Protasovの食事からの脱出：おすすめ
最後に見直したもの： 20.10.2021
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[果物の代わりに何を食べますか？
他の果物。しかし、あなたの食事の早い段階では、1日に3つのリンゴがあった場合、2つのリンゴの代わりに、他のフルーツを食べることができますが、カロリーはあまり高くありません。バナナ、例えば、高カロリー。マンゴーや日付も。カロリーコンテンツテーブルのカロリーコンテンツを参照してください。
野菜を交換するには？
プロタソーブの食事を終了すると、野菜の一部を水で煮た豚と交換することができます。非常に良いは、沸騰した水のオートミールと夜に浸されています。コテージチーズと野菜のサラダでお粥を食べることができます。部分は250グラムを超えてはならない。
どのように乳製品を置き換えるには？
代わりに、プロタソフは、食事を離れるときに、脂肪の多い皮膚や他の痩身の肉を使わずに、曲がった肉の肉を勧めます。
あなたの体重を簡単かつスムーズに食べることができます。次回の出版では、Kim Protasovの食生活のレシピについて話します。Protasovダイエットを読むことを忘れないでください：毎週のメニュー！
乳製品の交換方法
以前より早く脂肪含量の高い乳製品を食べることができれば、最初の週にProtasov食餌の後に0.5〜1％の脂肪含量でケフィアとヨーグルトを購入する。また、植物性脂肪を奪わないために植物性油を加えています。一日のうちにProtasovは最大15グラムを許します。
スプーンの面では、これは植物油3ティースプーンを生み出します。
食べ物と一緒に食べる総脂肪、Protasovは1日あたり35グラムをお勧めします。だからテーブルを持って、あなたが食べる食品の脂肪含有量を読んでください。
1オリーブに0.5gの脂肪、1トンソル（ナッツ） - 0.5gの脂肪、1個の卵が含まれていることに注意してください - これは6gまでの脂肪です。
原則：これは、あなたが牛乳の脂肪量を減らした場合、他の食品にはそれほど多くはないが、それ以上の余裕があります。その後、あなたの体重減少は長期間安定したままになり、体重を増やすことはありません。