睡眠と食事のパターンを最適化することで、全体的な健康状態を改善できるのです」とジョンストン教授は述べています。