Diet Protasova：毎週のメニュー
最後に見直したもの： 20.10.2021
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この出版物では、イスラエルの栄養士であるKim Protasovの食生活について、毎週メニューをスケジュールすることで、体重を減らす作業を楽にしていきます。また、プロテアソフの食事の特徴についても考えていきます
どのようにスムーズに食事Protasovに行きますか？
Protasov自身によると、この食生活では、特に砂糖を加えた甘い食べ物の心理的、生理的な渇きから体を解放することが非常に重要です。
体にストレスを与えずにこれを達成するには、果物をたくさん食べることが大切です。それはあなたに甘い小麦粉の皿を取り替えることになります。
Protasovの食事：第1週
毎日 - 熱処理なしの野菜の最大、澱粉と砂糖のない発酵乳製品、組成物中に。特にカッテージチーズに頼る - それは有用なカルシウムです。
毎日の卵は急激に調理され、3つの甘くて酸っぱいりんごが許可されます。
Protasovの食事：第2週
あなたはプロタソフの食事の最初の週と同じことを食べます。最後の期間（7日間）、ダイエットから逸脱していない場合は、お菓子、有害なソーセージなどの生活喜びはほとんど望んでいません。
同じ食事をさらに1週間続けてください。ところで、体重減少はすでに消えています。
Protasovの食事：第3週
あなたはすでに、揚げ物、脂肪、燻製、甘い穀粉製品を使わずに済んでいます。これは優れています。今度は野菜、果物、ゆで卵を使って前の食事に少し揚げたものを加えることができます。グリルの魚や家禽は、おいしい、栄養価の高いメニューです。
しかし代わりに、少量のサワークリーム製品（ヨーグルトとチーズ）を犠牲にする必要があります。
プロタソフの食事：4-5週目
1週間目と2週間目と同じことを食べます。この時点で、もしあなたがプロタソフの食物システムから逸脱していなければ、あなたの体重は急激に下がり始めるでしょう。あなたを知っている驚くべき人々は、限界がないでしょう - この食事時間のキログラムの損失は非常に重いです。
Protasovは、体が脱水されないように、飲み物をあきらめないことも勧めています。液体として、緑茶、コーヒー（砂糖なしの両方の飲み物）、ガスなしのミネラルウォーターがあなたにとって非常に適しています。1日に飲酒される液体の総量は、少なくとも2リットルに達する必要があります。
あなたは本当に体重を減らしました。同時に、彼らは体の毒素や過剰な体液をきれいにしました。今、多くの努力の後、あなたは突然再び体重を得ることはありませんか？したがって、次の5週間にProtasov食をスムーズにゆっくりと放置する必要があります。これについては、次の刊行物でお伝えします。
簡単に体重を減らす！
Protasov食の製品は重要なニュアンスです
最初の14日間にProtasov食で禁止されている肉である肉について話しましょう。痩せた肉にはProtasovの食生活で禁じられている動物性脂肪がたくさん含まれていることに同意することはできません（この肉に目に見える脂肪がなくても）。
確かに、例外は魚や家禽です - 脂肪が少なくなります。食事Protasovのレビューによると、最初の5-7日間で彼女は退屈な座っていくら単調な食事のために。
プロテアソワの食生活によると、その中の主要な果物はリンゴです。もちろん、それらのすべてが頻繁にそれらを使用できるわけではありません。例えば、胃腸管のある種の病気の人は、胃粘膜を刺激したり体内の発酵を引き起こしたりするため、常にリンゴを食べることはできません。
しかし！リンゴはかなり甘く、食事量Protasovであまり推奨されていない、適量のグルコースを含んでいます。リンゴのより酸性の品種を選ぶ方が良いと栄養士は信じています。
このため、リンゴは午前中に最もよく使用されます。体はそれをよりよく理解し、糖分から受け取るエネルギーは脂肪沈着よりも重要な力を維持するために行くでしょう。