最も健康的な夏の飲み物が選ばれた

夏の暑さの中で、爽やかな飲み物ほど心地よいものはありません。喉の渇きを癒し、健康にも害を及ぼさない飲み物はどれを選ぶべきでしょうか？

栄養士は、ヤギ乳と牛乳を夏の必需品と呼んでいます。栄養価が高いだけでなく、骨格を強化し、有益な物質を豊富に含み、脂肪の蓄積を防ぎます。トニックホエイは暑い夏に最適です。この天然飲料は、カルシウム、ビタミンB群、リン、カリウムが豊富です。ホエイやホエイから作られた飲み物は、喉の渇きを完璧に癒すだけでなく、消化器系の機能を正常化します。

ココアは健康的でとても美味しい飲み物であり、温めても冷やしても美味しく飲めます。専門家によると、ココアは老化を遅らせ、心血管疾患のリスクを軽減する効果があるそうです。

ビタミン、微量元素、抗酸化物質を豊富に含む緑茶は、夏の定番飲料として知られています。緑茶を愛飲する人は糖尿病の発症リスクが低く、代謝が促進されます。緑茶に含まれるフラボノイドとポリフェノールは、体の免疫システムを強化し、防御機能を高めます。

ホットチョコレートには、「幸せホルモン」として知られるセロトニンが含まれています。この香り高い飲み物を一杯飲めば、エネルギーと力強さが湧き上がり、喜びを感じ、気分も高揚することでしょう。

コーヒー好きの皆さんは、暑い時期でもお気に入りの飲み物を楽しみ続けることができます。最も重要なのは、1日に飲むコーヒーの量が2杯を超えないことです。そして、水分バランスを整えることを忘れないでください。医学的データによると、カフェインにはパーキンソン病やアルツハイマー病、多くの心臓病、大腸がんの予防効果があることが示されています。また、激しい運動後にコーヒーを飲むと、筋肉痛が50%軽減されます。

野菜や果物のない夏は想像しがたいものです。心臓と血管の健康をサポートするトマトジュースは、無塩で飲むことをお勧めします。トマトに豊富に含まれる最強の抗酸化物質リコピンは、がんの発生を予防します。抗炎症作用と抗菌作用に加え、トマトジュースはストレスや運動後の体を完璧に回復させます。

オレンジジュースはビタミンCが豊富で、免疫力を高めます。利尿作用、抗がん作用、造血作用が顕著です。ただし、酸性度が高いので注意が必要です。歯のエナメル質に触れないように、ストローで飲むようにしましょう。

グレープフルーツジュースは、食欲増進、疲労回復、そして体内のコレステロール排出に効果があります。この癒しの飲み物は高血圧患者にとって最高の味方であり、血圧の急上昇や神経緊張の影響に対処してくれます。

十分な量の水を飲みましょう。医師は、毎日少なくとも2リットルのきれいな水を飲む必要があると言っています。すべての臓器や器官の機能、関節の健康、そして筋力は、水分バランスの維持にかかっています。必要な量の水を飲むことは、余分な体重の問題を解決し、代謝を促進するのに役立ちます。