Protasovの食事からの脱出：おすすめ

Protasovの食事からスムーズに抜け出す方法は？結局のところ、あなたは5週間同じメニューを守り、突然あなたは何かを食べることが許されます。あなたの体にストレスを与えないためには、プロタソフの食事から正しい方法を知る必要があります。

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果物の代わりに何を食べますか？

他の果物。しかし、あなたの食事の早い段階では、1日に3つのリンゴがあった場合、2つのリンゴの代わりに、他のフルーツを食べることができますが、カロリーはあまり高くありません。バナナ、例えば、高カロリー。マンゴーや日付も。カロリーコンテンツテーブルのカロリーコンテンツを参照してください。

野菜を交換するには？

プロタソーブの食事を終了すると、野菜の一部を水で煮た豚と交換することができます。非常に良いは、沸騰した水のオートミールと夜に浸されています。コテージチーズと野菜のサラダでお粥を食べることができます。部分は250グラムを超えてはならない。

どのように乳製品を置き換えるには？

代わりに、プロタソフは、食事を離れるときに、脂肪の多い皮膚や他の痩身の肉を使わずに、曲がった肉の肉を勧めます。

あなたの体重を簡単かつスムーズに食べることができます。次回の出版では、Kim Protasovの食生活のレシピについて話します。Protasovダイエットを読むことを忘れないでください：毎週のメニュー！

乳製品の交換方法

以前より早く脂肪含量の高い乳製品を食べることができれば、最初の週にProtasov食餌の後に0.5〜1％の脂肪含量でケフィアとヨーグルトを購入する。また、植物性脂肪を奪わないために植物性油を加えています。一日のうちにProtasovは最大15グラムを許します。

スプーンの面では、これは植物油3ティースプーンを生み出します。

食べ物と一緒に食べる総脂肪、Protasovは1日あたり35グラムをお勧めします。だからテーブルを持って、あなたが食べる食品の脂肪含有量を読んでください。

1オリーブに0.5gの脂肪、1トンソル（ナッツ） - 0.5gの脂肪、1個の卵が含まれていることに注意してください - これは6gまでの脂肪です。

原則：これは、あなたが牛乳の脂肪量を減らした場合、他の食品にはそれほど多くはないが、それ以上の余裕があります。その後、あなたの体重減少は長期間安定したままになり、体重を増やすことはありません。