良い朝を迎えるには？

目が覚めて最初にすることは何ですか？すぐに顔を洗って、憂鬱な顔でコーヒーを淹れて、もうすぐ仕事に行かなければならないと思い込んでいませんか？これはあまり良い一日の始まり方ではありません。前向きな気持ちでエネルギーを充電するには、毎朝全く違うスタートを切る必要があります。Web2Healthがその方法を詳しくお教えします。

色のエネルギー

パントン・カラー・インスティテュートの所長、レアトリス・アイズマン氏によると、人は明るく鮮やかな色を見ると、エネルギーが湧き上がり、ポジティブな感情が湧き上がるそうです。壁をすべて明るい色で塗り替える必要はありません。ベッドの近くに、例えば赤、オレンジ、黄色の枕や毛布など、カラフルなものを置くだけで十分です。朝食を用意することで、視覚的に気分や幸福感を高めることもできます。

目覚まし時計はそのままにしておく

つまり、アラームを5分リセットし、さらに5分リセットすることで、完全に目覚めるのを遅らせ、眠れないけれど起きる力もないという状態で、半分眠った状態に陥ってしまうのです。本当に起きて、元気に新しい一日を迎えたい時間にアラームを設定するのが最善です。睡眠が中断されると、完全に休んだという感覚は得られません。

空想する

ベッドから起きる前に、目を閉じて、自分が活発で元気いっぱいの時、あるいは心地よく活動的な活動に没頭している時を想像してみてください。そうすることで、実際に何かをしている時に働く脳の領域が活性化されます。

水

朝食前にコップ一杯の水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補給するのに役立ちます。これにより、体力とエネルギーが急上昇します。体内で起こるすべての活動には、一定量の水分が必要です。

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水分が十分でない場合、体のすべてのシステムが機能を果たすのが難しくなり、健康に影響を及ぼします。

日光

日光は私たちの体内時計を調整し、私たちをモルフェウスの腕の中に包み込むメラトニンの分泌を抑制します。ブラインドを開けて、家の中に光を取り入れましょう。これは気分を良くする化学物質であるセロトニンというホルモンのレベルも高めます。

軽いフェイシャルマッサージ

フェイシャルマッサージは血液循環を促進し、眠気から覚めるのに役立ちます。

体操かセックスか

朝の身体活動は、体操であれセックスであれ、一日を通して通常の活動に必要な化学物質の体内レベルを上昇させます。テストステロンは持久力、ドーパミンはエネルギー、オキシトシンは落ち着きを司ります。

目覚めを楽しんでください！