すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。
厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字（[1]、[2]など）は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。
当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。
脳が喜ぶ10の食べ物
最後に見直したもの： 01.07.2025
頭を鋭敏にしたいなら、あらゆる種類の論理パズルで頭を鍛えるだけでなく、正しい食事を摂ることも必要です。
Web2Health は、心を明晰に保ち、記憶力を高めるのに役立つ 10 種類の食品を食事に取り入れることを推奨しています。
ブルーベリー
ブルーベリーには強力な抗酸化物質であるアントシアニンが豊富に含まれており、定期的に摂取することで脳を加齢に伴う疾患から守ることができます。ブルーベリーは協調運動能力の回復、記憶力の向上、そして血圧の上昇を抑え、血管壁を強化する効果もあります。
鮭
サーモンにはオメガ3脂肪酸が含まれており、脳機能に必要な組織の構築を助け、血中コレステロール値の調整にも役立ちます。
亜麻の種子
亜麻の種子と亜麻仁油は、特にうつ病において脳に良い影響を与え、精神状態を改善します。ALA酸のおかげで、感覚情報の処理を担う脳領域の働きが向上します。
コーヒー
多くの研究によると、適度なコーヒーの摂取はアルツハイマー病、認知症、その他の精神疾患の予防に役立ち、コーヒーには抗酸化物質も含まれています。添加物や甘味料を加えず、純粋なコーヒーを飲む方が良いことを忘れないでください。
ナッツ
ピーカンナッツ、ピーナッツ、クルミなどのナッツ類には、不眠症の緩和、思考力の促進、記憶力の向上に役立つ成分が含まれています。さらに、アーモンドには気分を高める天然の神経伝達物質が含まれており、クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
アボカド
アボカドには血流を促進して頭を明晰に保つ健康的な脂肪が含まれており、血圧も下げます。
卵
卵黄には記憶機能の向上に必須の栄養素であるコリンが豊富に含まれています。
全粒穀物製品
全粒穀物製品は脳の味方です。摂取すると血行が良くなり、タンパク質、ビタミン、さらにはオメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。
チョコレート
甘いもの好きの人は、きっと幸せになれるはずです。ダークチョコレートには抗酸化物質が豊富に含まれており、注意力と集中力を高めます。ミルクチョコレートは記憶力と反応速度を向上させます。
[ 10 ]
ブロッコリー
ブロッコリーは、若々しく活力のある状態を長く保つのに役立ちます。これは脳の健康にも当てはまります。最近の研究によると、ブロッコリーは情報の記憶力を向上させ、脳の老化を遅らせることが示されています。