新陳代謝をスピードアップする6つの方法
最後に見直したもの： 16.10.2021
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ご存知のように、過剰体重はしばしば代謝率と関連しています。どのようにあなたの代謝をスピードアップし、体重を減らすことができますか？代謝は人体の指揮者であり、遅い、速い、正常の3種類があることを忘れないでください。最初のタイプの代謝プロセスを有する人は、食事の過剰な脂肪、カロリーまたは偏差の最小値でさえ、新しいキログラムの出現につながるので、少なくとも幸運である。この代謝率で、体は結果として得られるカロリーを脂肪に変えます。したがって、体重を減らすためには、代謝を確立する必要があります。第2の種類の代謝を有する人々は、通常、制限なく食べ、脂肪を得ることはない。しかし、第三のタイプはスポーツと合理的な栄養の助けを借りて調和を保つことを義務付けています。
当然、あなたの代謝のタイプを決定することはそれほど単純ではありません、あなたはホルモンのための多くのテストに合格する必要があります。さらに、代謝に関する栄養士の見解は非常に多様である。しかし、代謝を改善し、健康で活力のある健康状態をもたらす、手ごろで簡単な方法があることを忘れないでください。
新鮮な空気の中で散歩をしたり、散歩に行く必要があります。人体の脂肪は体の「燃料」です。歩行時に血液を豊かにする酸素は、過剰なカロリーや皮下脂肪を燃やすのに役立ちます。しかし、脂肪が適度な負荷でのみ分裂することを忘れないでください。したがって、あなたは急速な歩みをしなければなりません。
緑茶は体内の毒素を取り除き、代謝を遅らせ、腫れを軽減します。お茶に含まれるカフェインは、カロリーを速く燃焼させ、心機能を改善します。しかし、1日の料金は2〜3杯を超えるべきではありません。
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代謝を改善するための優れた手段はシナモンであり、これは甘い果実や果物と完全に組み合わせられています。科学的研究はシナモンが代謝を20倍に加速することができることを証明している。1日あたりこのスパイスの半分茶さじだけが砂糖をすばやく吸収し、血中のその含有量を減らすのに役立ちます。グルコースの低下とともに、食欲も低下する。
代謝の促進のための義務的な条件は、フル・ブレックファーストです。それを拒否する人は、体は "エネルギー節約モード"で働き続けるので、カロリーは燃えません。
加速された代謝と高品質の睡眠に重要です。人が深い眠りの段階にあるとき、彼の体は大量の体細胞増殖ホルモンを産生し、代謝を改善し、脳細胞の再生を促進します。ソマトロピンは、「飢餓ホルモン」 - グレリンの生産を減少させ、食欲を減らします。
カリフォルニアの栄養士は毎日マグネシウムを320mg採取し、代謝を有意に改善することを発見しました。このミネラルは脂肪を燃やすのに役立ちます。小麦ふすま、ヒマワリの種子、豆、ホウレンソウ、タラ、チーズなどには多くのマグネシウムが含まれています。