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インクライン・プル

記事の医療専門家

小児整形外科医、小児科医、外傷専門医、外科医

アレクセイ・クリヴェンコ、医療評論家
最後に見直したもの： 04.07.2025

必要なもの:

バーベル

開始位置

バーベルを目の前の床に置きます。足を肩幅に開きます。体を曲げ、同じくらいの幅でバーベルを掴みます。注意：腰に問題がある場合は、このエクササイズは行わないでください。

主な動き

膝を軽く曲げたまま、胴体が床と平行になるまでバーを持ち上げます。

注意: 背中を保護するために、十分に注意し、エクササイズを正しく実行し、重量をやりすぎないようにしてください。

最終順位

バーを胸までまっすぐ引き上げ、下ろします。バーが床に触れないように注意してください。

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